Prisimindami linksmus prisiminimus paauglystėje, galite sumažinti depresijos riziką
Naujame tyrime Kembridžo universiteto mokslininkai nustatė, kad teigiamų įvykių ir patirties prisiminimas gali padėti jauniems žmonėms sukurti atsparumą depresijai vėlesniame gyvenime.
Dabar depresija yra pagrindinė neįgalumo priežastis visame pasaulyje, ja serga daugiau nei 300 milijonų žmonių. Būklė dažnai pasireiškia paauglystėje - kritiniame vystymosi laikotarpyje, kai individas patiria esminius smegenų struktūros ir chemijos pokyčius.Be to, žinomas depresijos rizikos veiksnys yra ankstyvo gyvenimo streso poveikis, pvz., Ligos, tėvų išsiskyrimas ar mirtis ar nepalankios šeimos aplinkybės.
"Psichikos sveikatos sutrikimai, kurie pirmiausia pasireiškia paauglystėje, yra sunkesni ir dažniau pasikartoja vėlesniame gyvenime", - sakė vyresnioji tyrimo autorė daktarė Anne-Laura van Harmelen.
„Kadangi vaikų ir suaugusiųjų psichinės sveikatos paslaugos yra nepakankamai finansuojamos ir perteklinės, labai svarbu nustatyti naujus atsparumo ugdymo būdus, ypač tiems paaugliams, kuriems gresia depresija.“
Pasak mokslininkų, žmonės dažnai prisimena praeities įvykius - kartais tai yra nuotaikos pakėlimo strategija.Atsižvelgdama į šias žinias, mokslininkų komanda iš Kembridžo universiteto ir Londono universiteto koledžo nusprendė ištirti, ar prisiminus teigiamą patirtį galima apsaugoti nuo streso, kai jis pasireiškia paauglystėje.
Norėdami patikrinti savo hipotezę, mokslininkai išanalizavo 427 jaunų žmonių, kurių vidutinis amžius 14 metų, duomenis, kurie visi buvo laikomi depresijos rizika. Norėdami patikrinti hipotezę, kad teigiamų prisiminimų priminimas yra naudingas paauglių psichinei sveikatai, mokslininkai įvertino du pažeidžiamumo depresijai požymius: neigiamas su savimi susijusias mintis ir didelį rytinį streso hormono kortizolio kiekį.
Eksperimento pradžioje visi dalyviai dalyvavo „atšaukimo autobiografinės atminties teste“. Tai reiškia, kad dalyviams buvo duotas žodis, teigiamas arba neigiamas, ir paprašyta prisiminti specifinę su šiuo žodžiu susijusią atmintį.
Ankstesni tyrimai parodė, kad depresija sergantiems žmonėms sunku prisiminti konkrečius prisiminimus, o pasikliaujama bendresniais prisiminimais.
Pusiau struktūruoto interviu metu dalyviai pranešė apie vidutinio sunkumo ar sunkių neigiamų gyvenimo įvykių dažnumą per pastaruosius 12 mėnesių. Be to, jie patys pranešė apie depresijos simptomus per pastarąsias dvi savaites ir neigiamas su savimi susijusias mintis.
Po 12 mėnesių interviu buvo pakartota. Tyrėjai taip pat paėmė seilių mėginius keturias dienas tiek tyrimo pradžioje, tiek po metų, kad ištirtų rytinio kortizolio kiekį.
Komanda nustatė, kad specifinių teigiamų prisiminimų prisiminimas buvo susijęs su mažiau neigiamų su savimi susijusių minčių ir mažesnio kortizolio kiekio po 12 mėnesių. Kitaip tariant, prisimenant konkretesnius teigiamus įvykius, per vienerius metus sumažėjo jų pažeidžiamumas depresijai.
Tolesnis tyrimas parodė, kad teigiamų įvykių priminimas tik sumažino neigiamas su savimi susijusias mintis ir depresijos simptomus, reaguodamas į įtemptus gyvenimo įvykius, tačiau ne tuo atveju, jei paaugliai nepatyrė įtemptų gyvenimo įvykių.
"Mūsų darbas rodo, kad" gerų laikų prisiminimas "gali padėti sukurti atsparumą stresui ir sumažinti pažeidžiamumą jauniems žmonėms", - sakė tyrimo vadovas Kembridžo studentas Adrianas Dahlas Askelundas.
Šaltinis: Kembridžo universitetas / „EurekAlert“
