Iššaukiantis sportas su sudėtingu judesiu gali padidinti psichinę būklę
Naujas tyrimas rodo, kad žmonės, užsiimantys sudėtingais sportais, kuriems reikalingi sudėtingi judesiai ir sąveika su kitais žaidėjais, gali mėgautis didesne kognityvine forma (apibrėžiama kaip optimizuotas gebėjimas protuoti, prisiminti, mokytis, planuoti ir prisitaikyti).
Rezultatai paskelbti žurnale Gamta Žmogaus elgesys.
Yra gerai žinoma, kad geras fizinis pasirengimas yra susijęs su geresne kognityvine sveikata. Kadangi pažinimo funkcija siejama su akademiniais pasiekimais, karjeros sėkme ir psichine sveikata, reikia suprasti, kaip galima optimizuoti pažintinę ilgalaikio fizinio krūvio naudą.
Naujame tyrime Šveicarijos mokslininkai iš Bazelio universiteto ir jų kolegos iš Japonijos iš Tsukubos universiteto atliko plataus masto analizę, kad nustatytų, kurios mankštos rūšys labiausiai susijusios su kognityviniu pasirengimu.
Išanalizavusi 80 tyrimų, mokslininkų grupė nustatė, kad koordinuotos ir sudėtingos sporto šakos, kurioms reikalingi sudėtingi judesių modeliai ir sąveika su kitais žaidėjais, yra naudingiausi kognityvinei veiklai. Atrodo, kad ištvermės treniruotės, jėgos treniruotės ar šių komponentų derinys pagerina pažintinę veiklą, bet ne tiek.
„Atrodo, kad koordinavimas sporto metu yra dar svarbesnis už bendrą sportinės veiklos apimtį“, - sakė dr. Sebastianas Ludyga iš Bazelio universiteto.
Tiesą sakant, didesnis fizinis aktyvumas nebūtinai lemia atitinkamai aukštesnį protinio pasirengimo lygį. Ilgesnės pratimų sesijos yra susijusios tik su didesniu kognityvinės veiklos pagerėjimu, kai jos atliekamos ilgesnį laiką.
Kaip ir mūsų fizinė būklė, pažintinė veikla kinta per gyvenimą. Remiantis tyrimu, vaikystėje (kognityvinės raidos fazėje) ir senatvėje (kognityvinės degradacijos fazėje) yra didelis tobulėjimo potencialas.
Tačiau Bazelio universiteto Sporto, mankštos ir sveikatos departamento (DSBG) tyrimo grupei nepavyko rasti veiksmingumo rodiklio įvairiose amžiaus grupėse.
Tiesą sakant, komanda nustatė, kad žmonių, užsiimančių sportine veikla, amžius neturi iš esmės skirtis, kad pagerėtų pažintiniai rodikliai. Kitaip tariant, skirtingos amžiaus grupės gali būti sujungtos siekiant bendro tikslo sportuojant.
„Tai jau įgyvendinama pasirinktinai vykdant bendras vaikų ir jų senelių mankštos programas“, - sako profesorius Uwe Pühse iš Bazelio universiteto. Taigi tokias programas būtų galima dar labiau išplėsti.
Ankstesni tyrimai parodė, kad vyrai ir moterys patiria skirtingą fizinį poveikį, kai sportuojama tiek pat. Tačiau dabar mokslininkų komanda sugebėjo tai patikrinti dėl protinio pasirengimo. Vyrai atitinkamai gauna daugiau naudos iš sportinės veiklos.
Lyčių skirtumai ypač akivaizdūs judėjimo intensyvumui, bet ne sporto rūšiai. Atrodo, kad sunki treniruotė ypač verta berniukams ir vyrams. Kartu su laipsnišku intensyvumo didėjimu tai lemia žymiai didesnį pažintinės veiklos pagerėjimą per ilgesnį laiką.
Priešingai, teigiamas poveikis moterims ir mergaitėms išnyksta, jei intensyvumas padidinamas per greitai. Rezultatai rodo, kad jie turėtų rinktis mažo ir vidutinio intensyvumo sportinę veiklą, jei nori padidinti savo pažintinę formą.
Tyrimas, pavadintas „Sisteminga apžvalga ir metaanalizė, tirianti ilgalaikio fizinio krūvio poveikio pažinimo sveikiems žmonėms moderatorius“, paskelbtas žurnale Gamta Žmogaus elgesys.
Šaltinis: Bazelio universitetas
