Atsargi joga gali sumažinti rizikingą elgesį neramiame jaunystėje
Naujas tyrimas rodo, kad po kelių mėnesių dalyvavimo sąmoningo jogos ir kitose teigiamo įveikimo strategijose reikšmingai sumažėjo rizikingo sekso ir piktnaudžiavimo narkotikais problemų turintys 18–24 metų vaikai.
Dešimt metų trukusio tyrimo dėl rizikos prisiėmimo ir sprendimų priėmimo metu Dr. Jacinda Dariotis, Sinsinatis universiteto visuomenės sveikatos tyrėja, 12 mėnesių sutelkė dėmesį į ankstyvojo gyvenimo stresorius, kaip į rizikingą seksualinį elgesį, piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, nusikalstamumas daugiau nei 125 rizikos grupės jaunuoliams.
Ji nustebo sužinojusi, kad nedaugelis žmonių jau konstruktyviai susidoroja su savimi.
Tyrimas atskleidė, kad, nepaisant ankstyvo gyvenimo streso veiksnių, teigiamas įveikimo elgesys, išmoktas arba pats sukurtas, iš tikrųjų gali turėti apsauginį poveikį.
"Mes nustatėme, kad daugelis šių jaunuolių, išgyvenusių įtemptą gyvenimo įvykį ir kitaip patekę į rizikingo elgesio spąstus, vėliau gyvenime galėjo turėti teigiamų rezultatų, nes jie pasirinko prisijungti prie prosocialinės fizinės veiklos, jogos ar sąmoningumo meditacijos", - teigė Dariotis. sakė.
Tyrimo metu Dariotis pažvelgė į atotrūkį tarp jaunų žmonių, kurie ketino daryti teigiamą įtaką savo gyvenimui, tačiau nuolat susidūrė su elgesiu, kurio rezultatai buvo neigiami. Ji nustatė ryšį tarp įtemptų gyvenimo įvykių ir padidėjusio rizikingo neapsaugoto sekso, smurto ir piktnaudžiavimo narkotikais.
"Mes laikėmės holistinio požiūrio, žvelgdami į šiuos klausimus iš socialinės ir biologinės perspektyvos", - sakė Dariotis, taip pat UC Švietimo, kriminalinės justicijos ir žmogiškųjų paslaugų vertinimo paslaugų centro direktorius. „Be klausimų ir atsakymų informacijos, tyrimo pradžioje mes surinkome šlapimo mėginius, skirtus patvirtinti narkotikų vartojimą ir testosterono kiekį, kad sužinotume, kaip hormonai veikia neigiamai.“
Pasak Dariotio, testosteronas gali turėti įtakos dominavimui ir agresyviam elgesiui, tačiau, jei jis nukreiptas per prosocialų elgesį, pvz., Sportą, jogą ar sveiką varžybas, jis gali turėti teigiamų rezultatų.
"Jei esate žvaigždė savo sporto komandoje, jums pavyksta", - sakė ji. "Jūs taip pat galite būti konkurencingas akademiniu požiūriu ten, kur jums pavyksta, varžantis su savo bendraamžiais."
Prieš atvykdamas į Sinsinatis universitetą, Dariotis pastarąjį dešimtmetį praleido Johns Hopkinso universitete, rinkdamas didžiąją dalį duomenų, įskaitant neurografinį vaizdavimą ir šimtų jaunimo iš visų gyvenimo sričių savaitines apklausas.
"Man ypač įdomu mokyti rizikos jaunimą reguliuoti savo mintis, procesus ir emocijas", - sakė Dariotis. "Neurografinis vaizdas leidžia mums pamatyti, kas yra aktyvuota smegenyse ramybės būsenoje ar atliekant užduotis, padedančias suprasti hormonų, smegenų struktūros ir veiklos susikirtimą."
Dariotis nustatė, kad rizikos grupės jaunimas, savo noru leidžiantis laiką skaitydamas knygas, sportuodamas ar užsiimdamas vengimo įveikti elgesiu, dvigubai dažniau išvengė rizikingo seksualinio elgesio ar piktnaudžiavimo narkotikais. Vengimo įveikti elgesio pavyzdys yra ne galvojimas apie įvykusį blogą įvykį, o vietoj to, galvojimas apie tai, kas gali būti geriau, paaiškino ji.
Dariotis nustatė, kad jaunimas, nesugebėjęs sukurti teigiamų įveikos strategijų, dažniau linkęs į rizikingesnį elgesį, apimančią neapsaugotą seksą ar seksą dėl pinigų, piktnaudžiavimą narkotikais, smurtą ir nusikaltimus.
Dalyvavimas savaitinėse sąmoningo jogos intervencijos programose, kurios yra šio tyrimo dalis, mokė jaunimą, kaip kontroliuoti kvėpavimą ir emocijas, ir padėjo jiems išsiugdyti sveikesnius ilgalaikius įveikos įgūdžius.
„Šios išvados pabrėžia, kaip svarbu įgyvendinti teigiamo įveikimo strategijas rizikos grupės jaunuoliams, ypač siekiant sumažinti neteisėtą narkotikų vartojimą ir rizikingą seksualinį elgesį“, - sakė ji. „Mindfulness pagrįstos jogos programos, skirtos pagerinti gebėjimą susitvarkyti, reikalingos ankstesniame amžiuje mokyklose, kad pažeidžiamas jaunimas galėtų efektyviau nukreipti savo įgūdžius.“
Atsižvelgdamas į santykinai mažą tokių programų kainą ir lengvą pritaikymą įvairioms gyventojų grupėms ir aplinkoms, Dariotis pažymėjo, kad investicijų grąža gali būti didelė, ypač jei jos gali sumažinti areštus, pakartotinius nusikaltimus ir kitus neigiamus rizikingo jaunimo atvejus.
Šaltinis: Sinsinatis universitetas
Nuotrauka:
