AR TAI TIK NERIMAS?

Ar tai tik nerimas?

Iš jauno vyro JAV: aš nuolat trinu rankas, kalbuosi su savimi galvoje ir visada manau, kad kažkas su manimi kalba? IVE nuėjo pas 3 dr ir jie pasakė, kad tai tik nerimas

Nėra nerimo „tiesiog“ lygmenyje, kurį patiriate. Džiaugiuosi, kad kalbėjotės su gydytojais, kad sužinotumėte, kas jus jaudina. Tačiau diagnozė yra tik kelio pradžia, norint pasijusti geriau. Nerimą galima gydyti. Nereikia toliau taip jaustis.

Tikiuosi, kad susitarsite su psichologu ar patarėju, kuris specializuojasi nerimo sutrikimų srityje. Kartu kalbėsite apie tai, koks požiūris jums būtų geriausias.

Paprastai (bet ne visada) kai kurie vaistai padeda sumažinti nerimo lygį, kad galėtumėte pasinaudoti pokalbių terapija. Norint suteikti tam tikrą palengvėjimą, dažnai skiriami selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI).

Pokalbio terapijos metu jūs pažiūrėsite, ar galite pakeisti kai kuriuos pasirinkimus, kuriuos darote gyvenant. Pavyzdžiui, jei neleidžiate sau pakankamai miego laiko, būsite labiau pažeidžiamas streso. Jei nesimankštinate, nesuteikiate sau sveiko būdo išlieti dalį šios nerimastingos energijos. Piktnaudžiavimas kofeinu ir narkotikais ar alkoholiu taip pat gali sukelti nerimą.

Jei jūsų darbas yra tai, dėl ko jūs jaučiatės toks susierzinęs, galbūt yra kūrybingų būdų arba sumažinti įtampą darbe, arba galbūt laikas galvoti pereiti prie kito. O gal problemos dėl santykių jus nervina. Jei tai yra paveikslėlio dalis, jūs ir jūsų terapeutas taip pat galite apie tai kalbėti.

Jūs ir jūsų terapeutas aptars būdus, kaip pagerinti jūsų sugebėjimą susitvarkyti. Kad ir kaip norėtume, kad taip nebūtų, stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis. Visi JAV (iš tikrųjų visame pasaulyje) pastaruoju metu patiria didesnį stresą dėl šių dienų pandemijos, politikos ir ekonomikos. Jūs negalite padaryti to, kas praeina, bet galite sužinoti, kaip pakeisti savo reakcijos į tai intensyvumą.

Tyrimais nustatyta, kad kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra labai veiksminga gydant nerimą. sutrikimai. CBT padeda nustatyti ir pakeisti mintis, kurios trukdo jums, ir padeda išmokti streso valdymo strategijas. Daugiau apie CBT galite sužinoti ieškodami internete.

Galiausiai galite išmokyti ir naujų strategijų. Apsvarstykite minties ir meditacijos praktiką ir sužinokite, ar yra kas nors, kas jus traukia.

Šioje svetainėje yra nemažai straipsnių apie nerimo sutrikimų gydymą. Tikiuosi, kad jūs pažvelgsite.

Labai džiaugiuosi, kad parašėte mums. Jūs nusipelnėte jausti mažiau stresą. Tikiuosi, kad pateiksite kai kuriuos iš šių pasiūlymų. Dauguma gydomų žmonių jaučiasi žymiai geriau.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie