Trumpo miego priepuoliai gali sukelti psichinę nelaimę
Psichologinis distresas apibrėžiamas kaip aukšto lygio depresijos ir nerimo simptomų derinys.
Remiantis vidutine aštuonių iki devynių valandų naktinio miego trukme, apie kurią pranešta savarankiškai, tyrime nustatyta linijinė sąsaja tarp mažiau nei aštuonių valandų miego trukmės ir jaunų suaugusiųjų nuo 17 iki 24 metų psichologinio distreso.
Psichologinio distreso rizika padidėjo 14 procentų už kiekvieną nakties miego praradimo valandą, taigi tie, kurie miega mažiau nei šešias valandas per naktį, dvigubai dažniau patiria kančią nei vidutiniškai miegantys.
Buvo nustatyta panaši sąsaja tarp miego trukmės ir nuolatinio psichologinio distreso. Rizika, kad asmuo, turintis pradinę psichologinę bėdą, po vienerių metų stebėjimo bus sunerimęs, padidėjo penkiais procentais už kiekvieną nakties miego praradimo valandą, net prisitaikius prie galimų nemalonumų.
Ilgas ilgesnis nei devynių valandų miegas nerodė jokio ryšio su kančia bet kuriuo metu.
"Jauniems suaugusiesiems, jau patiriantiems kančią, kuo mažiau valandų jie miega, tuo blogesnis rezultatas būna visose miego valandose", - sakė pagrindinis autorius Nickas Glozieris, MBBS, MRCPsych, daktaras.
Tyrimas taip pat parodė, kad psichologinio distreso atsiradimo rizika padidėjo tik tiems jauniems suaugusiesiems, kurių miego trukmė buvo labai trumpa.
Dalyviams, neturintiems psichologinės kančios pradiniame etape, kurie pranešė, kad miega penkias ar mažiau valandų per naktį, tris kartus didesnė tikimybė, kad jie bus vieneri metai vėliau.
„Trumpa miego trukmė padidina naujo patiriamo pavojaus tik trumpiausių miegančiųjų riziką ir neatrodo, kad tai psichologiškai paveiktų geros psichikos sveikatos turinčius jaunus vidutiniškai trumpas miego trukmes, pavyzdžiui, septynias valandas per naktį, - sakė Glozier.
Psichologinis išgyvenimas buvo įvertintas naudojant Kesslerio psichologinės nelaimės skalę (K10), plačiai naudojamą 10 punktų patikros priemonę, vertinančią asmens psichinės sveikatos problemas per praėjusias keturias savaites. Tai apima klausimus, kurie užduoda jausmą pavargusiam, nervingam, beviltiškam, neramiam, prislėgtam, liūdnam ir beverčiam.
Aukštas balas rodo, kad asmuo greičiausiai kenčia nuo psichikos sutrikimų. Maždaug 32,5 proc. Jaunų suaugusiųjų, dalyvavusių tyrime, pradžioje buvo didelis psichologinis išgyvenimas.
Atsitiktinai atrinkta 2937 dalyvių pogrupis 12–18 mėnesių po pradinio tyrimo atliko tolesnę apklausą. Nauja psichologinio distreso pradžia buvo nustatyta 239 iš 1992 dalyvių (12 proc.), Kurie nepranešė apie psichologinį distresą pradiniame etape.
Nuolatinis psichologinis išgyvenimas buvo nustatytas 419 iš 945 respondentų (44 proc.), Kurie buvo sunerimti tyrimo pradžioje.
Autoriai pažymėjo, kad miego ir psichologinės kančios santykis yra sudėtingas. Nors trumpa miego trukmė gali kelti realią nelaimės riziką, gali būti, kad miego praradimas yra ankstesnių pagerėjusių psichologinių kančių epizodų simptomas arba kad miego sutrikimai atspindi gretutinę būklę, trukdančią distresui išspręsti.
Šio tyrimo išvados rodo, kad pastarasis jaunų suaugusiųjų nurodytas nerimo lygio padidėjimas gali būti susijęs su jų miego įpročių pokyčiais.
"Per pastarąjį ar du dešimtmečius daugelyje šalių pastebėtas padidėjęs streso atvejų skaičius šiems jauniems suaugusiesiems gali atspindėti gyvenimo būdą ar kitus pokyčius, dėl kurių miegas būna per mažai", - sakė Glozier.
Pasak autorių, nepateisinamas platus požiūris į visų jaunų suaugusiųjų miego trukmės padidinimą. Vietoj to, intervencijos turėtų būti skirtos jauniems suaugusiesiems, kurie turi arba dabartinę bėdą, arba labai trumpą miego trukmę.
Kiti tyrimai rodo, kad galimi tikslai pagerinti miegą šioje amžiaus grupėje yra atidėlioti mokyklos pradžios laiką ir sumažinti laiką, kurį jauni suaugusieji praleidžia žiūrėdami televizorių, žaisdami vaizdo žaidimus ir naudodamiesi internetu prieš miegą.
Apie tyrimą pranešama žurnale Miegoti.
Šaltinis: Amerikos miego medicinos akademija
