Nauja programa padeda žmonėms atsikelti, atsistoti už kūno rengybą

Nauja išmaniuoju telefonu atliekama intervencija gali trumpam sumažinti sėdimą elgesį, kuris gali padėti pagerinti sveikatą.

Tyrėjai iš Miriamo ligoninės, susijusios su Browno universiteto Warreno Alperto medicinos mokykla, sukūrė išmaniajame telefone veikiančią intervenciją arba išmaniojo telefono programą, kad sumažintų nutukusių asmenų sėdėjimo ar atsigulimo laiką budint.

"Beveik visi žino, kad fizinis aktyvumas yra svarbus", - sakė tyrėjas Dale'as Bondas, daktaras, Miriamo ligoninės Svorio kontrolės ir diabeto tyrimų centro Psichiatrijos ir žmogaus elgesio katedros fakultetas.

"Tačiau nėra plačiai pripažinta, kad tas, kuris vakare nubėga penkis kilometrus, bet likusią dienos dalį praleidžia sėdėdamas prie stalo, gali rizikuoti savo sveikata".

Remiantis naujausiais tyrimais, net ir daug sportuojantiems asmenims gali kilti sveikatos problemų pavojus, jei jie taip pat daug laiko praleidžia sėdėdami, pavyzdžiui, sėdėdami. Daugiau sėdimas laikas, nepriklausomai nuo fizinio aktyvumo lygio, susijęs su didesne nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų ir mirtingumo rizika.

Vidutinis suaugęs amerikietis praleidžia ne mažiau kaip 60 procentų savo budrumo laiko sėdėdamas, ir ši mažų sąnaudų intervencija galėtų būti prieinama didelei gyventojų daliai naudojant jau turimą prietaisą “.

„Tas išmanusis telefonas, kurį taip dažnai naudojate per dieną, dabar gali padėti pagerinti jūsų sveikatą“, - sakė Bondas.

Išmaniųjų telefonų programa „B-Mobile“ buvo išbandyta tyrime, kuriame dalyvavo vidutinio amžiaus moterys, turinčios nutukimo, nors intervencija gali būti taikoma toms, kurios nėra nutukusios.

Programa automatiškai stebėjo laiką, kurį dalyviai praleido sėdėdami, ir po ilgesnio, be jokios veiklos, paragino dalyvius per toną, susietą su motyvaciniais pranešimais, atsikelti ir keletą minučių vaikščioti.

Dalyviai gavo grįžtamąjį ryšį, skatinantį daryti pertrauką ir sustiprinti, kai pasiekė ėjimo pertraukos tikslą.

Mokslininkai išbandė tris skirtingus metodus, kad išsiaiškintų, kuris geriausiai sumažina bendrą sėdimo laiko kiekį.

Nors visi trys buvo sėkmingi, mokslininkai nustatė, kad geresnės sveikatos labui geriau dažniau daryti trumpesnes pertraukėles.

Be to, nors ankstesnėse intervencijose buvo naudojamos panašios elgesio strategijos, tokios kaip savikontrolė ir grįžtamasis ryšys, siekiant sumažinti sėdimą elgesį, išmaniojo telefono naudojimas leido šias strategijas lengvai automatizuoti ir įgyvendinti visą dieną bet kurioje aplinkoje.

Programa veikė geriau nei kiti mažo intensyvumo intervenciniai metodai, kurie nereikalauja intensyvaus tiesioginio kontakto ir (arba) brangios įrangos.

„Dažnos, trumpos veiklos pertraukos gali būti efektyviausias būdas sumažinti perteklinį sėdimą laiką ir padidinti fizinį aktyvumą asmenims, turintiems antsvorio ar nutukusiems“, - padarė išvadą Bondas.

„Tolesni tyrimai turėtų nustatyti, ar šie pertekliniai sėdimojo laiko sutrumpinimai gali būti ilgalaikiai ir gali paveikti su sėdima sveikata susijusią riziką“.

Tyrimo, kuriame buvo naudojama ši programa, išvados yra paskelbtos PLOS ONE.

Šaltinis: gyvenimo trukmė