Mūsų asmeninių istorijų galia

Istorijos, kurias sukame apie save, formuoja mūsų gyvenimą. Šios istorijos formuoja tai, kaip mes bendraujame su kitais, ir netgi kaip jie bendrauja su mumis. Jie formuoja tai, kaip mes jaučiame save ir ką mes manome, kad sugebame.

Šios istorijos formuoja priimamus sprendimus, pradedant pasirinktais partneriais ir baigiant veikla, kurioje dalyvaujame.

Jei sukame istoriją, kad nesame pakankamai geri, tiesiog galime pasirinkti partnerį, kuris su mumis nelabai elgiasi. Jei sukame istoriją, kad esame kvaili, galbūt nepateiksime gyvenimo aprašymo dėl to, ko visada norėjome, nes na, vis tiek nesulauksime.

Kaip savo knygoje rašo daktaras Davidas Denboroughas Mūsų gyvenimo istorijų perpasakojimas: kasdienė pasakojimo terapija įkvėpimui ir patirties transformavimui, „Kas mes esame ir ką darome, įtakoja pasakojimai, kuriuos pasakojame patys ... Mūsų gyvenime yra daug įvairių įvykių, tačiau tik kai kurie iš jų susiformuoja į mūsų tapatybės siužetus. Nepriklausomai nuo siužeto apie savo gyvenimą, skiriasi tai, kas esame ir kaip elgiamės “.

Peržiūrime mūsų istorijas

Imkime Vanesos pavyzdį, kurios istorija Denborough dalijasi knygoje. Kai Vanessa sunkiai mokėdavo nuomą, ji girdėdavo buvusio vyro žodžius: „Tu nieko geri!“ Tada ji pagalvotų apie visas savo gyvenimo klaidas ir nusivylusius žmones.

Tačiau, kaip rašo Denborough, tai nėra Vanessos gyvenimo tiesa. Tai tik viena istorija. „Tai viena istorija, kurią pasakojo smurtaujantis buvęs vyras ir kurią palaikė sunkūs ekonominiai laikai. Yra daugybė kitų Vanessos gyvenimo siužetų “.

Pavyzdžiui, jos sesuo Vanesą vadina maloniausiu pažįstamu žmogumi. Vidurinėje mokykloje Vanessa visada užsiregistruodavo pas seserį, supažindindavo ją su kitais ir apsaugodavo nuo studentų, kurie erzindavo, kaip ji vaikšto ir kalbėjo.

Visada, kai Vanessa jaučia, kad „nieko gero“ istorija nustelbia jos gyvenimą, ji paskambina seseriai. „Kartu juokdamiesi jie rašė kitą antraštę.“

Į Perpasakokite mūsų gyvenimo istorijas, Denborough'e yra vertingų pratimų, skirtų mūsų istorijoms tyrinėti ir peržiūrėti - nes tai puikus pasakojimų dalykas. Mes galime pasakyti kitokį.

Kaip ir Vanessos pavyzdys, mes visi turime daug istorijų. Ir, kaip sakoma Denborough'o „Pasakojimų teisių chartijos“ 1 straipsnyje: „Kiekvienas turi teisę apibrėžti savo patirtį ir problemas savo žodžiais ir terminais“.

Kitaip tariant, mes galime pasakoti istorijas, kurios mums tarnauja ir suteikia daugiau galių.

Mūsų problemų suvokimo peržiūra

Tai ypač svarbu, kai galvojame ir kalbame apie savo problemas. Daugelis iš mūsų tarsi galvoja ir kalba apie problemą mes yra problema. Denborough dalijasi šiais pavyzdžiais: „Aš bloga mama. Aš nenaudingas. Aš turiu priklausomybę sukeliančią asmenybę “.

Tačiau, pasak Denboro, „Jei mes tikime, kad mes yra problemą ir kad su mumis kažkas negerai, tada imtis veiksmų tampa labai sunku. Viskas, ką galime padaryti, yra imtis veiksmų prieš save “.

Apsvarstykite šių pavyzdžių skirtumus:

• „Liucijos depresija“ prieš „Liucija sako, kad ji buvo a depresijos rūkas nuo jos motinos mirties “.
• „Aš nenaudingas“ ir „The nenaudingumo jausmas stipriausia, kai būnu klasėje “.

Denborough siūlo žemiau pateiktą procesą, kuris padėtų mums išsiaiškinti savo problemas. Tai nereiškia, kad mes atsisakome atsakomybės už juos. Priešingai, tai reiškia, kad tampame pajėgesni atsakyti jiems.

Įvardykite problemą.

Būdvardžius, kuriais naudojatės apibūdindami save, paverskite daiktavardžiais. Pasak Denboro, „Aš esu nerimastingas žmogus“ galite pakeisti į „Kiek laiko Nerimas darė tau įtaką? Arba „Ką daro Nerimas bandyti papasakoti apie save? “

Kitas variantas yra problemos suasmeninimas. Su vaiku galite naudoti „Mr. Išdykos “, kaip ir„ Kaip mes galime apgauti poną išdykavimą? “ Jei negalite sugalvoti pavadinimo, naudokite „Problema“.

Ištirkite įtaką.

Apsimesk, kad esi tiriamasis žurnalistas, ir išnagrinėk, kiek laiko problema buvo tavo gyvenimo gyventoja; kai jis pirmą kartą pasirodė; kada tai greičiausiai aplankys; laikai ir vietos, kur tai galingiausia; ir problemos „draugai“.

Naršykite poveikį.

Ištirkite problemos poveikį namuose, mokykloje, darbe ir kitose srityse; apie santykius su savimi ir artimaisiais; apie jūsų tapatybę, įskaitant jūsų viltis, svajones ir vertybes (pvz., „Kokia problema jus kalbina apie save?“); ir apie jūsų ateities galimybes.

Įvertinkite poveikį.

Apsvarstykite, ar šios problemos poveikis yra neigiamas, teigiamas, o gal šiek tiek abiejų; jei norite pakeisti savo santykį su problema; ir jei norite būti visiškai be problemos ar tiesiog sumažinti jos įtaką savo gyvenimui.

Susimąstykite, kodėl.

Apsvarstykite, kokia problema užkerta kelią tam, ko norėtumėte turėti savo gyvenime; ir kaip pasikeistų tavo gyvenimas, jei galėtum sumažinti problemos įtaką.

Denborough taip pat siūlo parašyti laišką jūsų problemai, kuriame tai pripažįstama ir minima, kad „pokyčiai artėja ir kodėl šie pokyčiai yra svarbūs“.

Istorijos, kurias pasakojame patys, stipriai veikia mūsų gyvenimą. Apsvarstykite galimybę kurti istorijas, kurios įgalintų jus tinkamai rūpintis savimi, priimti sveikus sprendimus ir gyventi visavertį gyvenimą. Kurkite istorijas, kurios jus pakelia, o ne apsunkina.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!