Kaip ištrinti blogų filmų scenų prisiminimus?

Iš paauglio Belgijoje: Sveikas, daktare, anksčiau mačiau daugybę scenų iš daugelio filmų, kurių neturėjau matyti kaip kažkieno mirtis ar šokiruojančios scenos ... ir tt, kurias taip pat vadinome (spoileriai). Anksčiau neturėjau jokių problemų dėl to, bet dabar apgailestauju, kad pamačiau visas šias scenas, nes tai sugadina filmo malonumą ir jausmą. Turiu blogą depresiją, kai pagalvoju, kad negaliu gerai miegoti, blogai jaučiuosi, jaučiuosi liūdna ir dar daug kitų problemų.

Noriu sužinoti, ar yra saugiausias ir efektyviausias būdas ištrinti šias scenas, kurias žiūrėjau naudodamas technologijas, girdėjau apie ECT, bet neturiu žinių apie ją ar kitas mašinas, kurias galėtumėte man pasiūlyti. Šie blogi prisiminimai prasidėjo 5 metus. Aš tiesiog noriu viską ištrinti, bet ne kitus prisiminimus, tokius kaip mano šeimos akimirkos ir mano išsilavinimas.

Ačiū, kad perskaitėte mano žinutę:)

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Ačiū, kad parašei. Jūsų patirtis filmuojant rodo, kad turite stiprią vizualinę atmintį. Tai ir dovana, ir problema. Kai pamatai ką nors, ką išgyveni kaip emociškai galingą, tau sunku to paleisti. (Dažnai tokia tendencija pritaria žmonėms, kurie yra labai sėkmingi fotografai, menininkai, rašytojai ar filmų kūrėjai.)

Ne, net negalvokite apie ECT. Tai nėra tinkama intervencija į šią problemą ir, kaip bijote, ji nėra selektyvi. Prarastumėte norimus išsaugoti prisiminimus.

Tikiuosi, kad jūs jau nustojote pridėti nerimą keliančių scenų prie savo atminties banko. Jei ne, sustabdykite. Jūs jau žinote, kad tai kelia jums problemų.

Dėl blogų prisiminimų „ištrynimo“ turiu keletą pasiūlymų:

Pirmiausia pagalvokite apie labai teigiamus ir galingus prisiminimus. Jei jų neturite, eikite jų pasidaryti. Nurodykite bent 3 tokius teigiamus prisiminimus, kuriuos naudosite kaip atramą, kai jus ištiks neigiami. Kai tik prasideda neigiami prisiminimai, labai nutylėkite, giliai įkvėpkite ir perkelkite savo mąstymą, kad sutelktumėte dėmesį į teigiamus. Įtraukite kiekvieną jausmą. Prisiminkite, ką matėte, užuodėte, girdėjote ir jautėte tiek fiziškai, tiek emociškai. Pasinerkite į tuos teigiamus prisiminimus ir leiskite sau iš naujo jais mėgautis.

Tada pradėkite atidumo praktiką. Internete yra daugybė svetainių, kuriose galite išmokyti. Sąmoningumas padeda išlikti dabartyje ir paleisti nerimą keliančias mintis. Praktikuodami galėsite atsipalaiduoti ir paleisti jus kamuojančius prisiminimus.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie