Dieta, susijusi su vyresnio amžiaus suaugusiųjų kognityviniais gebėjimais

Naujas tyrimas rodo, kad Viduržemio jūros regiono stiliaus dieta gali sumažinti vyresnio amžiaus žmonių atminties sunkumų riziką.

Tyrėjai atrado maisto produktų, esančių dviejose sveikose dietose - Viduržemio jūros regiono ar MIND dietos, valgymą, siejant su geresniais kognityvinių testų rezultatais, palyginti su žmonėmis, kurie vartojo mažiau sveiką mitybą.

Straipsnis „Neuroprotekcinės dietos yra susijusios su geresne kognityvine funkcija: Sveikatos ir pensijos tyrimas“.Amerikos geriatrijos draugijos leidinys.

Viduržemio jūros dietoje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, pupelių, bulvių, riešutų, alyvuogių aliejaus ir žuvies. Viduržemio jūros dietoje nedažnai valgomas perdirbtas maistas, keptas ir greitas maistas, užkandžiai, raudona mėsa, paukštiena ir riebi pieno rūšis.

„MIND“ dieta yra Viduržemio jūros dietos versija, apimanti 15 rūšių maisto produktus. Dešimt laikoma sveika smegenims: žalios lapinės daržovės, kitos daržovės, riešutai, uogos, pupelės, sveiki grūdai, jūros gėrybės, paukštiena, alyvuogių aliejus ir vynas. Penki yra laikomi nesveika: raudona mėsa, sviestas ir lazdelių margarinas, sūris, pyragaičiai, saldumynai ir keptas / greitas maistas.

Mokslininkai ištyrė informaciją apie 5 907 vyresnio amžiaus suaugusiuosius, dalyvavusius sveikatos ir pensijų tyrime.

Dalyviai užpildė anketas apie savo valgymo įpročius. Tada tyrėjai matavo dalyvių pažintinius gebėjimus - daugiausia pagal jų atmintį ir dėmesio įgūdžius.

Tyrėjai palygino dalyvių dietas su jų pažinimo testų rezultatais. Jie nustatė, kad vyresnio amžiaus žmonės, kurie valgė Viduržemio jūros ir MIND stiliaus dietas, žymiai geriau surinko pažinimo funkcijų testų rezultatus nei tie, kurie valgė mažiau sveiką mitybą.

Tiesą sakant, vyresnio amžiaus žmonėms, kurie valgė Viduržemio jūros regiono stiliaus dietą, kognityvinių testų metu buvo 35 proc. Mažesnė prastų rezultatų rizika.

Net tie, kurie valgė saikingą Viduržemio jūros stiliaus dietą, turėjo 15 proc. Mažesnę riziką prastai atlikti pažintinius testus. Tyrėjai pastebėjo panašius rezultatus žmonėms, kurie valgė MIND stiliaus dietas.

Tyrėjai mano, kad išvados rodo, kad Viduržemio jūros regiono ir MIND stiliaus dietos yra susijusios su geresne vyresnio amžiaus žmonių pažinimo funkcija. Be to, vyresni suaugusieji, kurie laikėsi šios sveikos mitybos, turėjo mažesnę kognityvinių sutrikimų riziką vėlesniame gyvenime.

Šaltinis: Amerikos geriatrijos draugija