Kognityvinė-elgesio terapija gali palengvinti nemigą
Didžiojoje Britanijoje žmonės praneša apie nemigą dažniau nei bet kurią kitą psichologinę būklę, įskaitant nerimą, depresiją ir net skausmą. Pagrindinis gydymas dažniausiai yra vaistai.
„Gerai žinoma, kad miego tabletės gali sukelti priklausomybę, o jų veiksmingumas laikui bėgant išnyksta“, - sakė tyrimams vadovavęs miego specialistas, Loughborough universiteto daktaras Kevinas Morganas. Parodyta, kad nemigos pažinimo ir elgesio terapija (CBTi) gali būti naudinga bet kokio amžiaus nemiga.
"Taip pat yra žinoma, kad CBTi gali ilgainiui veiksmingiau gydyti nemigą nei vaistai", - sakė Morganas. „Tačiau iki šiol pagrindinės kliūtys teikiant CBTi buvo kvalifikuotų terapeutų trūkumas ir tinkamos klinikinės paslaugos, per kurią būtų galima teikti gydymą, nebuvimas“.
Tyrėjai sužinojo, kad intervencija gali padėti asmenims, kenčiantiems nuo nemigos dėl lėtinių ligų, taip pat tiems, kurie ypač linkę į nemigą.
Netikėčiausias tyrimo rezultatas yra CBTi mokymo sėkmė, kuri iš pradžių buvo sukurta tam, kad dalyviai galėtų dalyvauti projekte. Tyrėjai teigia, kad šios technikos išmokė daugelis Nacionalinės sveikatos tarnybos narių, įskaitant slaugytojus.
"CBTi nėra sunki sąvoka", - pabrėžė Morganas. „Tai yra skatinti nemiga sergančius žmones galvoti apie savo miegą kitaip ir pakeisti įpročius, sukeliančius miego problemas“.
Tyrimai apėmė kognityvinio elgesio valdymo taikant nemigą principus pagal struktūrinę savipagalbos programą. Pacientams buvo įteikti šeši savaitiniai bukletai, kuriuose buvo paaiškinta, kaip veikia miegas ir kaip jį kontroliuoti. Jiems buvo suteikta prieiga prie pagalbos linijos, kurioje dirbo „ekspertai pacientai“, kurie patys sirgo nemiga.
Sakė Morganas: „Brošiūros moko mus„ persikelti “į miegamąjį ir išmokti jį susieti su miegu. Panašiai, kaip mes darome su maistu, pavyzdžiui, mąstymas apie įėjimą į restoraną gali paskatinti jūsų burną laistyti ir numatyti maistą, todėl įėjimas į miegamąjį turėtų sukelti norą miegoti “.
Jis pavadino tai „klausimu, kaip suteikti žmonėms įrankius užburti užburtą ratą“.
„Dauguma sergančiųjų niekada nemanė, kad gali ką nors padaryti dėl savo nemigos. Bet dabar, turint galimybę apmokyti terapeutus teikti savipagalbos CBTi iš gydytojų operacijų, kuri turėtų pasikeisti “.
Šaltinis: Ekonominių ir socialinių tyrimų taryba
