Kritimo prevencija: būkite iniciatyvūs
Patarimai, padėsiantys išvengti kritimų
Kaip minėta pirmiau, iš tikrųjų reikia kovoti su kritimų prevencija. Ši informacija gali padėti jums imtis iniciatyvos siekiant užkirsti kelią kritimams.
Vienas iš pirmųjų žingsnių, kurį turėtumėte atlikti, yra kartu su gydytoju peržiūrėti dabartinę sveikatos būklę, įskaitant vartojamus vaistus. Kai kurie vaistai, tiek receptiniai, tiek nereceptiniai, turi šalutinį poveikį, kuris gali sukelti mieguistumą, galvos svaigimą ar net sumišimą.
Dieta ir mankšta
Tinkama dieta yra būtina kaulų formavimui ir palaikymui, taip pat bendrai fizinei ir psichinei sveikatai. Visų amžiaus grupių vaikai - paaugliai, suaugusieji ir senjorai - turi skirtingus mitybos poreikius. Pasitarkite su gydytoju ar dietologu, kad nustatytumėte programą, kuri maksimaliai padidins jūsų sveikatą.
Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) neseniai nurodė, kad mankšta sumažina kritimo riziką beveik 25%! Pratimai pagerina lankstumą, judesių diapazoną, jėgą, stabilumą, pusiausvyrą ir koordinaciją. Mankšta su svoriu kovoja su osteoporoze (kaulų tankio liga, sukeliančia porėtus kaulus). Pratimai padeda artritiniams sąnariams judėti, o rankos suspaudimas gali padidinti sugebėjimą sugriebti ir pakabinti ant turėklų - svarbu, norint išvengti kritimo.
Lauko linksmybės
Dėl pastaruoju metu populiarėjančio dviračių sporto populiarumo daugelis tūkstančių žmonių važinėjo dviračiais gatvėse, parkuose ir takuose. Kritimas nuo dviračio ir smūgis į galvą be tinkamos apsaugos gali būti mirtinas. Galvos trauma, sukelianti smegenų sužalojimus, yra pagrindinė jaunesnių nei 45 metų žmonių mirties priežastis. Paprasčiausias būdas išvengti trauminės galvos traumos yra dėvėti kietą šalmą, skirtą dviračiams.
Be smegenų traumos, kritę motociklininkai gali patirti stuburo lūžius ir nugaros smegenų pažeidimus (kartais visam laikui). Nugaros stuburas yra unikaliai sukurta sistema, jungianti kaulus, raumenis, sausgysles ir raiščius, kurie supa nugaros smegenis. Vaikai patiria traumų kritimą, nes jų kūnai vis dar auga. Bet kuriame amžiuje svarbu apsaugoti galvą ir stuburą.
Keletas patarimų, padėsiančių jūsų vaikams nukristi nuo dviračių:
- Tinkamai prižiūrėkite jų dviratį. Periodiškai tikrinkite stabdžius, padangų būklę, sėdynės aukštį, pedalus ir pan.
- Liepkite jiems saugotis duobių, kelio darbų, geležinkelio bėgių, stiklo ir kitų kliūčių.
- Priminkite jiems, kad tarp jų ir pastatytų automobilių / šaligatvių turėtų būti pakankamai saugios erdvės. Staigiai atidarytos durys gali jas išmušti iš dviračio.
- Paaiškinkite vaikams vairuotojo aklųjų zonų idėją. Jei vairuotojas mato baikerį savo veidrodyje, tikimybė būti nukentėjusiam sumažėja.
Žinoma, yra ir kitų sporto šakų, kurios pateisina apsauginių priemonių, įskaitant kietą šalmą, nešiojimą. Tai apimtų riedučių virimą, ritulio (ledo ir gatvės) ir riedlenčių sportą.
Nardydami į baseiną, ežerą ar kitą vandens telkinį, pirmiausia eikite kojomis. Gali būti sunku nustatyti vandens gylį. Nardymas į negilų vandenį gali sukelti rimtų sužalojimų, įskaitant paralyžių.
