Savaitgalio rutina susijusi su laime
Tyrimas, paskelbtas Socialinės ir klinikinės psichologijos žurnalas daro išvadą, kad „savaitgalio efektas“ daugiausia susijęs su laisve pasirinkti savo veiklą ir galimybe praleisti laiką su artimaisiais, nustatyta tyrime.
„Darbuotojai, net ir turintys įdomų, aukštą statusą turintį darbą, savaitgalį tikrai yra laimingesni“, - sako autorius Richardas Ryanas, Ročesterio universiteto psichologijos profesorius.
"Mūsų išvados pabrėžia, kiek laisvas laikas yra svarbus žmogaus savijautai", - priduria Ryanas.
„Toli gražu ne lengvabūdiškas, tačiau gana nevaržomas savaitgalių laikas suteikia kritinių galimybių užmegzti ryšius su kitais, tyrinėti interesus ir atsipalaiduoti - pagrindiniai psichologiniai poreikiai, kuriuos žmonės turėtų saugoti, kad neišstumtų pervargimo“, - perspėja Ryanas.
Tyrimo metu buvo stebimos 74 suaugusių žmonių, kurių amžius nuo 18 iki 62 metų, kurie dirbo mažiausiai 30 valandų per savaitę, nuotaikos. Tris savaites dalyviai buvo atsitiktinai ieškomi tris kartus per dieną, vieną kartą ryte, po pietų ir vakare.
Kiekviename puslapyje dalyviai užpildė trumpą klausimyną, kuriame aprašė veiklą, kuria užsiėmė, ir, naudodamiesi septynių balų skale, įvertino savo teigiamus jausmus, tokius kaip laimė, džiaugsmas ir malonumas, taip pat neigiamus nerimo, pykčio ir depresijos jausmus. .
Taip pat buvo pastebėti fiziniai streso simptomai, tokie kaip galvos skausmas, virškinimo problemos, kvėpavimo takų ligos ar mažai energijos.
Rezultatai parodė, kad ir vyrai, ir moterys savaitgalį nuolat jaučiasi geriau psichiškai ir fiziškai. Jie jaučiasi geriau, nepriklausomai nuo to, kiek uždirba, kiek valandų dirba, kiek išsilavinę, ar dirba prekyboje, paslaugų pramonėje ar kaip profesiniai. Jie jaučiasi geriau, nesvarbu, vieniši, susituokę, gyvena kartu, išsiskyrę ar našliai. Jie jaučiasi geriau nepriklausomai nuo amžiaus.
Norėdami išaiškinti, kodėl savaitgalio valandos yra tokios stebuklingos, mokslininkai paprašė dalyvių nurodyti, ar jie jaučiasi kontroliuojami, palyginti su savarankiškai, atliekant užduotį, kurią jie atliko gaviklio signalo metu. Dalyviai taip pat nurodė, ar jie jaučiasi artimi kitiems dalyvaujantiems žmonėms ir kaip kompetentingi jie suvokia savo veiklą.
Išvados parodė, kad savaitgaliai, palyginti su darbo dienomis, buvo siejami su aukštesniu laisvės ir artumo lygiu: žmonės dažniau pranešė, kad jie dalyvavo savo pasirinktoje veikloje ir leido laiką su intymesniais draugais ir šeimos nariais. Keista, kad analizė taip pat parodė, kad žmonės savaitgalį jaučiasi kompetentingesni nei kasdieniame darbe.
Rezultatai patvirtina apsisprendimo teoriją, kuri teigia, kad savijauta didžiąja dalimi priklauso nuo pagrindinių psichologinių autonomijos, kompetencijos ir ryšio poreikių tenkinimo.
Šis tyrimas, užbaigdamas autorius, „siūlo vieną iš pirmųjų esminių ir teorija pagrįstų paaiškinimų, kodėl savijauta būna palankesnė savaitgaliais: žmonės patiria didesnę autonomiją ir ryšį, kurie savo ruožtu yra susiję su aukštesniu sveikatingumu“.
Priešingai, rašykite autoriams, darbo savaitė „yra pilna veiklos, susijusios su išorine kontrole, laiko spaudimu ir elgesio reikalavimais, susijusiais su darbu, vaiko priežiūra ir kitais apribojimais“. Darbuotojai taip pat gali leisti laiką tarp kolegų, su kuriais bendrauja riboti emociniai ryšiai.
Tyrimas taip pat kelia klausimų, kaip darbo aplinka gali būti struktūrizuota taip, kad labiau palaikytų sveikatingumą.
"Tiek, kiek kasdienis gyvenimas, įskaitant darbą, suteikia autonomijos, giminystės ir kompetencijos jausmą, gerovė gali būti aukštesnė ir stabilesnė, o ne reguliariai kilti ir kristi", - daro išvadą tyrėjai.
Savaitgalio poveikio tyrimui pritarė McGillo universiteto psichologijos profesorius Jessey Bernsteinas ir Virdžinijos Sandraugos universiteto psichologijos profesorius Kirkas Warrenas Brownas.
