Daugiau miego paaugliams apsaugo psichinę sveikatą

Naujame tyrime nustatyta, kad paaugliai, kurių tėvai anksčiau nustatė miego laiką, žymiai rečiau sirgo depresija ir galvojo apie savižudybę.

Tyrėjai mano, kad išvados rodo, kad ankstesnis miego laikas gali turėti apsauginį poveikį pailginant miego trukmę ir padidinant tikimybę pakankamai miegoti.

Rezultatai rodo, kad paaugliai, kurių tėvai nustatė miegą vidurnaktį ar vėliau, 24 proc. Dažniau sirgo depresija, o 20 proc. Dažniau turėjo minčių apie savižudybę nei paaugliai, kurių tėvų miego laikas buvo 10 val. ar anksčiau. Šią sąsają pastebimai susilpnino pati pranešta apie miego trukmę ir suvokimas, kad miego pakankamai.

Paaugliai, kurie pranešė, kad paprastai miega penkias ar mažiau valandų per naktį, 71 proc. Dažniau kenčia nuo depresijos ir 48 proc. Dažniau galvoja apie savižudybę nei tie, kurie pranešė miegantys aštuonias valandas.

Dalyviai, kurie pranešė, kad „paprastai miega pakankamai“, buvo rečiau kenčia nuo depresijos ir minčių apie savižudybę.

Pagrindinis autorius Jamesas E. Gangwischas, daktaras, Kolumbijos universiteto medicinos centro docentas Niujorke, N.Y., teigė, kad rezultatai sustiprina argumentą, kad trumpa miego trukmė gali turėti įtakos depresijos etiologijai.

"Mūsų rezultatai atitinka teoriją, kad nepakankamas miegas yra depresijos rizikos veiksnys, dirbant su kitais rizikos ir apsauginiais veiksniais daugeliu galimų priežastinių būdų, leidžiančių išsivystyti šiam nuotaikos sutrikimui", - sakė Gangwischas.

„Todėl tinkamos kokybės miegas galėtų būti prevencinė priemonė nuo depresijos ir depresijos gydymas“.

Duomenys buvo surinkti iš 15 659 paauglių ir jų tėvų, dalyvavusių Nacionaliniame išilginiame paauglių sveikatos tyrime („Add Health“) - mokykloje, nacionaliniu mastu atstovaujančia, tikimybe paremta septynių iki 12 klasių JAV mokinių imtimi 1994–1996 m.

Septyniems procentams dalyvių (1050) nustatyta depresija, naudojant epidemiologinių tyrimų ir depresijos skalę, o 13 procentų (2 038) pranešė, kad per pastaruosius 12 mėnesių rimtai galvojo apie savižudybę.

Depresija ir mintys apie savižudybę buvo siejamos su vėlesniu tėvų nustatytu miego laiku, trumpesne miego trukme, nepakankamo miego savęs suvokimu, moteriškąja lytimi, vyresniu amžiumi ir mažesniu savęs suvokimu, kiek rūpinasi tėvai.

Penkiasdešimt keturi procentai tėvų pranešė, kad jų paauglys turėjo eiti miegoti iki 22 val. ar anksčiau savaitgaliais 21 proc. pranešė nustatę miego laiką 11 val., o 25 proc. pranešė nustatę miegą vidurnaktį ar vėliau.

Kaukaziečiai dažniau nei kitų rasinių / etninių grupių paaugliai turėjo tėvų nustatytą miegą 11 val. Beveik 70 procentų paauglių pranešė, kad eina miegoti tokiu laiku, kuris atitinka jų tėvų nustatytą savaitės nakties miego laiką. Paaugliai pranešė, kad eina miegoti vidutiniškai tik maždaug penkiomis minutėmis vėliau, nei jų tėvai nustatė prieš miegą.

Vidutinė paauglių miego trukmė buvo septynios valandos ir 53 minutės, o tai smarkiai kontrastavo su devyniomis ar daugiau naktinio miego valandomis, kurias AASM rekomenduoja paaugliams.

Dalyviai, kuriems nustatytas tėvų miego laikas 10 val. ar anksčiau pranešė, kad paprastai jie miegodavo vidutiniškai aštuonias valandas ir 10 minučių, o tai buvo 33 minutėmis daugiau nei paaugliams, kurie miegodavo 11 val. (septynios valandos, 37 minutės) ir 40 minučių daugiau nei miegantieji vidurnaktį ar vėliau (septynios valandos, 30 minučių).

Išskyrus 10 ar daugiau valandų per naktį miego trukmę, didesnė vidutinė miego trukmė, apie kurią buvo pranešta, buvo siejama su palaipsniui ankstesniu vidutiniu miego laiku.

Autoriai pranešė, kad yra daugybė galimų mechanizmų, kuriais lėtinis dalinis miego trūkumas gali prisidėti prie depresijos ir minčių apie savižudybę.

Miego trūkumas gali turėti įtakos emocinių smegenų reakcijų į aversiškus dirgiklius moduliavimui; sukelti nuotaiką, trukdančią įveikti kasdienį stresą ir bloginančius santykius su bendraamžiais ir suaugusiaisiais; ir turi įtakos sprendimui, koncentracijai ir impulsų kontrolei.

Jie taip pat pasiūlė, kad elgesio intervencijos, apimančios paauglių ir jų tėvų švietimą apie sveikesnes miego higienos praktikas ir padedančios jiems pakeisti netinkamai prisitaikiusius miego įpročius, gali būti pagrindinės prevencinės priemonės nuo depresijos ir savižudiškų minčių.

Tyrimas randamas dabartiniame žurnalo numeryje Miegoti.

Šaltinis: Amerikos miego medicinos akademija