Išvažiavimas iš „Blips“
Aš sugalvojau važiavimo per psichinių ligų kalnus terminą. Aš vadinu šiuos laikotarpius „blips“. Svarbu mokėti atpažinti šiuos trūkumus, kol vėl atsidursite ligoninėje. Jie gali trukti tik kelias dienas, arba tai gali būti kažkas rimčiau. Tuo metu tikriausiai yra gera mintis, kad jūsų medikai pažiūrėtų ir pamatytų, ar ką nors galite pakeisti.
Šiuo metu savo liga esu lygumoje ir važiavimas sklandus. Esu už tai dėkinga, nes ką tik išlipau iš ypač grubaus važiavimo per kalnus.
Blipai būna įvairūs, pradedant depresija, baigiant paranoja, baigiant haliucinacijomis ir kliedesiu. Juos išvaryti yra tas pats, kas išspręsti konkrečias problemas, tokias kaip artimo žmogaus mirtis ar išsiskyrimas.
Svarbiausia atsiminti, kad atsigauti reikia laiko.
Per aštuonerius metus, kai gyvenu su šizofrenija, išmokau keletą gudrybių, kaip išvažiuoti iš balos. Gal tai padės kitiems, kuriems sunkiai sekasi.
Visų pirma, stresas yra žudikas. Svarbu apriboti streso kiekį, jei matote, kad kelias vis stačiau ir oras ateina. Padarykite pertrauką nuo tokio sunkaus darbo, jei galite, ir skirkite šiek tiek laiko, kad susitelktumėte. Sportuoti yra gerai. Išeikite pasivaikščioti ir pamatykite gamtą. Darykite jogą. Gulėti ant sofos taip pat yra gerai, jei tai padeda atsipalaiduoti. Karšti dušai yra geri; naminiai valgiai yra geri. Viskas, ką galite padaryti, kad sumažintumėte stresą, gali būti puiku, norint geriau sulaikyti daiktus.
Kitas raktas į važiavimą kalvomis yra miegas. Jei reikia, nustatykite tvarkaraštį, tačiau būtinai gaukite bent aštuonias valandas per naktį. Eik miegoti, kai esi pavargęs, o prieš miegą negerk daug vandens ar alkoholio. Miegas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti sau, kad padėtumėte pasveikti.
Dar vienas didelis galvoje turi supratimą, kad ši maža kliūtis, šis kelio nelygumas galų gale praeis. Kaip ir bet kuri kita gyvenimo problema, su laiku ji pagerės. Laikas turi būdą nutildyti dalykus. Tai atima daiktus iki taško, kur jie yra tik momentiniai sveikatingumo trūkumai ir nieko kito. Jie ateis ir eis. Jei jums sunku, tiesiog žinokite, kad galiausiai pasijusite geriau.
Priimti savo simptomus taip pat yra didžiulė. Jei tai paranoja ar kliedesiai, depresija ar haliucinacijos ar dar kas nors, patogu elgtis su tuo, kas vyksta su jumis, suteikia ypatingą atsparumą. Vien žinojimas, kad nereikia kovoti su šiais dalykais, kad jie ateis ir eis, yra ramybės šaltinis tavo krūtinėje. Pripažinę, kad tai tik simptomai ir nieko daugiau, galite pamatyti juos objektyviai ir palengvinti važiavimą.
Tai buvo ilgas mano sveikimo kelias ir aš turiu sau tai nuolat priminti. Jie yra gana geri, kiek tai susiję su įveikos strategijomis. Atrodo, kad jie man padeda. Gal jie taip pat gali jums padėti.
