Trumpi pratimai lėtina senėjimą

Naujas tyrimas atskleidžia, kad mankšta gali sumažinti streso sukelto ląstelių senėjimo poveikį.

Mokslininkai iš Kalifornijos universiteto - San Francisko dokumentavo faktinę fizinio aktyvumo naudą ląstelių lygiu.

Mokslininkai sužinojo, kad intensyvus fizinis aktyvumas, trunkantis net 42 minutes per 3 dienas, panašus į federaliniu lygmeniu rekomenduojamą lygį, gali apsaugoti asmenis nuo streso padarinių, sumažindamas jo poveikį telomerų ilgiui.

Telomerai (tariami TEEL-oh-meres) yra maži DNR gabalėliai, kurie skatina genetinį stabilumą ir veikia kaip apsauginiai apvalkalai, neleisdami išsiskleisti chromosomoms, panašiai kaip plastikiniai antgaliai batų raištelių galuose.

Vis daugiau tyrimų rodo, kad trumpos telomeros yra susijusios su daugybe sveikatos problemų, įskaitant koronarinę širdies ligą ir diabetą, taip pat ankstyvą mirtį.

„Telomerų ilgis vis dažniau laikomas biologiniu susikaupusio gyvenimo nusidėvėjimo žymekliu, integruojančiu genetinę įtaką, gyvenimo būdo elgesį ir stresą“, - sakė viena pagrindinių tyrimų tyrėjų ir UCSF katedros docentė Elissa Epel. psichiatrijos.

„Atrodo, kad net vidutiniškai energingi pratimai suteikia kritinę apsaugą telomerams.“

Išvados remiasi ankstesniais tyrimais, kuriuose užfiksuota, kad lėtinis psichologinis stresas daro didelę žalą žmogaus organizmui, paveikdamas imuninių ląstelių telomerų ilgį.

Nors tikslūs mechanizmai išliko nepastebimi, UCSF vadovaujamas 2004 m. Atliktas tyrimas parodė, kad streso pasekmės tęsiasi giliai į mūsų ląsteles ir daro įtaką telomeroms, kurios, kaip manoma, vaidina pagrindinį vaidmenį ląstelių senėjime ir galbūt ligos vystymesi.

Išvados taip pat remiasi ankstesniais tyrimais, rodančiais, kad mankšta yra susijusi su ilgesnėmis telomeromis, tačiau tai yra pirmasis tyrimas, parodantis, kad pratimas - veikiantis kaip „streso buferis“ - gali užkirsti kelią telomerų sutrumpėjimui dėl streso.

Telomerų ir juos gaminančio fermento tyrimus inicijavo trys amerikiečiai, įskaitant UCSF molekulinę biologę, mokslų daktarę Elizabeth Blackburn, kuri 1985 m. Atrado telomerazės fermentą. 2009 m. Mokslininkai gavo Nobelio fiziologijos ar medicinos premiją.

"Mes esame ledkalnio viršūnėje suprasdami, kurie gyvenimo būdo veiksniai turi įtakos telomerų priežiūrai ir kaip tai daro", - pažymėjo Blackburnas.

Naujasis tyrimas, kurio bendraautorius yra Blackburnas, planuojamas paskelbti recenzuojamame internetiniame leidinyje PLOS VIENAS.

Tyrimo metu 62 moterys po menopauzės - daugelis jų rūpinosi sutuoktiniais ar tėvais, sergančiais demencija - kiekvienos dienos pabaigoje per tris dienas pranešė apie intensyvaus fizinio aktyvumo minučių, kurias jos užsiėmė, skaičių.

Aktyvi veikla tyrime buvo apibrėžta kaip „padidėjęs širdies ritmas ir (arba) prakaitavimas“. Jie taip pat atskirai pranešė apie ankstesnį mėnesį patirtą gyvenimo stresą. Jų kraujo imuninės ląstelės buvo tiriamos dėl telomerų ilgio.

Rezultatai patvirtina UCSF vadovaujamų moterų atradimą prieš menopauzę prieš šešerius metus, kad psichologinis stresas daro žalingą poveikį imuninių ląstelių ilgaamžiškumui, nes tai susiję su trumpesnėmis telomeromis.

Tačiau naujasis tyrimas parodė, kad kai dalyviai buvo suskirstyti į grupes - neaktyvią grupę ir aktyvią grupę (t. Y. Jie atitiko federalines rekomendacijas dėl 75 minučių savaitės fizinio aktyvumo), tik neaktyvi didelio streso grupė turėjo trumpesnes telomeras.

Aktyvi didelio streso grupė neturėjo trumpesnių telomerų. Kitaip tariant, stresas numatė trumpesnes telomerus sėdimoje grupėje, bet ne aktyvioje grupėje.

Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) siūlo 75 minutes intensyvaus aktyvumo per savaitę suaugusiems arba 150 minučių vidutinio aktyvumo be svorio nešančių pratimų. Vaikams ir paaugliams rekomenduojama vartoti 90 minučių per dieną.

Šiai vyresnių moterų imčiai atrodo, kad CDC rekomenduojamas intensyvus fizinis krūvis suaugusiems gali būti pakankamas, kad būtų apsaugotas streso poveikis telomeroms. Tačiau, pasak mokslininkų, šią išvadą reikia pakartoti su didesniais pavyzdžiais.

"Šiuo metu mes pakartojome ankstesnes išvadas, rodančias ryšį tarp gyvenimo streso ir ląstelių senėjimo dinamikos", - sakė pagrindinis autorius, UCSF psichiatrijos katedros psichologas, mokslų daktaras Eli Putermanas.

„Vis dėlto mes išplėtėme šias išvadas, kad parodytume, jog iš tikrųjų galime tai padaryti. Jei išlaikysime rekomenduojamą fizinio aktyvumo lygį, bent jau tokį, kokį nustatė CDC, galime užkirsti kelią nepalenkiamai žalai, kurią mūsų kūnas gali patirti psichologiniam stresui “.

"Mūsų išvados taip pat atskleidžia, kad tie, kurie pranešė apie didesnį stresą, tyrimo metu manė mažiau," sakė jis.

„Nors ši išvada gali atgrasyti, ji suteikia puikią galimybę nukreipti tyrimus, siekiant specialiai ištirti šiuos pažeidžiamus stresą patyrusius asmenis, kad būtų galima rasti būdų, kaip juos įtraukti į didesnę fizinę veiklą.

Šaltinis: Kalifornijos universitetas - San Franciskas