Aerobiniai pratimai gali padėti atidėti, pagerinti Alzheimerio simptomus
Naujame tyrime tyrėjai ištyrė, ar fiziniai pratimai gali atidėti ar pagerinti Alzheimerio ligos (AD) simptomus. Jie atrado, kad tiek didelės rizikos, tiek AD diagnozuoti vyresni suaugusieji, kurie užsiima vien aerobikos mankšta, patyrė trigubai didesnį pažintinių funkcijų pagerėjimą, palyginti su tais, kurie užsiėmė ir aerobika, ir jėgos treniruotėmis.
Naujos išvados gali būti pirmosios, parodančios, kad tarp vyresnio amžiaus suaugusiųjų, kuriems gresia AD arba kurie serga AD, aerobiniai pratimai gali būti veiksmingesni nei kitų rūšių pratimai išsaugant gebėjimą mąstyti ir priimti sprendimus.
Jau seniai buvo paskirta mankšta, padedanti pagerinti vyresnio amžiaus žmonių smegenų sveikatą. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja vyresnio amžiaus suaugusiesiems vidutiniškai mankštintis 150 minučių per savaitę (pvz., Greitai vaikščioti), 75 minutes per savaitę - intensyviai aerobikos treniruotėmis arba derinti abu tipus.
PSO taip pat rekomenduoja vyresniems suaugusiesiems atlikti raumenis stiprinančius pratimus bent dvi ar daugiau dienų per savaitę.
Tačiau ne visi mankštos ir vyresnio amžiaus žmonių tyrimai įrodė aerobikos ir (arba) jėgos treniruočių naudą. Tiesą sakant, vis dar neaišku, ar mankšta lėtina protinį nuosmukį, ar pagerina vyresnio amžiaus žmonių gebėjimą mąstyti ir priimti sprendimus.
Apžvalgai mokslininkai išanalizavo 19 tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjamas pratimų treniruočių programos poveikis kognityvinei funkcijai vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems buvo rizika susirgti arba kuriems buvo diagnozuota AD.
Tyrimuose dalyvavo 1145 pagyvenę suaugusieji, kurių dauguma buvo nuo 70-ies vidurio iki pabaigos. 65 proc. Dalyvių turėjo AD riziką, o 35 proc. Buvo diagnozuota AD.
Išvados rodo, kad vyresnio amžiaus suaugusieji, užsiėmę vien aerobikos pratimais, patyrė trigubai didesnį pažinimo funkcijos pagerėjimo lygį nei tie, kurie dalyvavo kombinuotose aerobikos ir jėgos treniruotėse. Tyrėjai taip pat patvirtino, kad pratimų, kuriuos PSO rekomenduoja vyresnio amžiaus žmonėms, kiekį sustiprino jų ištirti tyrimai.
Be to, vyresni suaugusieji, nevartojantys kontrolės grupių, patyrė kognityvinių funkcijų sumažėjimą. Tuo tarpu tie, kurie mankštinosi, šiek tiek pagerino kognityvinę funkciją, nesvarbu, kokį pratimą atliko.
Alzheimerio liga yra smegenų sutrikimas, kuris laikui bėgant sunaikina atmintį ir mąstymo įgūdžius.Šiuo metu ligos negalima išgydyti, nors yra ir gydymo galimybių.
Šiandien maždaug 5,3 milijono amerikiečių gyvena su AD, ir dabar tai yra šeštoji mirties priežastis JAV. Manoma, kad 2050 m. Vyresnių suaugusiųjų, kuriems išsivystys AD, skaičius padidės daugiau nei trigubai.
Tyrėjai paskelbė savo išvadas Amerikos geriatrijos draugijos leidinys.
Šaltinis: Amerikos geriatrijos draugija
