Dėmesingumo ir meno terapijos derinimas mokykloje gali palengvinti paauglių mergaičių stresą
Remiantis Amerikos psichologų asociacijos metine ataskaita, paaugliai nurodo didesnį streso lygį nei suaugusieji, kurių mokykla įvardijama kaip didžiausias prisidėjęs asmuo.
Bandomojo tyrimo metu buvo tiriamas dėmesingumu pagrįstų programų naudojimas kaip būdas sumažinti studentų stresą. Vašingtono universiteto mokslininkai tyrinėjo meninį sąmoningumo užsiėmimą, kurį mokyklos galėtų naudoti norėdami sumažinti galvos skausmą - tai dažnas paauglių mergaičių streso šalutinis poveikis.
Tyrimo metu aštuonių paauglių mergaičių bandomoji grupė pateikė atsiliepimus apie tai, kokiai veiklai jie teikia pirmenybę. Išvados rodo didelę sąmoningumo iniciatyvų naudą.
Po trijų savaičių atidumo ir meno terapijos seansų du kartus per savaitę merginos pranešė, kad patiria žymiai mažiau galvos skausmų. Tyrimo pradžioje merginos vidutiniškai pranešė apie 7,38 galvos skausmą per praėjusį dviejų savaičių laikotarpį.
Tyrimo pabaigoje šis skaičius sumažėjo iki 4,63, beveik 40 procentų! Šis kritimas išliko net septynias savaites po tyrimo pabaigos. Tyrimo išvados pateikiamos žurnale Meno terapija.
„Šiame tyrime pabrėžiama viena iš pagrindinių mano mokslinių tyrimų misijų: turėtume imtis intervencijų bendradarbiaudami su paaugliais, jei norime, kad šios strategijos veiktų“, - sakė atitinkamas autorius dr. Elinas Björlingas, vyresnysis mokslininkas UW į žmones orientuoto projektavimo ir inžinerijos skyriuje. .
„Yra kažkas galingo sakant:„ Kviečiu pradėti galvoti apie tai, kaip galėtum pasveikti. Ateikite pasikalbėti su manimi, kaip galėtume tai padaryti “, - sakė ji. "Manau, kad todėl mes matėme tokį stiprų atsaką net šiame mažame tyrime".
Komanda iš Sietlo vidurinės mokyklos įdarbino aštuonias merginas nuo 14 iki 17 metų. Visi dalyviai pranešė, kad per dvi savaites patyrė tris ar daugiau galvos skausmų, nesusijusių su traumomis, o penki iš aštuonių pagrindinę galvos skausmo priežastį paminėjo įtampą ar stresą.
Programos metu studentai susitiko du kartus per savaitę 50 minučių trukmės sesijai su tyrimų grupe. Kiekvienas užsiėmimas prasidėdavo užsiėmimu, kurio metu studentai atvaizduodavo, kur jie jaučia stresą piešdami kūną. Tada paaugliai dalyvaudavo sąmoningumo ir meno veikloje, prieš uždarydami kitą kūno žemėlapį.
„Po tyrimo mes apžvelgėme visus prieš ir po kūno esančius žemėlapius. Buvo taip aišku, kad vyksta kažkas reikšmingo “, - sakė Björlingas. "Pradžioje viskas buvo gabalais, o galiausiai viskas tekėjo per visą kūną."
Tyrimo metu paaugliai kiekviename užsiėmime išbandė skirtingas dėmesingumo metodikas, kad galėtų rasti, kurie iš jų geriausiai tinka. Išvados buvo įdomios.
Kas patiko paaugliams: kvadratinis kvėpavimas, technika, skatinanti žmones lėtai kvėpuoti susikaupus ir skaičiuojant.
"Aš galvojau:" Nė vienas paauglys niekada nenori daryti skaičiuojamo kvėpavimo ir niekada to nedarys ", - sakė Björlingas. „Tačiau keli iš jų sakė:„ Tai mano mėgstamiausia. Aš tai darau visą laiką “.
Kas nepatiko paaugliams: dėmesingas valgymas, technika, reikalaujanti žmonių susitelkti ties tuo, ką ir kaip jie valgo.
"Jie to nekentė", - sakė Björlingas. „Tai buvo technika tiesiai iš daugybės paaugliams skirtų dėmesingumo programų, tačiau ji su jais nesusiejo. Tai juos tiesiog erzino. Tai parodo, kad man reikia, kad jie būtų savo gyvenimo ekspertai “.
Tyrėjai taip pat paprašė studentų dalyvauti įvairiose sąmoningose meninėse veiklose. Kiekvieno užsiėmimo metu mokiniai išbandė naują meno terpę - jiems ypač patiko naudoti aliejines pasteles. Jiems taip pat buvo skirti skirtingi meno terapijos projektai, įskaitant projektą, kuriame jie dirbo kartu kurdami mandalas prieš ir po meditacijos pratimų.
Nors pabaigus tyrimą paaugliai patyrė mažiau galvos skausmo, jų bendras streso lygis daug nepasikeitė. Tačiau studentai pranešė, kad šiuo metu jaučiasi geriau, sakydami, kad jie jaučiasi galintys susitvarkyti su viskuo, kas nutiko likusią dienos dalį.
Komanda nustebo matydama skirtumus, atsižvelgiant į nedidelį grupės dydį.
"Tai ne tik apie šį tyrimą", - sakė Björlingas.
„Ši paauglių psichinės sveikatos ir galvos skausmo problema yra tokia didelė, kad jaudinuosi, kas nutiks, jei jos nepriimsime. Kai kurie paaugliai nenorės nieko bendro su meniniu dėmesingumu. Taigi turime tai spręsti įvairiais būdais. Mums reikės žmonių armijos ir variantų ragos. “
UW Tacoma slaugos profesorė Christine Stevens ir Sietlo Ramiojo vandenyno universiteto psichologijos doktorantė Narayan Singh taip pat yra šio straipsnio bendraautorės.
Šaltinis: Vašingtono universitetas
