Emocinės strategijos įtakoja nerimą

Kiekvienas turi savo strategiją valdyti emocijas. Kai kuriems, artėjant bėdai, jie daro viską, kad išvengtų susidūrimo, kitiems atrodo, kad iš citrinų pagamins limonadą.

Nauji tyrimai rodo, kad tai, kaip reguliuoji savo emocijas, blogais ir gerais laikais, gali paveikti, ar kenčia nuo nerimo.

Žurnale pasirodžiusiame tyrime Emocija, mokslininkai, naudodamiesi klausimynais, paklausė 179 sveikų vyrų ir moterų, kaip jie valdo savo emocijas ir kaip jaudinasi įvairiose situacijose.

Tada komanda išanalizavo rezultatus, norėdama sužinoti, ar skirtingos emocinės strategijos nebuvo susijusios su didesniu ar mažesniu nerimu.

Tyrėjai atrado, kad tie, kurie užsiima emocinio reguliavimo strategija, vadinama pervertinimu, taip pat turi mažiau socialinio nerimo ir mažiau nerimo nei tie, kurie vengia reikšti savo jausmus.

Pakartotinis vertinimas reiškia, kad į problemą žiūrima nauju būdu, sakė Ilinojaus universiteto magistrantė Nicole Llewellyn.

„Kai kažkas nutinka, jūs apie tai galvojate pozityvesnėje šviesoje - stiklinė pusiau pilna, o ne pusiau tuščia“, - sakė Llewellynas.

„Jūs tarsi pertvarkote ir iš naujo vertinate tai, kas nutiko, ir galvojate, kokie yra teigiami dalykai? Kokiais būdais galiu į tai žiūrėti ir galvoti apie tai kaip apie stimuliuojantį iššūkį, o ne apie problemą? “

Tyrimo dalyviai, kurie reguliariai taikė šį metodą, pranešė apie mažesnį nerimą nei tie, kurie linkę slopinti savo emocijas.

Ekspertai teigia, kad nerimo sutrikimai yra pagrindinė visuomenės sveikatos problema JAV.

Remiantis Nacionaliniu psichinės sveikatos institutu, maždaug 18 procentų JAV suaugusiųjų kenčia nuo bendro ar socialinio nerimo, kuris yra toks stiprus, kad pateisina diagnozę.

"Pasaulio sveikatos organizacija prognozuoja, kad iki 2020 m. Nerimas ir depresija, kurie dažniausiai pasireiškia kartu, bus viena iš labiausiai paplitusių neįgalumo priežasčių visame pasaulyje, antrinė tik dėl širdies ir kraujagyslių ligų", - sakė psichologijos profesorius dr. Florinas Dolcosas. „Taigi tai susiję su didelėmis išlaidomis“.

Tačiau, anot jo, ne visas nerimas yra blogas. Žemo lygio nerimas gali padėti išlaikyti dėmesį, kuris padaro viską.

Savo emocijų slopinimas ar uždengimas dangčiu taip pat gali būti gera strategija trumpalaikėje situacijoje, pavyzdžiui, kai viršininkas šaukia ant tavęs, sakė Dolcos.

Panašiai visada teigiamas požiūris gali būti pavojingas, dėl kurio žmogus gali ignoruoti, pavyzdžiui, sveikatos problemas, ar rizikingai elgtis.

Tyrėjai teigia, kad ankstesni tyrimai parodė, kad žmonės, linkę sutelkti dėmesį į tai, kad įvyktų geri dalykai, rečiau kentėjo nuo nerimo, nei tie, kurie stengėsi užkirsti kelią blogiems dalykams.

Tačiau tyrėjai negali paaiškinti, kaip šis dėmesio skirtumas pasireiškė elgesiu, kurį žmonės galėjo pakeisti. Naujas tyrimas, atrodo, paaiškina strategijas, kurios prisideda prie to, kad žmogus turėtų daugiau ar mažiau nerimo, sakė Llewellynas.

"Tai yra kažkas, ką galite pakeisti", - sakė ji. „Negalite daug padaryti, kad paveiktumėte genetinius ar aplinkos veiksnius, kurie skatina nerimą. Bet jūs galite pakeisti savo emocijų reguliavimo strategijas “.

Šaltinis: Ilinojaus universitetas