Norite išvengti pagundų? Sustok ir atsipalaiduok
Naujame tyrime Ilinojaus universiteto mokslininkai nustatė, kad žmonės, „aktyviai“ motyvuoti pakeisti žalingus įpročius, iš tikrųjų gali pasiruošti ne tik nesėkmėms, bet ir impulsyviam elgesiui. Tačiau tie, kurie vartoja „neveikimo“ žodžius, pvz., Sustabdyti ar sustabdyti, yra labiau atsipalaidavę ir galiausiai sėkmingai.
"Mūsų tyrimai rodo, kad atsipalaidavusi būsena geriau slopina pagundų trauką", - sakė Ilinojaus universiteto psichologijos profesorius dr. Doloresas Albarracínas.
Tyrimas, aprašytas žurnalo straipsnyje Motyvacija ir emocija, nustatė, kad žmonės, priminti žodžiais, rodantiems veiksmą, labiau nei kiti priėmė impulsyvius sprendimus, kurie pakenkė jų ilgalaikiams tikslams. Priešingai, tiems, kurie buvo pasirengę „pailsėti“ ar „sustoti“, buvo lengviau išvengti impulsyvių sprendimų.
„Populiari savikontrolės nuomonė teigia, kad žmonės turėtų„ įgyvendinti “valios jėgą,„ kovoti “su pagundomis,„ įveikti “norus ir„ kontroliuoti “impulsus, kai nori sėkmingai kontroliuoti savo elgesį“, - sakė Ilinojaus universiteto magistrantas Justinas Hepleris. kuris vadovavo tyrimui su Albarracín.
„Ironiška, bet šiose situacijose žmonės dažnai„ kovoja “dėl nieko neveikimo, pavyzdžiui, jie nori nevalgyti pyrago gabalėlio“.
Tyrimo metu mokslininkai norėjo išsiaiškinti, ar sėkminga savikontrolė apima aktyvų tikslų siekimą, ar žmonėms greičiausiai pavyks pavėlinti elgesį. Norėdami tai nustatyti, jie atliko du eksperimentus.
Pirma, jie savanorius paveikė žodžiais, siūlančiais veikti, pavyzdžiui, pradėti ar aktyviai, arba neveikti, pavyzdžiui, sustabdyti ar sustabdyti. Tada jie išbandė savo savikontrolę, matuodami savo norą atsisakyti neatidėliotino piniginio atlygio mainais į didesnį vėliau.
Antrasis eksperimentas taip pat paskatino savanorius veiksmo ir neveikimo žodžiais, o tada išbandė jų impulsų valdymą kompiuteriniame žaidime.
Abiejuose eksperimentuose savanoriai, kurie buvo motyvuoti būti aktyvūs, dažniau rinkosi neatidėliotinus atlygius ir turėjo silpnesnį impulsų valdymą nei tie, kuriems buvo skirti žodžiai, rodantys neveikimą.
Tai rodo, kad žmonės, kurie bando motyvuoti save būti aktyviais susidūrę su pagundomis, iš tikrųjų gali nusiteikti impulsyviai, sakė Hepleris.
"Kita vertus, motyvacija neveikti ar nusiraminti gali būti geriausias būdas išvengti impulsyvių sprendimų", - sakė jis.
Šaltinis: Ilinojaus universitetas
