Terapinio garso įnešimas į jūsų kasdienį gyvenimą sveikatos ir gerovės labui

Oksfordo anglų kalbos žodyne stresas apibūdinamas kaip spaudimas ar įtampa, daroma materialiam objektui, arba psichinės ar emocinės įtampos ar įtampos būsena, atsirandanti dėl nepalankių ar daug reikalaujančių aplinkybių.

Kai mus patiria stresinės gyvenimo aplinkybės, mūsų sistema reaguoja išskirdama tokius hormonus kaip kortizolis ir adrenalinas. Tai sukuria kovos ar skrydžio reakciją. Tai gali sukelti raumenų įtampą, virškinimo problemas, žemą libido, miego trūkumą, neramumą, panikos priepuolius ir daugybę kitų simptomų.

Sveika sistema ras savireguliacijos būdų, atleisdama stresą ir taip išlaikydama pusiausvyrą. Norėdami tai padaryti, mes dažniausiai pasirenkame tam tikrą veiklą, kuri palengvina streso išlaisvinimą. Bet jei išleidimas yra neįgalus arba neleidžiamas, mes patiriame ligą.

Su stresu susijusių ligų visame pasaulyje daugėja. JK 2014 m. HSE užsakė apklausą dėl psichinės darbuotojų sveikatos. Tai parodė, kad:

• 2013–14 m. Buvo 487 000 (39 proc.) Su darbu susijusio streso, depresijos ar nerimo atvejų iš viso 1 241 000 visų su darbu susijusių ligų atvejų.
• 2013–2014 m. Buvo 244 000 naujų su darbu susijusio streso, depresijos ar nerimo atvejų.
• Dėl streso, depresijos ar nerimo 2013–2014 m. Buvo prarasta 11,3 mln. Darbo dienų - vidutiniškai 23 dienos vienam atvejui.

Kaip rašo „Telegraph“, stresas padidina mirties riziką penkis kartus. Taigi kalbame apie žudiką, kurio vis daugėja. Ką mes galime padaryti dėl to?

Garso terapija yra tam tikru būdu naudojamas garsas, kurio tikslas - padėti sistemai atpažinti ir atleisti įtampą, tenkančią šiuose lygiuose. Tai yra viena lengviausiai gaunamų terapijų, nes ją galima savarankiškai administruoti per ausines. Tiksliniam darbui, susijusiam su tam tikra problema ar simptomu, apmokytas garso terapeutas turėtų sugebėti sukurti kūrinį būtent jums.

Mes esame pasirengę tam tikrais būdais reaguoti į tam tikrus garsus. Pavyzdžiui, aukšti garsai tam tikroje dažnių juostoje stimuliuos sistemą, nes jie labai panašūs į žmogaus riksmą ar kūdikio verksmą. Žemas garsas paprastai skatina atsipalaiduoti. Pakartotinis lėtas ritmas, pvz., Širdies plakimas, mus įleis į gilią meditacinę būseną. Tikėtina, kad taip yra dėl mūsų motinos širdies plakimo, kai buvome jos įsčiose. Greito tempo „susmulkinti“ garsai, tokie kaip šiuolaikinėje šokių muzikoje, yra linkę skatinti. Ilgi, banguoti garsai, kuriuos rasite meditacinėje ar lėtoje klasikinėje muzikoje, atsipalaiduos.

Tai gana paprasta, nes garso terapijoje yra daugiau veiksnių, tačiau tai yra pagrindiniai elementai. Išbandykite šį eksperimentą:

Dainuokite AHH garsą žemoje aikštelėje keletą minučių. Dabar giedokite EEE garsą aukštoje aikštelėje. Kaip tu jautiesi?

Daugelis žmonių pasakys, kad žemo tono „AHH“ privertė juos jaustis atsipalaidavusius, sunkius ir mieguistus, o aukšto tono EEĮ juos pažadino. Tai yra du labai paprasti būdai, kaip administruoti garsą sau, kai tik reikia atsipalaiduoti ar pasiruošti smegenims susitikimui ar pristatymui, tačiau norint giliai atsipalaiduoti, jūs galite pasiimti garso vonią savo garso terapijos atsipalaidavimo seansui.

Nuorodos

www.hse.gov.uk/statistics/

http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7991620/Stress-increases-risk-of-death-five-fold.html