Aš niekuo nepasitikiu. Kaip aš galiu tai padaryti?

Pasitikėjimo klausimus sunku išspręsti. Kai kam nors sulaužyta koja ar bronchitas, žmonės užjaučia. Jie gali pamatyti, kas ne taip, ir suprasti. Kai kenčia nuo pasitikėjimo savo širdimi ir protu problemų, niekas negali pasakyti, kokia yra problema. Jie atmeta tai arba nepaiso jūsų jausmų. Dar blogiau, jie liepia tik pradėti labiau pasitikėti žmonėmis. Jei galėtumėte tiesiog labiau pasitikėti žmonėmis, padarytumėte tai. Neįmanoma pasitikėti žmonėmis yra problema, bet, atrodo, niekas nesupranta.

Kai supranti, kad niekuo neįmanoma pasitikėti, kita problema yra išsiaiškinti, kaip su tuo susitvarkyti. Norėdami pradėti, galbūt norėsite apsvarstyti problemos šaltinį. Ar praeityje buvote išdavinėtas? Ar niekas jūsų gyvenime nebuvo tas žmogus, į kurį galite pasikliauti? Ar buvai apgautas santykiuose? O gal draugai šmėkščioja už tavęs už nugaros? Nepriklausomai nuo priežasties, šaltinio mokymasis gali padėti rasti problemos sprendimą.

Pirmasis žingsnis yra pažvelgti į šaltinį. Jei niekuo negalite pasitikėti, nes jūsų draugai nuolat šmėkščioja už jūsų nugaros, tuomet galbūt norėsite susirasti geresnių draugų. Viena iš akivaizdžių problemų gali būti ta, kad jus supa žmonės, kurie tiesiog nėra verti jūsų pasitikėjimo.

1. Pažvelkite į žmones

Ar turite pasitikėjimo problemų santykiuose? Ar tai dėl jūsų jausmų, ar dėl jų? Pažvelkite į savo draugus ar romantišką partnerį. Ar tai žmonės, kurie nusipelno jūsų pasitikėjimo? Pabandykite galvoti apie jų elgesį ir kaip jie elgiasi aplink jus. Ar jie ką nors padarė, kad prarastumėte pasitikėjimą jais? Kartais žmogaus protas pasąmoningai pasirenka gestus ir kūno kalbą. Jūs galbūt sąmoningai nesuvokiate, kodėl negalite pasitikėti kuo nors konkrečiai, tačiau jaučiate, kad kažkas juose neveikia. Jūsų nepasitikėjimas savimi gali būti neįmanomas - tai gali sukelti labai gera priežastis.

2. Ar anksčiau buvote išdavė?

Jei praeityje buvote apgauti, tuomet turite labai realią priežastį bijoti vėl pasimatyti. Logiškai mąstant, jūsų protas žino, kad jūsų naujas vaikinas ar draugė yra patikimi. Problema ta, kad tavo protas vis dar prisimena praeitį. Jūs negalite mąstyti iš širdies. Anksčiau jis buvo sulaužytas, todėl natūraliai bandoma dar kartą perspėti jus apie tą skaudą.

3. Tau buvo trauminga vaikystė

Kai esate vaikas, jūsų mama, tėvas ir artimieji turėtų jus prižiūrėti. Nesvarbu, kas nutiktų, jie turėtų suteikti jums besąlygišką meilę ir paramą. Kai jiems nepavyksta atlikti šių vaidmenų, prarandate tikėjimą pasauliu. Kai kuriais atvejais šeimos nariai neapsiriboja vien aplaidumu ar meilės stoka. Jie iš tikrųjų gali padaryti didelę žalą jūsų psichinei, fizinei ir emocinei sveikatai. Net ir apsupus save su sutuoktiniu, draugais ir vaikais, kurie myli tave kaip suaugusį, praeiti ši ankstyva trauma gali būti labai sunku.

Aš žinau, kodėl niekuo nepasitikiu. Ką aš galiu padaryti dabar?

Net kai žinote, kodėl kyla pasitikėjimo problemų, jas išspręsti yra lengviau pasakyti nei padaryti. Jūs negalite tiesiog palinkėti savo minčių ir jausmų. Norėdami atgauti pasitikėjimą žmonija ir aplinkiniu pasauliu, reikia laiko ir darbo.

1. Susiraskite patikimus žmones

Pirmasis žingsnis yra užkirsti kelią praeities klaidoms. Raskite patikimų žmonių, su kuriais apsuptumėte save. Norint susigrąžinti pasitikėjimą, reikia laiko, tačiau teisingi žmonės gali padėti. Kiekvieną kartą, kai jūsų draugai ir artimieji parodo, kad jie verti jūsų pasitikėjimo, tai padeda atsikratyti praeities žalos.

2. Kalbėkitės su savo artimaisiais

Jei turite pasitikėjimo problemų, turite tai pasakyti savo partneriui ir artimiems žmonėms. Jei jūsų partneris nesupranta, kad jūsų pasitikėjimo problemos yra iš praeities, jie jausis, lyg kaltinsite juos kažkuo negerai. Jausite, kad esate beveidis ar pavydus be tikros priežasties. Užuot leidę tai įvykti, būkite atviri ir sąžiningi dėl savo jausmų. Būtinai paaiškinkite jiems, kad niekas nėra jų kaltė. Jūs esate vienas su pasitikėjimo problemomis ir tiesiog norite, kad jie darytų dalykus (pvz., Rašytų tekstą, jei vėluos arba vengs flirtuoti), kad jums nereikėtų jaudintis. Jei esate sąžiningi ir jie jus myli, jie stengsis padėti tol, kol jums bus protinga tai, ko prašote.

3. Pasitarkite su patarėju

Norint išspręsti pasitikėjimo klausimus, reikia laiko. Jei negalite sau leisti konsultacijų ar neturite laiko terapijai, investuokite į keletą savipagalbos knygų. Bent jau galite pasidomėti savo pasitikėjimo problemų šaltiniu ir tuo, kaip jas spręsti. Taip pat yra daugybė nebrangių konsultavimo variantų, kuriais taip pat galite naudotis. Pvz., „Geresnė pagalba“ ir kitos internetinės terapijos platformos apmokestina maždaug 40 USD per mėnesį, kad terapeutas jums praneštų. Galite pranešti jiems iš savo išmaniojo telefono, kai einate į darbą ir kai jums reikia daugiau pagalbos. Jei esate religingas, jūsų kunigas, rabinas ar kitas religinis vadovas gali jums suteikti nemokamas konsultavimo galimybes, kurios gali padėti.

4. Apsvarstykite paramos grupę

Jei jūsų pasitikėjimo problemos kyla dėl konkretaus įvykio, gali būti nemokama palaikymo grupė, kuri gali jums padėti. Pvz., Jei jūsų pasitikėjimo problemas sukelia partnerio alkoholizmas, yra palaikymo grupės, visiškai skirtos alkoholikų šeimos nariams. Taip pat yra palaikymo grupių asmenų, išgyvenusių dėl išžaginimų ir smurto šeimoje. Be to, kad padėsite išspręsti problemas, sulauksite ir palaikymo iš žmonių, kurie teigiamai vertina jus. Reikia daug laiko, kad galėtumėte išspręsti psichikos problemas, tačiau tai galite padaryti ir su tinkama pagalba.