„SmartPhone“ programa pagerina nuotaiką

Psichoterapiniai protinių pratimų moduliai, pateikti išmaniuosiuose telefonuose, gali padėti greitai pagerinti nuotaiką, sako mokslininkai iš Bazelio universiteto.

Tarptautinis tyrimas atskleidė trumpus, nukreiptus protinius išmaniųjų telefonų pratimus, kurie padėjo dalyviams pasijusti budresniems, ramesniems ir pakylėtesniems. Programas sudarė penkių minučių trukmės vaizdo įrašų mokymo programos, kuriose dalyviai buvo vedami įvairiomis temomis, pavyzdžiui, susitelkiant į savo kūną.

Tiriamieji galėjo rinktis iš įvairių nusistovėjusių ar modernesnių psichoterapinių pratimų modulių, vadinamų mikrointervencijomis. Kai kurie dalyviai, pavyzdžiui, prisiminė emocinius išgyvenimus pratimo metu, o kiti tiriamieji kontempliatyviai kartojo trumpus sakinius ar skaičių sekas arba žaidė savo veido gestais.

Tiriamieji įrašė savo nuotaiką į savo išmaniuosius telefonus, atsakydami į trumpus klausimus pažymėdami šešių pakopų skalę tiek prieš pratimą, tiek po jo.

Tie, kuriems per trumpus pratimus pavyko iš karto pagerinti nuotaiką, taip pat turėjo naudos ilgesniam laikotarpiui: jų nuotaika apskritai pagerėjo dviejų savaičių tyrimo etape.

Bazelio universiteto docentės Mariono Tegethoffo grupės mokslininkų atliktame tyrime dalyvavo 27 sveiki jauni vyrai, dalyvaujantys didesnėje tyrimų programoje.

Šiuolaikinių komunikacijos technologijų naudojimas psichologinei sveikatai gerinti yra aktuali tyrimų tema, vadinama „mobiliąja sveikata“ arba trumpai vadinama „mHealth“. Pastaraisiais metais buvo išsamiai ištirtos kompleksinės internetinės terapijos programos.

Tačiau iki šiol mokslininkai skyrė šiek tiek mažiau dėmesio išmaniųjų telefonų palaikomų mikroveikimų tyrimams.

„Šios išvados rodo, kad išmaniaisiais telefonais pagrįstos mikroprocesijos yra tinkamos nuotaikai pagerinti konkrečiose kasdienėse situacijose“, - aiškina Tegethoffas. Tokios paraiškos galėtų būti naudingas papildymas šiuo metu prieinamoms psichoterapijos galimybėms.

„Dabar turime atlikti išsamesnius tyrimus, kurie padėtų mums suprasti, kokiu mastu išmaniaisiais telefonais pagrįstos mikroprocesijos yra atsakingos už nuotaikos pagerėjimą, taip pat atlikti tyrimus su pacientais, turinčiais psichologinių sutrikimų“, - sako Tegethoffas.

Ji taip pat pažymi, kad tokios pagalbos galimybės, kurios yra prieinamos bet kur ir bet kada, taip pat atitinka individualizuotos medicinos idėją - žingsnį link sveikatos priežiūros sistemos, kuri vieną dieną galės suteikti tiksliai tinkamą gydymą. tinkamu laiku ir tinkamoje vietoje.

Vaizdo įrašai yra prieinami nemokamai visiems besidomintiems, leidžiantys juos naudoti ir būsimoms studijoms.

Tyrėjai, atsargiai, kad vaizdo įrašai neturėtų pakeisti kvalifikuoto specialisto gydymo žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos ar kitų psichologinių sutrikimų.

Šaltinis: Bazelio universitetas