Ilgo gyvenimo raktai gali nustebinti
"Stebina tai, kaip dažnai klaidingos tiek mokslininkų, tiek žiniasklaidos prielaidos yra klaidingos", - sakė dr. Howardas S. Friedmanas, išskirtinis psichologijos profesorius, vadovavęs 20 metų tyrimui.
Friedmanas, Leslie R. Martin ir personalo tyrėjai paskelbė savo išvadasIlgaamžiškumo projektas: stebinantys sveikatos ir ilgo gyvenimo atradimai iš aštuonių dešimties dešimtmečių tyrimo“(„ Hudson Street Press “, 2011 m. Kovo mėn.).
Friedmanas ir Martinas ištyrė, patobulino ir papildė velionio Stanfordo universiteto psichologo Louiso Termano ir vėlesnių tyrėjų surinktus duomenis apie daugiau nei 1500 šviesių vaikų, kuriems buvo apie 10 metų, kai jie pirmą kartą buvo tiriami 1921 m.
"Tikriausiai mūsų nuostabiausia išvada buvo ta, kad asmenybės ypatybės ir socialiniai santykiai nuo vaikystės gali numatyti riziką mirti po kelių dešimtmečių", - sakė Friedmanas.
Ilgaamžiškumo projektas, kai tyrimas tapo žinomas, stebėjo vaikus per visą jų gyvenimą, rinkdamas informaciją, apimančią šeimos istoriją ir santykius, mokytojo ir tėvų asmenybės įvertinimus, pomėgius, naminių gyvūnėlių nuosavybę, darbo sėkmę, išsilavinimo lygį, karinę tarnybą ir daugybę kitų detalių. .
"Kai mes pradėjome, mes buvome nusivylę tyrimų su individualiais skirtumais, stresu, sveikata ir ilgaamžiškumu padėtimi", - prisiminė Friedmanas. „Buvo aišku, kad kai kurie žmonės buvo labiau linkę į ligas, užtruko ilgiau arba greičiau mirė, o kiti to paties amžiaus sugebėjo klestėti. “
Friedmanas pažymėjo, kad buvo siūlomi įvairiausi paaiškinimai: nerimas, fizinio krūvio stoka, nervus varginanti karjera, rizikavimas, religijos trūkumas, nesugyvenamumas, išsiskyrusios socialinės grupės, pesimizmas, prastas medicinos pagalbos prieinamumas ir A tipo elgesio modeliai.
Bet nė vienas nebuvo gerai ištirtas ilgainiui. Tai reiškia, kad nė vienas žmogus visą gyvenimą nesekė žingsnis po žingsnio.
Kai 1991 m. Friedmanas ir Martinas pradėjo savo tyrimus, jie planavo šešis mėnesius tyrinėti „Terman“ dalyvių sveikatos ir ilgaamžiškumo prognozuotojus.
Tačiau projektas buvo tęsiamas per ateinančius du dešimtmečius, kurį iš dalies finansavo Nacionalinis senėjimo institutas, ir komanda galiausiai įtraukė daugiau nei 100 absolventų ir bakalauro studijų studentų, kurie sekė mirties liudijimus, vertino interviu ir analizavo dešimtis tūkstančių puslapių informacijos apie „Terman“ dalyvius per metus.
„Priėjome naują supratimą apie laimę ir sveikatą“, - sakė Martinas.
„Viena iš išvadų, kuri iš tikrųjų stebina žmones, įskaitant mus, yra ta, kad„ Ilgaamžiškumo “projekto dalyviai, būdami vaikai, buvo linksmiausi ir turėjo geriausią humoro jausmą, vidutiniškai gyveno trumpiau nei tie, kurie buvo ne tokie linksmi ir juokavo. Tai buvo protingiausi ir atkakliausi asmenys, kurie išliko sveikiausi ir gyveno ilgiausiai “.
Dalis paaiškinimo slypi elgesyje su sveikata - linksmi, laimingi vaikai daugelį metų linkę labiau rizikuoti savo sveikata, pažymėjo Friedmanas.
Nors optimistiškas požiūris gali būti naudingas krizės metu, „mes nustatėme, kad kaip bendra orientacija į gyvenimą, pernelyg didelis jausmas, kad„ viskas bus gerai “, gali būti pavojingas, nes tai gali sukelti nerūpestingumą dėl dalykų, kurie yra svarbu sveikatai ir ilgam gyvenimui. Tačiau atsargumas ir atkaklumas daugelį metų davė daug svarbios naudos.
„Pasirodo, kad laimė nėra pagrindinė geros sveikatos priežastis. Vietoj to, laimė ir sveikata dera kartu, nes jos turi bendras šaknis “.
Daugelis UCR radinių skrieja nepaisant įprastos išminties. Pavyzdžiui:
- • Santuoka gali būti naudinga vyrų sveikatai, tačiau moterims tai nėra labai svarbu. Tvirtai susituokę vyrai - tie, kurie liko ilgalaikėse santuokose - greičiausiai gyvens iki 70 metų ir daugiau; mažiau nei trečdalis išsiskyrusių vyrų greičiausiai gyveno iki 70 metų; niekada nesusituokę vyrai išgyveno tuos, kurie vėl susituokė, ir gerokai išgyveno tuos, kurie išsiskyrė, tačiau jie negyveno taip ilgai, kaip vedę vyrai. • Išsiskyrimas yra daug mažiau kenksmingas moterų sveikatai. Moterys, kurios išsiskyrė ir nesusituokė, gyveno beveik tiek pat laiko, kiek ir nuolat vedusios. • „Nedirbk per daug, nestresuok“, netinka kaip patarimas dėl geros sveikatos ir ilgo gyvenimo. Geriausiai sekėsi labiausiai įsitraukusiems ir savo darbams atsidavusiems terminų dalykams. Nuolat produktyvūs vyrai ir moterys gyveno daug ilgiau nei ramesni jų bendražygiai.
• Anksti pradėti formalų mokymąsi - būti pirmoje klasėje iki 6 metų amžiaus - ankstesnio mirtingumo rizikos veiksnys. Vaikams labai svarbu turėti pakankamai žaidimo laiko ir mokėti bendrauti su klasės draugais.
• Žaidimas su augintiniais nėra susijęs su ilgesniu gyvenimu. Augintiniai kartais gali pagerinti savijautą, tačiau jie nepakeičia draugų.
• Kovos veteranai rečiau gyvena ilgai, tačiau stebėtina, kad pats karo psichologinis stresas nebūtinai kelia didelę grėsmę sveikatai. Tai veikiau nesveikų modelių kaskada, kuri kartais seka. Tie, kurie randa trauminės patirties prasmę ir sugeba atkurti saugumo jausmą apie pasaulį, dažniausiai grįžta į sveiką kelią.
• Žmonės, kurie jaučiasi mylimi ir jais rūpinasi, praneša apie geresnę savijautą, tačiau tai jiems nepadeda gyventi ilgiau. Ryškiausia socialinių santykių nauda sveikatai yra dalyvavimas ir pagalba kitiems. Grupės, su kuriomis bendraujate, dažnai lemia jūsų tapimo tipą - sveiką ar nesveiką.
Niekada nevėlu pasirinkti sveikesnį kelią, sakė Friedmanas ir Martinas. Pirmas žingsnis - išmesti sąrašus ir nebesijaudinti dėl nerimo.
„Kai kurios smulkmenos, kurios, žmonių manymu, padės mums gyventi ilgai ir sveikai, pavyzdžiui, nerimas dėl omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių santykio valgomuose maisto produktuose, iš tikrųjų yra raudonos silkės, atitraukiančios mus nuo pagrindinių kelius “, - sakė Friedmanas.
„Kai atpažinsime ilgalaikius sveikus ir nesveikus įpročius savyje, galime pradėti maksimaliai padidinti sveikus modelius“.
„Galvojimas apie pokyčius kaip„ žingsnių “atlikimą yra puiki strategija“, - sakė Martinas. „Negalite per naktį pakeisti svarbiausių dalykų apie save. Tačiau atlikus nedidelius pakeitimus ir pakartojus tuos veiksmus, galų gale galima sukurti tą kelią į ilgesnį gyvenimą “.
Šaltinis: Kalifornijos universitetas - Riversaidas
