Proto ir kūno terapijos gali sumažinti paauglių nerimą
Nerimas pasireiškia maždaug kas trečiam amerikiečių paaugliui, daugiau nei aštuoni procentai patiria sunkų kasdienio veikimo sutrikimą. Tačiau pagal naują apžvalgą, paskelbtą 2005 m Slaugytoja praktikė, proto ir kūno terapijos, tokios kaip dėmesingumas, joga ir hipnozė, gali atlikti gyvybiškai svarbų vaidmenį mažinant labai dažną paauglių nerimo problemą.
„Proto ir kūno terapijos apima savireguliaciją ir pozityvų mąstymą ... kad padėtų skatinti savikontrolę, fizinę sveikatą ir emocinę gerovę“, - rašo Bernadette Fulweiler RN, MSN, CPNP-PC ir Rita Marie John DNP, EdD, CPNP. -PC, DCC, Kolumbijos universiteto slaugos mokykloje, Niujorke.
„Vis daugiau įrodymų patvirtina proto ir kūno terapijos įgyvendinimą kaip mažos rizikos ir ekonomiškai efektyvią nerimastingų paauglių valdymo strategiją.“
Tyrėjai taip pat pabrėžia vaikų slaugytojų (NP) vaidmenį integruojant nerimo turinčių paauglių atranką ir gydymą. NP gali patikrinti jaunų pacientų nerimą kiekvieno apsilankymo metu ir padėti sukurti asmeninį planą, kaip jį gydyti.
Nors mokslininkai teigia, kad NP dažnai labai palaiko alternatyviosios medicinos praktiką, jiems reikia nuolatinio švietimo apie proto ir kūno medicinos integravimo į pacientų priežiūrą naudą ir metodus.
"Nors nerimas ir baimė yra tipiškos reakcijos į akademinius, socialinius ir vystymosi iššūkius, būdingus paauglystėje, klinikinis ar patologinis nerimas yra pernelyg didelis, nuolatinis ir trikdantis", - teigia autoriai.
Taigi, nors nerimas dažnai būna situacinis ir laikinas, daugeliui paauglių lėtinis nerimas trunka šešis mėnesius ar ilgiau.
Tačiau rekomenduojami paauglių nerimo gydymo būdai - kognityvinė elgesio terapija ir (arba) antidepresantai - turi svarbių apribojimų. Jie yra brangūs, dažnai sunkiai gaunami, o antidepresantų atveju gali sukelti šalutinį poveikį. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad dauguma psichinės sveikatos sutrikimų turinčių paauglių, ypač nerimo, negauna jokios psichinės sveikatos priežiūros.
Tyrimo metu mokslininkai apžvelgė ir išanalizavo paskelbtus tyrimus apie paauglių nerimo proto ir kūno terapiją, sutelkdami dėmesį į keturis būdus: dėmesingumą, jogą, hipnozę ir biofeedback'ą.
Sąmoningumo metodai apima meditacijos, kūno nuskaitymo ir sąmoningo kvėpavimo aspektus, kurie padeda sutelkti dėmesį į dabartinį momentą ir atskirti nuo neigiamų minčių. Šeši tyrimai parodė teigiamą nerimą keliančio paauglio sąmoningumo požiūrio poveikį, įskaitant mokyklų programas didelės rizikos gyventojams.
Joga yra viena populiariausių proto ir kūno terapijų, turinti teigiamą fizinį ir psichinį poveikį, įskaitant sumažėjusį nerimą. Mokslininkai cituoja penkis tyrimus, įskaitant keturis atsitiktinių imčių tyrimus, kuriuose pranešama apie teigiamą jogos poveikį mokyklos aplinkoje.
Hipnozė apima vaizdų ir atsipalaidavimo metodų naudojimą, siekiant padėti kontroliuoti reakcijas į stresą. Apžvalgoje buvo nustatyti trys hipnozės metodų, skirtų sumažinti paauglių stresą, tyrimai, įskaitant nuotolinę hipnozės intervenciją, siekiant sumažinti su nerimu susijusius trūkumus vidurinių mokyklų studentams.
Biologinis grįžtamasis ryšys reiškia, kad per elektrodus, pritvirtintus prie odos, reikia atsižvelgti į nevalingas kūno reakcijas (pvz., Nerimo jausmą, kylantį kūne). Tada savo proto galia galite labiau kontroliuoti tokias reakcijas. Apžvalgoje buvo nustatyti keturi biologinio grįžtamojo ryšio metodų tyrimai, rodantys reikšmingą nerimo ir streso sumažėjimą paaugliams, gaunantiems širdies ritmo kintamumo (HRV) stebėseną ir vaizdo žaidimais pagrįstą biofeedbacką.
Tyrėjai daro išvadą sakydami, kad proto ir kūno terapija gali padėti patenkinti „didžiulį poreikį“ įperkamų ir prieinamų psichinės sveikatos strategijų vaikų pagrindinės sveikatos priežiūros srityje.
Šaltinis: „Wolters Kluwer Health“
