Papasakokite šeimai apie bandymą nusižudyti?

Gruodžio mėnesį patyriau tikrai blogą depresijos epizodą. Mano santykiai su 3 metų mergina nebuvo geri, o darbas kėlė didelį stresą. Aš tą rytą nuėjau į darbą ir patyriau žodinį ginčą su manimi niekada nemėgusiu bendradarbiu. Tai buvo viskas, man atsibodo pasaulis. Nebegalėjau to ištverti. Taigi grįžau namo ir apie 21 val. Užsidariau savo kambaryje ir bandžiau perdozuoti vaistų nuo diabeto ir depresijos.

Mano artimiausioje šeimoje niekas nežino, išskyrus mano kambarioką, draugą ir dvi mano seseris. Aš paprašiau jų visų laikyti tai paslaptyje. Praėjo keturi mėnesiai, kai bandžiau atimti sau gyvybę. Bet, deja, tai nebuvo pirmas. Aš turėjau vieno ankstesnio bandymo istoriją, kai buvau 16 metų. Nuo to laiko kovojau su savo praeitimi ir atnešiau daugybę vaiduoklių. Tačiau depresija vis tiek mane persekioja. Įtariu, kad taip bus visą gyvenimą. Dabar vartoju vaistus. Tai tikrai padeda, išskyrus kartais bliuzą. Tačiau neseniai netekau darbo, todėl tęsiamas išlikimas. (Aš taip pat nesakiau savo šeimai) Jaučiuosi gėda, gėda ir nesėkmė. Man 38 ir vis dar vieniša, ir aš nuomojuosi. Esu išsilavinęs ir įgudęs. Ką tik baigiau MBA. Bet jaučiu, kad rūpinuosi ir nerimauju tik savo šeimai. Taip pat jaučiuosi konfliktiška, nes jie visada sako, kad niekada jų neįsileidau.

Problema ta, kad nenoriu jų įsileisti. Nenoriu jų tempti per tai, ką dariau anksčiau.


Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019-06-1

A.

Ar turėtumėte pasakyti savo šeimai? Į tai sunku atsakyti. Ar jie supras? Kaip jie reaguos? Ar jie tai priims asmeniškai? Vienas ar keli jūsų šeimos nariai gali kaltinti save dėl jūsų veiksmų. Tikėtina, kad jie nėra kalti, tačiau kartais šeimos nariai kaltina save. Kiti svarstytini klausimai: ar turite kokių nors lūkesčių dėl jų reakcijos? Kaip jaustumėtės, jei jie jums pradėtų užduoti klausimus apie įvykį? Ar tai trukdytų, jei jie tai padarytų? Ar norėtumėte atsakyti į tuos klausimus? Kiek esate pasiruošę dalintis? Koks jūsų santykis su šeima? Jūs sakote, kad „niekada jų neįleidžiate“. Ar tai tiesa ir jei taip, ar yra priežastis, kodėl ne? Tai visi klausimai (ir tikriausiai daugelis kitų), kuriuos gali tekti apsvarstyti prieš nusprendžiant, ar apie įvykį turėtumėte pasakyti savo šeimai, ar ne.

Svarbus klausimas, ar pasakyti savo šeimai, tačiau tai yra antraeilis faktas, kad bandėte nusižudyti. Jūs buvote įtemptas iki taško, kur jūs iš tikrųjų ėmėtės veiksmų savo gyvenimui užbaigti. Tai labai rimtas reikalas. Gyvenimas gali būti sunkus, bet kodėl jūs pasirinkote savižudybę kaip būdą išspręsti savo problemas? Man rūpi, kad jums trūksta reikalingų įgūdžių įveikti ir valdyti stresą.

Man taip pat rūpi tai, kad jūs galite įsitraukti į pažintinius iškraipymus. Pažinimo iškraipymai iš esmės yra melas, kuriuo žmonės tiki apie save, o tai nėra tiesa. Paprastai jie remiasi įprasta išmintimi. Deja, įprasta išmintis dažnai būna neteisinga. Žmonės taip pat linkę lyginti save su kitais žmonėmis ir padaryti išvadą, paprastai neigiamą, apie save remdamiesi tuo, kur, jų manymu, „turėtų“ būti gyvenime. Pavyzdžiui, įtariu, kad galite pritarti idėjai, jog turint 38 metų, turėtumėte būti vedęs „svajonių moterį“, turėtumėte turėti didelius, gražius namus ir iki šiol turėti vaikų. Kadangi nepasiekėte šių dalykų, galite padaryti išvadą, kad su jumis kažkas negerai, todėl priversite jaustis prislėgti. Jūs netgi galite manyti, kad asmuo, baigęs MBA, turėtų „susirasti“ darbą ir kadangi jūs ką tik praradote, tai tolygu būti „nevykėliu“.

Mano mintis yra ta, kad galbūt norėtumėte turėti darbą, turėti namus, susituokti ir pan., Bet kadangi šie dalykai šiuo metu nėra teisingi, tai neprilygsta jūsų nesėkmei. Tai taip pat nereiškia, kad kažkas yra iš esmės negerai. Galbūt yra kitų paaiškinimų, kurių jūs negalite kontroliuoti, kodėl jūs nesate ten, kur norite būti gyvenime.

Pavyzdžiui, kalbant apie bedarbystę, tiesa ta, kad daugelis žmonių netenka darbo ne dėl savo kaltės. Šalyje yra nuosmukis. Kai kurie politiniai specialistai rodo, kad mes praktiškai išgyvename depresiją, panašiai kaip 1920-ųjų ir 1930-ųjų pabaigoje. Be to, pranešta, kad kolegijų absolventams ypač sunku susirasti darbą, nes daugelis įmonių mažina įdarbinimą. Noriu pasakyti, kad turėtumėte apsvarstyti labai realią galimybę, kad netikėtos ekonominės sąlygos, nepriklausančios nuo jūsų valios, apsunkina darbo paiešką.

Jūs taip pat paminėjote, kad vartojate vaistus nuo depresijos, tačiau vis tiek kartais turite simptomų. Neseniai bandėte nusižudyti ir tai buvo ne pirmas kartas. Neminėjote, ar esate terapijoje, ar ne. Jei nematote patarėjo, apsvarstykite tai. Kaip rašiau anksčiau, man rūpi tai, kad jums trūksta pagrindinių problemų sprendimo įgūdžių. Jei neturite šių įgūdžių, ateityje galite labiau bandyti nusižudyti. Savižudybė nėra veiksmingas problemų sprendimo įgūdis. Tyrimai rodo, kad dauguma žmonių, bandančių nusižudyti, iš tikrųjų nenori mirti. Jie nori, kad jų psichologinės kančios pasibaigtų, ir neturi veiksmingų būdų, kaip įveikti savo skausmą. Konsultacijos gali labai pagerinti jūsų įgūdžius įveikti. Tai gali užkirsti kelią ekstremaliam bandymui nusižudyti, kai patiriate stresą.

Paskutinis dalykas. Iš jūsų laiško sunku spręsti, ar jūs užsiimate tokiais pažinimo iškraipymais, apie kuriuos rašiau. Jei esate, prašome žinoti, kad neprivalote būti panašūs į visus kitus. Nustok tikėti mintimi, kad „turėtum“ daryti dalykus tam tikru amžiaus ar gyvenimo laikotarpiu. Būk savas žmogus. Gyvenk taip, kaip nori, ir stenkis nelyginti savęs su kitais žmonėmis. Gyvenime būsite daug laimingesni, jei susitelksite į tai, kas jums tinka, o ne į tai, ką daro kiti žmonės. Prašau informuoti mane apie savo pažangą.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių čia buvo paskelbta 2009 m. Balandžio 13 d.


!-- GDPR -->