Bijo pasakyti mamai apie socialinį nerimą

Manau, kad turiu socialinio nerimo sutrikimą. Man labai gėda ir dažniausiai viskas. Aš negaliu kalbėti prieš auditoriją, kai turiu mokykloje, aš to tiesiog nedarau. Man buvo sakoma, kad kritiką vertinu per daug asmeniškai (mano mama). Man pykina, kai nutiks kažkas, dėl ko jaudinuosi (pvz., Eidama į sporto salę, nes nesu labai atletiška ir nemėgstu žmonių, stebinčių, kaip bandau sportuoti). Nemėgstu minios, kai man pasiūlo nueiti į prekybos centrą, restoraną ar net giminaičio namus (kurių man nėra arti), aš paprastai atsisakau. Žinau, kad esu labai drovus žmogus ir turėčiau dirbti savo pasitikėjimo reikalais. Bet aš to nepadarau, jei dėl to būsiu dramatiškas. Aš bijau apie tai kalbėtis su mama, nes nenoriu, kad ji manytų, jog aš dramatiška. Ir nežinau, kodėl bijau, nes ji yra labai gera mama, ir aš jai patikėjau daug paslapčių. Vieną kartą ji pakomentavo, kad niekada nenoriu išeiti su šeima, ir pasakė, kad niekada nenoriu leisti su jais laiko. Bet aš tikrai noriu praleisti laiką su jais, manau, kad gal bijau.

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019-06-1

A.

Gali būti, kad turite socialinio nerimo sutrikimų, bet galite ir ne. Daugelis jūsų baimių yra labai dažni. Gali būti, kad jums trūksta įgūdžių susidoroti su sunkiomis ar nerimą sukeliančiomis situacijomis. Gera žinia ta, kad šių įgūdžių galima išmokti.

Netikiu, kad esate dramatiškas. Panašu, kad jums tikrai kyla sunkumų dėl jūsų laiške nurodytų situacijų. Kaip jau minėjau aukščiau, daugeliui žmonių būdingos panašios baimės. Pavyzdžiui, daugelis žmonių nervinasi prieš auditoriją. Iš tikrųjų apklausos ne kartą rodo, kad viešas kalbėjimas yra baimė numeris vienas.

Apgaulė, sumažinanti nerimą, lydintį viešą kalbėjimą, yra būti savimi. Daugybė žmonių, kalbėdami kalbą, bando apsimesti kažkuo kitu. Pavyzdžiui, jei studentas paskyrė temą, kurią pristatė klasei, jis dažnai klaidingai mano, kad jie turi būti „ekspertai“ šioje srityje. Jie mano, kad to iš jų tikisi kiti. Iš tikrųjų niekas nesitiki, kad studentas bus ekspertas. Studentai mokosi klasėje. Jūs nesate profesionalus pranešėjas ar televizijos inkaras. Jūs esate tik klasės mokinys ir niekas nesitiki, kad būsite profesionalas. Tokia situacijos realybė. Jei pateisinsite didesnius lūkesčius, pajusite nerimą, nes paprasčiausiai nesate profesionalas ir nebūsite pasirengęs būti televizijos inkaru, kai baigsite savo klasę ir dar negalėsite pasirodyti kaip šlifuotas profesionalas.

Aš skatinčiau jus pasikalbėti su savo mama. Štai pavyzdys, kaip galbūt norėsite jai pristatyti savo problemą: „Mama, aš labai nervinuosi daugelyje situacijų (įvardink keletą pavyzdžių iš tavo laiško) ir norėčiau padėti tai pakeisti. Mano baimės yra labai tikros ir jos apsunkina daugelio situacijų savijautą. Aš net jaudinausi atkreipti jūsų dėmesį į šią problemą. Mane jaudino tavo reakcija. Tai problema, kuri mane tikrai jaudina. Apsvarstiau galimybę, kad man gali tekti kreiptis į psichinės sveikatos specialistą. Ar tai problema, kuria galite man padėti? “

Reikia būti sąžiningam su mama. Panašu, kad jums gali kilti nerimas, jog atkreipę į šią problemą jos dėmesį, sakysite, kad ji jums nepadėjo. Tavo mama tikriausiai nepadarytų tokios išvados. Ji greičiausiai reaguotų susirūpinusi ir norėdama padėti, tačiau pirmiausia turi žinoti, kad egzistuoja problema. Jūsų darbas yra pasakyti jai tiesą ir išsamiai aprašyti problemą. Jos darbas yra padėti jums išspręsti problemą.

Tikiuosi, kad šis atsakymas jums padės. Prašau apsvarstyti galimybę parašyti atgal, kai pasikalbėsite su mama, kad praneštumėte, kaip sekėsi pokalbis. Tikiuosi iš jūsų išgirsti. Linkiu tau sekmės. Ačiū už jūsų klausimą.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių čia buvo paskelbta 2018 m. Liepos 11 d.