Omega-3 palengvina nerimą, sveiko mėginio uždegimą

Naujame tyrime Ohajo valstijos mokslininkai atrado, kad žuvų taukų vartojimas sumažino sveikų jaunų žmonių uždegimą ir nerimą.

Tyrėjai mano, kad išvados rodo, kad pagyvenę žmonės ir žmonės, kuriems yra didelė tam tikrų ligų rizika, gali pasinaudoti panašiais maisto papildais.

Tyrimas skelbiamas žurnale Smegenys, elgesys ir imunitetas ir yra naujausias iš daugiau nei trijų dešimtmečių psichologinio streso ir imuninio atsako sąsajų tyrimų.

Apie omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA), naudą diskutuota pastaruosius 30 metų.

Ankstesni tyrimai parodė, kad junginiai gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant citokinų kiekį organizme, junginius, kurie skatina uždegimą ir galbūt net mažina depresiją.

Tyrėjų teigimu, ne kartą įrodyta, kad psichologinis stresas padidina citokinų gamybą. Taigi tyrėjai pradėjo tyrimą norėdami išsiaiškinti, ar padidėjęs omega-3 gali sušvelninti šį procesą ir sumažinti uždegimą.

Norėdami patikrinti savo teoriją, jie kreipėsi į pažįstamą tiriamųjų grupę - medicinos studentus. Kai kurie ankstyviausi šių mokslininkų darbai parodė, kad dėl svarbių medicinos mokyklos testų patiriamas stresas sumažino studentų imuninę būklę.

"Mes iškėlėme hipotezę, kad kai kuriems studentams skiriant omega-3 papildus, sumažėtų priešuždegiminių citokinų gamyba, palyginti su kitais studentais, kurie gavo tik placebą", - paaiškino psichologijos ir psichiatrijos profesorė Janice Kiecolt-Glaser.

"Mes manėme, kad omega-3 sumažins streso sukeltą citokinų padidėjimą, kuris paprastai kyla dėl nervingumo per bandymus."

Komanda subūrė 68 pirmojo ir antrojo kurso medicinos studentų lauką, kurie savanoriškai dalyvavo klinikiniame tyrime.

Studentai buvo atsitiktinai suskirstyti į šešias grupes, kurios visos tyrimo metu buvo apklaustos šešis kartus. Kiekvieno apsilankymo metu iš studentų buvo paimti kraujo mėginiai, kurie taip pat atliko daugybę psichologinių apklausų, skirtų įvertinti jų streso, nerimo ar depresijos lygį.

Studentai taip pat užpildė klausimynus apie savo dietas per praėjusias savaites.

„Priedas tikriausiai maždaug keturis ar penkis kartus viršijo žuvų taukų kiekį, kurį gausite, pavyzdžiui, kasdien patiekdami lašišą“, - sakė Martha Belury, Ph.D., žmonių mitybos profesorė ir bendraautorė tyrime. .

Tačiau tyrimas nevyko visiškai taip, kaip buvo planuota, nes medicinos mokyklos mokymo programos pakeitimai suteikė naudos studentams.

„Šie studentai nesijaudino. Jie tikrai nebuvo įtempti. Jie iš tikrųjų gerai miegojo per šį laikotarpį, todėl mes nesulaukėme streso efekto, kurio tikėjomės “, - sakė Kiecoltas-Glaseris.

Tačiau psichologinės apklausos akivaizdžiai parodė svarbų studentų nerimo pokytį: vartojantys omega-3, nerimas sumažėjo 20 proc., Palyginti su placebo grupe.

Medicinos studentų kraujo mėginių analizė parodė panašius svarbius rezultatus.

"Mes atlikome citokinų matavimą kraujo serume, taip pat matavome ląstelių, gaminančių du svarbius citokinus, interleukiną-6 (IL-6) ir naviko nekrozės faktoriaus alfa (TNFa), produktyvumą", - sakė dr. Ron Glaser, molekulinės virusologijos profesorius.

"Mes pastebėjome, kad IL-6 kiekis sumažėjo 14 procentų tarp studentų, gaunančių omega-3." Kadangi citokinai skatina uždegimą, „viskas, ką galime padaryti, kad sumažintume citokinų kiekį, yra didelis pliusas kovojant su bendra žmonių, kuriems gresia daugybė ligų, sveikata“, - sakė jis.

Nors uždegimas yra natūralus imuninis atsakas, padedantis kūnui pasveikti, jis taip pat gali atlikti žalingą vaidmenį daugybei ligų, pradedant artritu, baigiant širdies ligomis ir baigiant vėžiu.

Nors tyrimas parodė teigiamą omega-3 papildų poveikį mažinant nerimą ir uždegimą, mokslininkai nenori rekomenduoti, kad visuomenė pradėtų juos įtraukti į kasdienę dietą.

"Gali būti per anksti rekomenduoti plačiai naudoti omega-3 papildus visoje visuomenėje, ypač atsižvelgiant į išlaidas ir ribotą žuvų kiekį, reikalingą aliejui tiekti", - sakė Belury. „Žmonės turėtų apsvarstyti galimybę padidinti omega-3 kiekį dietos metu.“

Šaltinis: Ohajo valstybinis universitetas

!-- GDPR -->