Kaip pamatyti save kaip savo istorijos herojų
Dabar yra jūsų galimybė pamatyti save kaip savo pasakos herojų.
Ar jūs kada nors skaitėte knygą, kurioje pagrindinė veikėja gavo viską, ko norėjo, ir niekada nereikėjo kovoti? Tikriausiai ne. Daugelis žmonių net nenorėtų skaityti tokios knygos. Tai būtų nepaprastai nuobodu. Visos geros knygos turi konfliktų ir stiprių veikėjų, su kuriais tenka susidurti.
Ar kada pagalvojai, kad tavo gyvenimas yra kaip knyga? Jūs esate savo pasakos herojus.
Tačiau daugelis iš mūsų to nemato. Kai skaitome knygas ar žiūrime filmus, mus labai įkvepia personažų kovos ir matome, kad jie stiprūs ir didvyriški, net kai viskas neveikia jiems palankiai. Ir vis dėlto, galvodami apie savo traumas, nesugebame savęs vertinti kaip įkvepiančių ar drąsių. Dažnai taip yra todėl, kad esame per arti savo pačių kančios, kad galėtume į tai žiūrėti objektyviai užjausdami kitą žmogų. Vietoj to mes dažnai praleidžiame laiką norėdami, kad mūsų problemos niekada neįvyktų, užuot matę save kaip didvyrius ir nugalėtojus. Kai tai padarysime. mes prarandame bendrą vaizdą ir „istoriją“.
Jei galėtumėte perskaityti visą savo gyvenimo istoriją, skyrius po skyriaus, pamatytumėte, kaip sunkiausios ir skaudžiausios akimirkos paskatino asmeninių jėgų ir augimo augimą ar galbūt net nurodė jus teisinga linkme. Be abejo, jus įkvėptų savo jėgos.
Neseniai atlikto tyrimo metu mokslininkai iš Arizonos universiteto Tuksone parodė, kad užsiimant išraiškingu pasakojimo rašymu - sudarant struktūrizuotą istoriją, kuri iš skausmingų emocijų tampa prasminga - pavyko sumažinti tam tikrus fiziologinius atsakus į stresą, pavyzdžiui, sumažėjusį širdies ritmą, žmonių, kurie neseniai išgyveno santuoką. Šis rašymo pratimas leido neseniai išsiskyrusiems labiau pritaikyti savo jausmus, o ne tiesiog juos vėl ir vėl perkurti.
Dabar yra jūsų galimybė pamatyti save kaip savo pasakos herojų. Pagalvokite apie sunkų įvykį, įvykusį jūsų gyvenime, ir parašykite jį kaip apysaką. Atlikite šiuos veiksmus:
- Istorijoje naudokite savo tikrąjį vardą, bet rašykite jį kaip „trečiąjį“ asmenį (ji ar jis), o ne pirmą asmenį (aš). Jūs esate viską žinantis pasakotojas.
- Apsvarstykite, ar pagrindinis jūsų istorijos iššūkis yra situacija, kitas žmogus ar jūs pats (pvz., Jūsų paties protas ar liga).
- Būtinai įtraukite pradžią, vidurį ir pabaigą. Siužetas turėtų išsiplėsti per istorijos vidurį ir kulminaciją artėti prie pabaigos, kol jis išsispręs.
- Įtraukite, kaip pagrindinė veikėja (jūs) susidūrėte su bet kokiais iššūkiais ir kuo puikiausiai tą akimirką darė tuo, ką turėjo.
- Būtinai išsakykite savo pagrindinio veikėjo emocijas ir netgi galite įtraukti kitų veikėjų, įskaitant „piktadarį“, emocijas.
- Baigkite pamokomis, kurios išmoktos, net jei jos išmoktos sunkiai.
- Skirkite tiek laiko, kiek norėtumėte tai išrašyti. Kai jis bus baigtas, grįžkite po kelių dienų redaguoti.
- Laikykite savo istoriją patogią, kai jums reikia įkvėpti savo jėgų.
Matydami savo gyvenimą popieriuje, galime stebėti save taip, kaip norėtume kito žmogaus, nusipelniusio meilės ir atjautos. Kitą kartą, kai patirsite sunkų laiką, pabandykite prisiminti, kad tai tik vienas skyrius, ir pasikvieskite savo vidinį herojų.
Šis pranešimas sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.
