Pasinaudokite savo atsparumu po piktnaudžiavimo

„Iš kančios atsirado stipriausios sielos; masiškiausi personažai yra nusėti randais “. - Khalilas Gibranas

Susidurti su tuo, kad mus skriaudė, nėra paprasta. Tai apėmęs jausmus, kai esi labai ydingas. Kai esame įskaudinti emociškai, fiziškai ar seksualiai, mes esame linkę įtvirtinti savo pyktį ir įjungti jį patys.

Mes galime manyti, kad padarėme ką nors ne taip, kad nusipelnėme piktnaudžiavimo, arba manome, kad esame paženklinti piktnaudžiavimu. Gėda ir kaltė, kuri turėtų priklausyti smurtautojui, perduodama aukai, suteikiant jiems jausmą, kad jie yra ydingi ar užteršti. Tai viena iš priežasčių, kodėl man taip ilgai užtruko, kad susidurčiau su tiesa.

Gyvenau neigiamai ir bijojau, kad terapijoje atsineščiau savo prisiminimus. Dalis manęs bijojo, kad mano jausmai nebus pripažinti negaliojančiais, o likusieji - lygiai taip pat bijojo, kad šie jausmai bus patvirtinti.

"Kas norės tokio kaip aš?" As maniau. "Ką aš naudingas?" Maniau, kad niekas nenorės pažinti seksualinės prievartos aukos. Įsivaizdavau, kad jie bijotų, kad aš kažkaip iškraipysiu jų pačių gyvenimą.

Sutikau kitų išgyvenusių traumų, kurie jaučiasi „ydingi“ ar „palūžę“. Šis jausmas priverčia išgyvenusius galvoti, kad nesvarbu, kas atsiras, mes jį kažkaip sugadinsime. Įsivaizdavau, kad viskas, prie ko prisiliečiau, sunyks.

Mes raukomės savo oda galvodami, kad nėra skausmo išeities ir jokios galimybės įveikti praeitį. Jei tik smurtautojai galėtų taip pasijusti.

Tačiau mano sutikti maitintojai nėra palūžę. Tiesą sakant, jie galėtų išmokyti pasaulį apie elastingumą. Atsparumas reiškia prisitaikymą prie pokyčių, kai jie ateina, ir susiduria su sunkumais.

„Buvimas atspariu nereiškia, kad žmogus nepatiria sunkumų ar kančios“, teigia Amerikos psichologų asociacija. „Emocinis skausmas ir liūdesys būdingi žmonėms, kurie savo gyvenime patyrė didelių sunkumų ar traumų. Tiesą sakant, kelias į atsparumą greičiausiai susijęs su dideliu emociniu išgyvenimu “.

Nedaugelis žmonių išgyveno didesnį išgyvenimą nei išgyvenęs traumą, tačiau jie kasdien keliasi ir išgyvena.

"Kai ištinka stresas, sunkumai ar traumos, jūs vis tiek patiriate pyktį, sielvartą ir skausmą, tačiau jūs sugebate išlaikyti savo funkciją - tiek fiziškai, tiek psichologiškai", - teigia Mayo klinika.

Kai nesijaučiu atsparus, naudojuosi šia meditacine vizualizacija, norėdamas atsiimti savo jėgą:

• Raskite kur nors tyliai, norėdami skirti šiek tiek laiko ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Gali būti, kad galvoje sukosi kiti dalykai, tačiau mintys vėl grįžta į kvėpavimą. Skaičiuokite iki penkių, kai lėtai įkvepiate, ir vėl penkis, kai iškvepiate. Jei toliau skaičiuoji, tavo mintys negali klajoti;
• Jūsų kūnas lėtai pradės atsipalaiduoti;
• Tapk ramus, kurį nori pamatyti savo gyvenime;
• Būkite ramus, kurio tikitės, niekada nebus;
• Būkite ramus, kurį įsivaizduojate, kad negalite turėti;
• Vizualizuokite visas emocijas, kurių nenorite jausti - baimės, nerimo, liūdesio, sielvarto - sklindančių nuo jūsų proto, iš savo kūno. Su jais darosi prisiminimai apie pažeidimus ir nepagarbą;
• Ramybė ir palengvėjimas krinta ant jūsų pečių, šildo ir apšviečia;
• Į jūsų mintis įeina stebuklas;
• Įeina džiaugsmas ir atveria tavo širdį;
• Įtampa jūsų kūne yra nemegamas dygsnis po dygsnio;
• Net jūsų nerimą keliančios dalys atsilaisvina;
• Apimkite jėgą. Jūs kontroliuojate šį kūną. Jūs padėjote jaustis taip, kaip ji nori. Kietas, ramus ir surinktas. Nebijo ar pernelyg budrus;
• Būkite tikri, kad atliksite pakeitimus, nes galite - visada turėjote. Jei kas yra pasirengęs apokalipsei, tai jūs. Galų gale jūs ištvėrėte daug daugiau, nei kada nors buvo galima tikėtis;
• Tu esi stiprus;
• Išlikite šiame sąmoningume, šioje dabartinėje akimirkoje, kol galite.