Naktiniai pelėdos mano, kad mankštos tvarkaraštis kelia daugiau iššūkių

Naujas tyrimas rodo, kad žmonės, kurie save apibūdino kaip naktines pelėdas, yra mažiau sėslūs ir nurodo daugiau sunkumų nei įprasti pabėgiai išlaikydami mankštos grafiką.

Rezultatai rodo, kad vėlesnis miego laikas buvo siejamas su tuo, kad daugiau sėdimų minučių pranešė patys, o miego laikas buvo reikšmingas sėslių minučių prognozuotojas.

Naktinėms pelėdoms suvokiamos mankštos kliūtys yra tai, kad nėra pakankamai laiko mankštai ir nesugebama laikytis mankštos tvarkaraščio, nepaisant to, kada jos iš tikrųjų nuėjo miegoti ar pabudo.

"Mes nustatėme, kad net tarp sveikų, aktyvių asmenų miego laikas ir paros pasirinkimas yra susijęs su veiklos modeliais ir požiūriu į fizinį aktyvumą", - sakė pagrindinė tyrėja Kelly Glazer Baron, daktarė, Feinbergo mokyklos neurologijos docentė. Medicina Šiaurės vakarų universitete Čikagoje, Ilinojaus valstijoje.

„Vėlai pabudę ir būdami vakare buvome susiję su daugiau laiko praleidimu sėdint, ypač savaitgaliais, ir sunkiai skirdami laiko mankštai“.

Tyrimo santrauka neseniai buvo paskelbta internetiniame žurnalo priede Miegoti, ir bus pristatytas asocijuotų profesinių miego draugijų metiniame susirinkime.

Tiriamą grupę sudarė 123 sveiki suaugusieji, kurių miego trukmė buvo nustatyta ne mažiau kaip 6,5 valandos. Miego rodikliai buvo matuojami septynių dienų riešo aktigrafija kartu su miego dienoraščiais.

Fizinis aktyvumas ir požiūris į mankštą buvo įvertintas klausimynais, įskaitant tarptautinį fizinio aktyvumo klausimyną.

"Tai buvo labai aktyvus mėginys, vidutiniškai 83 minutės intensyvios veiklos per savaitę", - sakė Glazeris Baronas. „Net ir tarp tų, kurie galėjo mankštintis, vėlai pabudus tai pavyko, o būdamas vakaro žmogus tai suvokė kaip sunkiau“.

Anot Glazerio Barono, tyrimas rodo, kad kaip paros pratimų rekomendacijas ir intervencijas reikėtų atsižvelgti į paros veiksnius, ypač mažiau aktyviems suaugusiesiems.

„Aptariant dalyvavimą pratybose, reikėtų atsižvelgti į miego laiką“, - pridūrė ji. "Mes galėjome tikėtis, kad miego laikas vaidins dar didesnį vaidmenį gyventojams, kuriems buvo sunkiau sportuoti".

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja suaugusiesiems kas savaitę praleisti 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinę veiklą ir dvi ar daugiau dienų per savaitę dalyvauti raumenų stiprinimo veikloje.

Šaltinis: Amerikos miego medicinos akademija