Šie 5 įpročiai gali palengvinti vienišumą

Vienas pagrindinių laimės iššūkių yra vienatvė. Kuo daugiau sužinojau apie laimę, tuo labiau įsitikinau, kad vienatvė yra baisi, dažna ir svarbi kliūtis, į kurią reikia atsižvelgti.

Žinoma, būti vienišam ir vienišam nėra tas pats. Vienatvė jaučiasi išsekusi, išsiblaškanti ir sutrikdanti; norima vienatvė jaučiasi rami, kūrybinga, atkurianti.

Pasak Elizabeth Bernstein’s „Wall Street Journal“ Vienišas ar vienišas vienatvės rodiklis JAV per pastaruosius trisdešimt metų padvigubėjo. Apie 40% amerikiečių teigia esantys vieniši; devintajame dešimtmetyje buvo 20 proc. (Viena priežastis: daugiau žmonių gyvena vieni: 2012 m. - 27%; 1970 m. - 17%).

Vienatvė yra rimta problema. Kartais žmonės manęs klausia: „Jei reikėjo rinktis tiesiog vienas kas būtų vienintelė laimingo gyvenimo paslaptis? “ Jei man reiktų pasirinkti vieną dalyką, sakyčiau: tvirtas ryšys su kitais žmonėmis. Amžių išmintis ir dabartiniai moksliniai tyrimai sutaria šiuo klausimu. Kai to neturime, jaučiamės vieniši.

Aš parašiau knygą apie įpročius, Geriau nei anksčiau, ir aš ir toliau esu apsėsta temos. Kai galvoju apie laimės iššūkį, klausiu savęs: „Kaip įpročiai galėtų padėti išspręsti šią problemą?“

Štai keletas įpročių, į kuriuos reikia atsižvelgti:

1. Įpraskite auklėti kitus.
   Siūlyti kartą per savaitę prižiūrėti kaimyno vaikus; mokyti klasės, savanoriauti, gauti šunį. Parama kitiems padeda sukurti ryšio jausmą. Laimei apskritai tai taip pat svarbu duoti palaikymas gauti parama. Tomis linijomis ...
2. Įpraskite bendrauti su kitais žmonėmis (norėdami pasakyti akivaizdų dalyką).
   Pasirodykite savaitės biuro kavos valandą, prisijunkite prie knygų grupės, užsiregistruokite į mankštą, kiekvieną rytą skirkite minutę pokalbiui su bendradarbiu.
3. Įpraskite geriau miegoti.
   Vienas iš dažniausiai pasitaikančių vienatvės rodiklių yra sugedęs miegas - ilgai užmiegama, dažnai pabundama ir mieguistas jaučiamas dienos metu. Miego trūkumas bet kokiomis aplinkybėmis sumažina žmonių nuotaiką, padidina jų tikimybę susirgti ir silpnina jų energiją, todėl svarbu išspręsti šią problemą. (Štai keletas patarimų, kaip gerai išsimiegoti.)
4. Įpraskite likti atviras.
   Deja - ir tai gali atrodyti intuityviai - pati vienatvė gali priversti žmones pasijusti neigiamesniais, kritiškesniais ir vertinančiais. Pasirodo, vieniši žmonės potencialius naujus draugus priima kur kas mažiau nei vieniši. Jei suprantate, kad jūsų vienatvė gali jus taip paveikti, galite imtis priemonių tam atsverti.
5. Įpraskite savęs paklausti: „Ko trūksta mano gyvenime?“
   Jei jaučiatės vienišas, ar dėl to, kad ilgitės geriausio draugo, ar praleidote dalį grupės, ar praleidote vietą, kur visi būtų pažįstami, ar ilgitės romantiško partnerio, ar pasiilgote ramiai šalia jūsų namuose kabo kažkas kitas?

   Yra daugybė vienatvės rūšių. Gali būti skausminga galvoti, bet kai supranti, ko tau trūksta, lengviau suprasti, kaip tai spręsti. Per įpročius ar kitaip.

Jei jums sunku laikytis įpročio, pavyzdžiui, „dalyvauti savaitinėje biuro kavos valandoje“, mano knygaGeriau nei anksčiau gali padėti (tikiuosi). Ten paaiškinu visas strategijas, kurias galime naudoti įpročiui įveikti ar atsisakyti. Ne taip sunku išmokti įprotį, kai žinai, ką daryti.

Pavyzdžiui, galite naudoti planavimo strategiją, stebėjimo strategiją, patogumo strategiją - ir jūs tikrai turėtumėte naudoti skanėstų strategiją, kuri yra labiausiai linksma strategija.

Jei norite daugiau sužinoti apie vienišumo temą, labai rekomenduoju dvi knygas: Johną Cacioppo ir Williamą Patricką, Vienatvė: žmogaus prigimtis ir socialinio ryšio poreikis, ir Emily White,Vienišas (atsiminimai). Be to, savo knygose „Laimės projektas“ ir „Laimingiau namuose“ daug rašau apie tai, kaip kurti ir stiprinti santykius.

Tam tikrą laiką dauguma žmonių kentėjo nuo vienatvės. Ar radote gerų įpročių, kaip pasidaryti mažiau vienišam? Kas veikė - ar neveikė?

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!