Senėjimas ir mankšta: ką reikia žinoti norint išlikti tinkamam
Ar įmanoma, kaip ir puikaus vyno, su amžiumi pagerinti? Tam tikrais būdais, būdami sveiki ir išlikdami aktyvūs, galime. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad vyresnio amžiaus žmonės, kurie palaiko aktyvų gyvenimo būdą, įskaitant ir mankštą, patiria mažiau sveikatos problemų.
Senėjimo eiga ir jos poveikis mūsų funkcionavimui labai skiriasi tarp žmonių. Laikui bėgant, normalus audinių senėjimas sukelia anatomijos pokyčius. Tai ypač pasakytina apie degeneracinius stuburo pokyčius. Daugeliui žmonių šie pokyčiai vyksta palaipsniui. Tiesą sakant, daugelis žmonių turi degeneracinius pokyčius ir to nežino. Apie šiuos pokyčius jie gali sužinoti tik tada, kai yra tikrinami atliekant įprastą patikrinimą.
Stuburo degeneracija yra sudėtinga ir dažnai nenuspėjama. Anatomijos pokyčiai dėl senėjimo paveikia stuburo struktūrą ir funkcijas. Jie gali atsirasti vienoje konkrečioje stuburo dalyje (segmentiniu būdu), stuburo srityje (kaklo, krūtinės ar juosmens) arba visame stuburo srityje (visame pasaulyje). Kai sąnariuose atsiranda degeneracinių pokyčių, kuriuos lydi skausmas ir patinimas, jis vadinamas osteoartritu. Kitos degeneracinės būklės, veikiančios stuburą, yra:
- Osteoporozė
- Degeneracinė disko liga
- Stuburo stenozė
- Spondilolistezė
- Osteoartritas / spondilozė
Geros žinios yra tai, kad galite imtis priemonių, kad išvengtumėte ar sumažintumėte nugaros skausmo riziką senstant. Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, - sportuoti ir palaikyti sveiką stuburą bei likusią kūno dalį. Taip pat svarbu reguliariai tikrintis pas gydytoją.
Kaip padeda mankšta
Štai šie faktai:
- Dauguma vyresnio amžiaus suaugusiųjų negauna pakankamai fizinio aktyvumo.
- Fizinio aktyvumo stoka ir netinkama dieta kartu yra antra pagal dydį mirties priežastis JAV (po rūkymo).
- Pratimai gali padėti vyresnio amžiaus žmonėms jaustis geriau ir labiau mėgautis gyvenimu, net ir tiems, kurie mano, kad jie per seni arba netinkami.
- Reguliarus mankšta gali pagerinti kai kurias ligas ir negalią vyresnio amžiaus žmonėms, kurie jau juos turi. Tai taip pat gali pagerinti nuotaiką ir palengvinti depresiją.
- Buvimas fiziškai aktyvus gali padėti išvengti arba atidėti tam tikras ligas (pvz., Degeneracinius stuburo sutrikimus) ir negalią senstant žmonėms.
