Atmintis ir miegas susipynę

Ar jūsų „daryti“ sąrašas perpildytas? Ar kada pamiršote atlikti sąraše esančius elementus?

Nauji tyrimai patvirtina, kad verta apgalvoti dalykus, o tada miegoti „ant jo“, kad būtų lengviau prisiminti, ką reikia daryti.

Žmonės, kurie miega apdoroję ir išsaugoję atmintį, savo ketinimus įgyvendina daug geriau nei žmonės, kurie prieš miegą bando įvykdyti savo planą.

Vašingtono universiteto mokslininkai įrodė, kad miegas pagerina mūsų gebėjimą nepamiršti ką nors padaryti ateityje - tai įgūdis, žinomas kaip būsimoji atmintis.

Be to, mokslininkai, tiriantys atminties ir miego santykį, teigia, kad mūsų sugebėjimas įgyvendinti savo ketinimus yra ne tiek to, kiek tvirtai tas ketinimas buvo įtvirtintas mūsų prisiminimuose, funkcija.

Greičiau veiksnys, padedantis įgyvendinti mūsų ketinimus, paprastai yra vieta, situacija ar aplinkybės - kai kurie kontekstai, su kuriais susidurta kitą dieną, - skatina priminti numatytą veiksmą.

Tai yra pagrindinės šio mėnesio internete paskelbto tyrimo „Psichologiniai mokslai“ išvados apie atminties ir miego santykį.

Mokslininkai Michaelas Scullinas, psichologijos doktorantas, ir jo patarėjas, daktaras, mokslų daktaras Markas McDanielis, menų ir mokslų profesorius, sutelkia dėmesį į „perspektyvinę atmintį“ - dalykus, kuriuos ketiname daryti, o ne „retrospektyvinę atmintį“ - dalykus, kurie nutiko praeityje.

Į būsimą atmintį įeina tokie dalykai kaip prisiminimas vartoti vaistus, Motinos dienos atviruko pirkimas ar ledų nešimas namo gimtadienio šventei.

Nors didžioji psichologijos miego literatūros dalis yra skirta retrospektyviai atminčiai, šis tyrimas yra pirmasis sąmokslo tarp miego ir būsimos atminties, tokios atminties, kurią mes įdėjome į darbą kiekvieną dieną, bandymai. Tyrėjai teigia, kad išvados suteikia svarbų indėlį suprantant miego vaidmenį pažinimo ir atminties srityse.

Tarkime, kad ketinate rytoj kolegai pranešti, - paaiškina McDanielis. Kitą dieną pamačius kolegą bus aišku, kaip prisiminti duotą žinią. Tačiau tuo metu, kai jūsų smegenys užkodavo ketinimą, jūs taip pat miglotai galvojate apie susitikimą, kuriame dalyvausite jūs abu kitą popietę. Konferencijų salės kontekstas yra silpnai susijęs su jūsų ketinimu perduoti pranešimą, nors iš tikrųjų aiškiai negalvojote apie kambario susiejimą su žinute.

Scullin / McDaniel tyrimas rodo, kad miegas stiprina silpną ryšį tarp konferencijų salės (konteksto) ir pranešimo (ketinimo) perdavimo. Tačiau miegas mažai ar nieko nedaro, kai stipresnis asmens ir žinios ryšys.

"Mes nustatėme, kad miegas naudingas būsimai atminčiai, nes stiprina silpnas smegenų asociacijas, ir tai dar nebuvo įrodyta", - sako Scullinas.

"Viena iš labiau provokuojančių išvadų yra ta, kad miegas nesustiprino ryšio tarp aiškaus ženklo, kuris yra asmuo, ir ketinimo, veikiau sustiprino silpną asociaciją ir ketinimą", - sako McDanielis.

Štai kaip jie tai parodė:

Tyrėjai išbandė keturias skirtingas grupes iš 24 Vašingtono universiteto studentų. Dvi buvo kontrolinės grupės - viena bandyta ryte, kita vakare - siekiant pašalinti mintį, kad biologinis laikrodis gali atlikti bet kokį vaidmenį atminties veikloje.

Kita grupė buvo pasirengusi atlikti bandymus ryte, po to išbandyta po dvylikos valandų vakare prieš miegą. Ketvirtoji grupė išmoko testų režimo vakare, grįžo namo ir miegojo, o po 12 valandų ryte buvo išbandyta.

Dalyviams buvo duoti nurodymai atlikti tris testus šia tvarka, o vėliau testai buvo pateikti 150 elementų blokais ta pačia tvarka: gyvenimo / negyvenimo testas, kuriame jie nusprendė, ar žodis (pavyzdžiui, katė, ar čiuožykla) nurodė gyvą ar negyvą būtį; leksinis sprendimo testas, kurio metu dalyviai nusprendė, ar raidžių eilutė yra žodis, ar nesąmonė; ir semantinės kategorijos testas, kurio metu dalyviai žodį skirstė į kategoriją, pavyzdžiui, beisbolas, sporto kategorijoje.

Sužinoję paskutinį testą, dalyviams buvo pasakyta, kad vykstant šiems testams, skirtiems atstovauti tokiai kasdieniai veiklai kaip vairavimas, televizoriaus žiūrėjimas, mokytojo klausymas, ekrane atsiras žodžių lentelė ar arklys ir kai jie pamatę juos, jie turėjo paspausti mygtuką „Q“. Tai atspindėjo būsimą atminties intenciją.

Tyrėjai nustatė, kad dalyviai, kurie bandė ryte po miego, daugiausiai atliko būsimos atminties užduotį semantinės kategorijos teste ar kontekste, nei kituose dviejuose, ir jie nematė tokios koreliacijos grupėje, kuri išbandė nemiegojusi.

Radimo esmė priklauso nuo to, kad būsimoji atminties instrukcija buvo suteikta iškart po semantinių kategorijų praktikos. Šiame kontekste miegantys geriau prisiminė būsimą atminties ketinimą nei kitose kategorijose.

„Miegas skatino prisiminti atlikti būsimą atminties užduotį, kai buvo tas vienas kontekstas, bet ne tada, kai buvo koks nors kitas kontekstas“, - sako McDanielis. „Taip yra dėl laikinumo - dėl to, kad dalyviams buvo liepta paspausti tą„ Q “mygtuką iškart po to, kai jie buvo paveikti semantinės kategorijos kontekste.

"Idėja yra ta, kad semantinės kategorijos testas yra silpnai susijęs su būsima atminties intencija - jis silpnai sklando mintyse ir silpnai susijęs su būsimu atminties testu", - sako McDanielis.

Grįžtant prie kolegos ir žinučių analogijos, nes prieš miegą prisiminėte, kad turėjote pranešimą, kurį turėtumėte pateikti savo kolegai, ir rytoj pamatysite jį konferencijų salėje, miegas padidina tikimybę, kad pasakysite jam konferencijų salėje, bet ne kai kuriuose kituose kontekstuose, pavyzdžiui, biuras, liftas, pašto kambarys.

Tyrėjai mano, kad būsimasis atminties procesas vyksta lėtojo miego metu - ankstyvame miego ciklo modelyje, susijusiame su hipokampo ir žievės regionų bendravimu. Hipokampas yra labai svarbus formuojant ir atnaujinant atmintį, o žievės regionai yra raktai į atminties saugojimą.

"Mes manome, kad lėtojo miego metu hipokampas vėl suaktyvina šiuos neseniai išmoktus prisiminimus, juos paima ir padeda į ilgalaikius smegenų saugojimo regionus", - sako Scullinas.

"Lėtų bangų miego fiziologija atrodo labai palanki tokio tipo atminties stiprinimui."

Šaltinis: Vašingtono universitetas Sent Luise