Aerobiniai pratimai gali padėti išsaugoti smegenų srities raktą į atmintį
Nauji tyrimai rodo, kad aerobiniai pratimai, įskaitant stacionarų važiavimą dviračiu, vaikščiojimą ir bėgimo takelio bėgimą, gali kompensuoti kritinio smegenų regiono susitraukimą ir taip pagerinti atminties funkciją ir išlaikyti smegenų sveikatą senstant.
Pirmojo tokio tipo tyrimo metu mokslininkai iš Australijos nacionalinio papildomos medicinos instituto (NICM) ir Mančesterio universiteto JK psichologijos ir psichikos sveikatos skyriaus rado žmonių įrodymų, kad mankšta padeda išlaikyti hipokampą - kritinę struktūrą atminties ir kitoms smegenų funkcijoms.
Tyrimai su pelėmis ir žiurkėmis nuolat parodė, kad fiziniai pratimai padidina hipokampo dydį, tačiau iki šiol įrodymai žmonėms buvo nenuoseklūs.
Paprastai smegenų sveikata su amžiumi blogėja, o vidutiniškai per 40 metų amžiaus smegenys susitraukia maždaug penkiais procentais.
Tyrimui mokslininkai sistemingai apžvelgė 14 klinikinių tyrimų, kuriuose buvo tiriamos 737 žmonių smegenų nuotraukos prieš ir po aerobinių pratimų programų arba kontrolinėmis sąlygomis.
Į dalyvius buvo įtraukti sveiki suaugusieji, žmonės su lengvu kognityviniu sutrikimu, pavyzdžiui, Alzheimerio liga, ir žmonės, kuriems nustatyta klinikinė psichikos ligų diagnozė, įskaitant depresiją ir šizofreniją. Amžius svyravo nuo 24 iki 76 metų, o vidutinis amžius - 66 metai.
Mokslininkai ištyrė aerobinių pratimų poveikį, įskaitant stacionarų važiavimą dviračiu, vaikščiojimą ir bėgimo takelio bėgimą. Intervencijų trukmė svyravo nuo trijų iki 24 mėnesių, svyravo nuo dviejų iki penkių sesijų per savaitę.
Apskritai, rezultatai parodė, kad nors mankšta neturėjo jokios įtakos visam hipokampo tūriui, žmonėms tai žymiai padidino kairiosios hipokampo srities dydį.
Pagrindinis autorius dr. Josephas Firthas, NICM podoktorantūros mokslų bendradarbis, teigė, kad tyrimas pateikia keletą aiškiausių įrodymų apie mankštos naudą smegenų sveikatai.
"Sportuodami gaminate cheminę medžiagą, vadinamą smegenų daromu neurotrofiniu faktoriumi (BDNF), kuris gali padėti užkirsti kelią su amžiumi susijusiam nuosmukiui mažinant smegenų pablogėjimą", - sakė Firthas.
„Mūsų duomenys parodė, kad užuot padidinus hipokampo dydį per se, pagrindinę„ smegenų naudą “lemia aerobiniai pratimai, pristabdantys smegenų dydžio blogėjimą. Kitaip tariant, mankšta gali būti vertinama kaip smegenų priežiūros programa “.
Firthas teigia, kad kartu su gerėjančiu sveiku senėjimu rezultatai turi įtakos su senėjimu susijusių neurodegeneracinių sutrikimų, tokių kaip Alzheimerio liga ir demencija, prevencijai, tačiau norint tai nustatyti, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Įdomu tai, kad fiziniai pratimai yra vienas iš nedaugelio „patikrintų“ metodų, palaikančių smegenų dydį ir veikiantį vyresniame amžiuje.
Tyrimas pasirodo žurnale „NeuroImage“,
Šaltinis: NICM, Vakarų Sidnėjaus universitetas
