Biologinė jogos ir meditacijos nauda
Jogos ir meditacijos praktika dažnai siejama su padidėjusiu atsparumu stresui ir sustiprinta psichine bei fizine sveikata. Tačiau išsamūs biologiniai mechanizmai, kuriais ši praktika gerina proto ir kūno sveikatą, liko neaiškūs.
Naujas mokslinis tyrimas padeda užpildyti šią tuštumą nustatant jogos ir meditacijos poveikį įvairiems smegenų žymekliams.
Konkrečiai, tyrėjai ištyrė jogos ir meditacijos poveikį smegenų daromam neurotrofiniam faktoriui (BDNF), aktyvumui hipotalamo hipofizės antinksčių (HPA) ašyje ir uždegiminiams žymekliams.
Tyrimo išvados pateikiamos žurnale Žmogaus neuromokslo ribos.
Tyrėjai tyrė dalyvius intensyvaus trijų mėnesių jogos ir meditacijos atsitraukimo metu. Rekolekcijų dalyviai buvo įvertinti prieš ir po rekolekcijų, kurios apėmė kasdienę meditaciją ir Isha jogą bei vegetarišką dietą.
Tyrėjai nustatė, kad praktika teigiamai paveikė BDNF signalizaciją, kortizolio pažadinimo atsaką (CAR) ir imunologinius žymenis, be to, pagerino subjektyvią savijautą.
Jogos praktiką sudarė fizinės pozos, kontroliuojamos kvėpavimo praktikos ir sėdimos meditacijos, kurių metu dalyviai sutelkė dėmesį į mantros kartojimą, kvėpavimą, proto ištuštinimą ir kūno pojūtį.
Tyrėjai išmatavo psichometrinius matus, smegenų sukeltą neurotrofinį faktorių (BDNF), paros seilių kortizolio kiekį, taip pat pro- ir priešuždegiminius citokinus.
Jie taip pat rinko duomenis apie psichometrinius kintamuosius, įskaitant sąmoningumą, absorbciją, depresiją ir nerimą, ir ištyrė psichologinių patobulinimų ir biologinių pokyčių ryšį.
Duomenys parodė, kad dalyvavimas atsitraukime buvo susijęs su nerimo ir depresijos, apie kurią pranešė patys, sumažėjimu, taip pat sąmoningumo padidėjimu.
Tyrėjų grupė pastebėjo BDNF koncentracijos plazmoje padidėjimą. BDNF yra neuromoduliatorius, atliekantis svarbų vaidmenį mokantis, atmintyje ir reguliuojant sudėtingus procesus, tokius kaip uždegimas, imunitetas, nuotaikos reguliavimas, reakcija į stresą ir medžiagų apykaita.
Jie taip pat pastebėjo, kad padidėja kortizolio pažadinimo atsakas (CAR), kuris yra hipotalaminės hipofizės antinksčių ašies (HPA) dalis, o tai rodo geresnį atsparumą stresui.
Be to, sumažėjo uždegiminių procesų, kuriuos sukelia priešuždegiminių citokinų Interleukin-10 padidėjimas ir priešuždegiminių citokinų Interleukin-12 sumažėjimas po atsitraukimo.
„Tikėtina, kad bent jau kai kuriuos reikšmingus patobulinimus tiek HPA ašyje, kaip rodo CAR, tiek neuroimmunologinį funkcionavimą, kaip pavyzdį rodo BDNF lygio padidėjimas ir citokinų pokyčiai, dėl intensyvios meditacijos, susijusios su šiuo atsitraukimu, “, - sako korespondentas dr. Baruchas Raelis Cahnas iš Pietų Kalifornijos universiteto.
Tyrėjų grupė kelia hipotezę, kad jų tyrime pastebėtas biologinių atradimų modelis yra susijęs su padidėjusiu atsparumu ir gerove.
Atsižvelgdami į ankstesnius teigiamo meditacijos poveikio psichiniam pasirengimui, autonominei homeostazei ir uždegimo būklei tyrimus, mokslininkai mano, kad jų išvados yra susijusios su meditacine praktika, kuria užsiėmė rekolekcijų dalyviai.
Tačiau jie teigia, kad kai kurie pastebėti pokyčiai taip pat gali būti susiję su fiziniais atsitraukimo aspektais - jogos praktika ir dieta - ir kad pastebėti pokyčių modeliai atspindi gerovę ir proto bei kūno integraciją.
Kitas žingsnis bus atlikti tolesnius tyrimus, siekiant išsiaiškinti, kiek teigiami proto ir kūno sveikatingumo bei atsparumo stresui pokyčiai yra susiję su atitinkamai jogos ir meditacijos praktika.
Naujų tyrimų metu taip pat bus bandoma atsižvelgti į kitus galimus kontekstinius veiksnius, tokius kaip socialinė dinamika, mityba ir mokytojo poveikis.
„Mūsų žiniomis, mūsų tyrimas yra pirmasis, tiriantis daugybę priešuždegiminių ir priešuždegiminių žymenų sveikose populiacijose prieš ir po jogos meditacijos intervencijos.
Mūsų išvados pateisina tolesnius jogos ir meditacijos rekolekcijų tyrimus, įvertinant šių rezultatų pakartojamumą, specifiškumą ir ilgalaikius padarinius “, - daro išvadą dr. Cahnas.
Šis tyrimas yra platesnės tyrimo temos, skirtos skirtingiems atsparumo skatinimo būdams, dalis.
Šaltinis: „Frontiers“ / „EurekAlert“
