Kaip paleisti paleisti

Menas persikelti į taikią Letgo valstybę.

Po trisdešimt metų dirbdamas psichikos sveikatos srityje, aš išaugau psichologinių frazių pasirinkimą. Be abejo, jie daro geras antraštes ant plakatų ir kavos puodelių, o kaip asmeninės mantros jie netgi gali turėti stabilizuojantį ir gydantį poveikį.

Tačiau didžiąją laiko dalį šie neofreudiški vienkartiniai laineriai turi politinio garso įkandimų nuoširdumą ir Itty Bitty knygos šviesos šviečiamąją galią. Viena iš jų tolesnio naudojimo priežasčių yra ta, kad nusimesti „Tai yra kas yra“ yra kur kas paprasčiau nei bandyti išpainioti kito gyvenimą, kai tavo pačių kačiukų šventėje pasijunti verpalų kamuoliu.

Vienas išbandytas ir patikimas patarimas, kuris, atrodo, atlaikė laiko išbandymą, skirtingai nei „Išgydyk savo vidinį vaiką“, yra „Tiesiog reikia paleisti“. Žinau, kad taip yra, nes dar visai neseniai man taip pat atrodė, kad ši frazė praslydo pro mano terapiškai sučiauptas lūpas. Kai neištariau šio užkalbėjimo, išgirdau, kaip mano klientai tai sako ne tik su savęs nuvertinimo užuomina, pavyzdžiui, „Žinau, kad turėčiau tai paleisti, bet negaliu“.

Neseniai patyriau profesinę epifaniją dėl labai asmeniškos išgyvenimo dėl vėžio patirties. Praėjus ketveriems metams po vėžio atkūrimo, aš vis dar bandžiau išsiaiškinti, kaip atsisakyti vėžiu sergančio paciento sąvokos. Šiai patirčiai vadovavo keturi psichologinės kančios - sielvarto, streso, traumos ir nerimo - raiteliai, ir aš galėjau pasakyti, kad jie vis dar yra vairuotojo vietoje.

Tada vieną dieną tai įvyko. Pastebėjau erdvę, kurioje kadaise buvo tik minia baimių. Neprisiminiau, kad ką nors numečiau, nebuvo emocinio vėžio sukeltų demonų egzorcizmo; buvo tik tarpas, tyla ir ramybė.

Atsižvelgiant į šią naują perspektyvą, man pasirodė, kad priežastis, dėl kurios negalime savęs paleisti, yra ta, kad tai nėra savaiminis procesas, tai yra ankstesnių veiksmų rezultatas. Lygiai taip pat, kaip sodas auga iš mūsų dirbamo, tręšto ir laistyto, atleidimas yra sąmoningumo, pripažinimo ir priėmimo vaisius. Visų dalykų pobūdis yra judėjimas toliau; tačiau laikomasi žmogaus būsenos, kuri dažnai siekia atitolinti šią neišvengiamybę.

Įsivaizduokite brandintą obuolį, bandantį atsispirti traukos jėgai. Būtų tikra obuolių beprotybė pabandyti. Kiek žinome, obuoliai neturi tokio pasirinkimo. Žmogaus dilema yra ta, kad mes tai darome, ir dėl to mes važiuojame dviračiais per sezonus, o ne rizikuojame atsinaujinti.

Kadangi yra tikra, kad, nepaisant mūsų pastangų, ateis mūsų pačių asmeninė „Grim Reaper“ derliaus nuėmimo diena, kodėl nenorint užmegzti naujų santykių su gyvenimu? Kas būtų, jei sužinotume, kas vyksta mumyse, pripažintume, kad kančią kėlė vidinė patirtis, ir sutikome, kad viskas, kas įvyko ar vyksta, negalėjo atsitikti kitaip? Atsakymas yra toks: kai suprantame savo prisirišimus, pripažįstame, kad jie kuria mūsų kančią, ir sutinkame su jų nepatvarumu, pastebime, kad net nepaisant savęs, kuris vis dar jaučia poreikį kabintis, pereiname į būseną, kuri Thichas Nhatas Hanhas vadina Letgo. Tai nėra veikimo, o būties būsena, ir toje būsenoje yra erdvė, kuri supa mūsų kančią, ir toje erdvėje yra ramybė.

Aš dažnai girdžiu iš žmonių, patyrusių didelių asmeninių iššūkių, tiek psichinių, tiek fizinių, kad jie neįsivaizduoja, kaip tai padarė. Pradžioje jie dažnai stebėsis nustebę dėl savo tikrumo, kad niekada to nepadarys. Tai buvo mano asmeninė išgyvenimo dėl vėžio patirtis ir išmintis, kuria dalinuosi su savo klientais, kurie kovoja su paleidimu. Mano nauja frazė yra tokia: „Atleisk savo poreikį paleisti, atkreipk dėmesį į tai, kas vyksta dabar, ir gyvenimas judės toliau, tu negali jo sustabdyti“. Ne toks gudrus kaip „Pakabink ten, mažute“, bet daug naudingesnis.

Praktika

Mes panašesni į tefloną, nei galvojame ...

1. Skirkite šiek tiek laiko apmąstymams apie visus savo gyvenimo dalykus, kuriuos jau paleidote. Nedvejodami pradėkite nebemiegoti lopšyje.
2. Supraskite, kad net gerą dieną jūsų sąmoningas dėmesys pritraukia tik mažą dalį to, kas vyksta.
3. Pirmiausia priimkite mažus dalykus. Eismo spūstis, iškritusi piknikas ir nesuskaičiuojama daugybė dalykų, kurie vargina ir erzina, yra visos galimybės praktikuoti priėmimą.
4. Atminkite tuos atvejus, kai pasirenkate seną naštą. Atkreipkite dėmesį, kada kyla tas senas pasipiktinimas, ir paklauskite, ar tikrai norite, kad jis nuomotųsi vietą jūsų galvoje.
5. Jei pastebėsite, kad tapote museliniu popieriumi ir atrodo, kad viskas klijuoja, gali būti laikas profesionaliai padėti. Jei tikrai norite išlenkti priėmimo raumenis, sutikite, kad jums gali prireikti patikimo kito pagalbos.

Šis straipsnis sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.