Pamišęs kaip pragaras: pyktis ir ekonomika trečioji dalis

Įveikti pyktį už ilgą vežimą

Galbūt neseniai matėte šias antraštes:
„Kaip visuomenės simpatijos ...“
„... užvirė pyktis“
„Pasipiktinimo faktorius“
„Pyktis gali mums pakenkti“

Ir mano asmeninė mėgstamiausia „Pykčio netinkama valdymas“, kuri pasirodė praėjusį šeštadienį „New York Times Op-Ed“ puslapyje. Charlesas M. Blowas rašė:

„Visas šurmulys yra sumaišytas klaidinančiame ir įsiutinančiame žargono kratinyje. Kalbant paprastai, finansų pramonė lošė ir pralaimėjo. Tai pakenkė ekonomikai. Ir jei neišgelbėsime Volstryto, pasaulis įsimylės.

Tuo tarpu daugelio amerikiečių pasauliai jau yra įsismarkavę ... Tai netvarka.

Tada atėjo ... A.I.G. premija imbroglio. Darbuotojai [pas A.I.G. kurie] sukėlė didelę problemą, buvo išmokėtos 165 milijonų dolerių premijos. Tai aš visiškai suprantu. Ir man nėra panašaus.

... mano kunkuliuojantis pyktis pagaliau turi tikslą. Aš dėl to atsiprašau, kliedžiu, katorgiškai kariauju “.

Stok eilėje, drauge!

Teisus pyktis nėra blogas dalykas. Asmeniškai aš jaučiuosi geriau, kai tokie visuomenės veikėjai kaip Andrew Cuomo pyksta. Jis pyksta, todėl man nereikia. Tai veikia. Priešingai, kai visuomenės veikėjai aiškinasi, kodėl jie nieko negali padaryti dėl konkretaus pasipiktinimo ar dar blogiau, kodėl aš neturėčiau pykti (p. Blowo straipsnio esmė).

Pyktis dėl ekonomikos gali persiristi į mūsų kasdienybę taip, kad nuodija mūsų ramybę ir tuos santykius, nuo kurių esame priklausomi, kad ištiktų bėdą. Remiantis visais ženklais, atėjo laikas paliesti liukus, apdailinti bures ir įsitaisyti ilgam nelygiam pasivažinėjimui. Kad chroniškas pyktis nesumažintų jūsų savijautos, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:

Sukurkite „Ego“ pagalvę. Rūpinimasis savo kūnu yra pagrindas, nuo kurio priklauso visas mūsų elgesys. Jei fiziškai nepaisome savęs, mūsų ego pagalvėlė yra plona. Tada primityvūs mūsų limbinės sistemos impulsai lengvai prasiveržia ir mes esame linkę elgtis destruktyviai.

➢ Valgyti ir gerti. Kai mūsų nuotaika nebeveikia, mes linkę arba valgyti nepakankamai, arba valgyti per daug netinkamų dalykų. Pasisemkite patogių maisto produktų, tokių, kokius valgote sirgdami, tačiau žiūrėkite porcijas. Padarykite „Oreos“ retkarčiais, o sandėliuke laikykite kramtomus džiovintus vaisius ar traškius mažai riebalų turinčius perliukus. Sumažinkite cukraus, kofeino ir alkoholio kiekį.

➢ Miegas. Jei nemiega gerai, išbandykite metodus, aprašytus „Miegas ir jūsų sveikas protas“. Be to, melatoninas ir valerijonas yra dvi natūralios be recepto miego pagalbinės priemonės, kurias ER gydytojai naudoja rotacinėmis pamainomis. Jų galite rasti savo prekybos centre. Jei vis tiek negalite užmigti, pasitarkite su savo gydytoju apie jums tinkamus receptinius vaistus, kurie padės jums grįžti į savo vėžes.

➢ mankšta. Prakaito išmušimas kikbokso klasėje, geras bėgimas ar kamuolio smūgis aplinkui yra geras būdas pyktį sublimuoti. Padarykite pralaužimą ir prakaito laikymą maždaug penkiolika minučių per dieną įprastu įpročiu, pavyzdžiui, dantų valymu, o ne prabangiu atlaidumu.

Pavargote ar alkanas? Jei jaučiatės dar vienas reikalaujantis jūsų dėmesio, sprogite ir paklauskite savęs: „Ar aš pavargęs, alkanas, ar abu?“ Tiesiog kitą dieną po vienos ilgos ilgos savaitės dienos buvau namuose penkias minutes, kai vyras manęs paklausė apie neapmokėtą sąskaitą. Per sekundės dalį emocinis garas, susidaręs iš mano kojų pirštų, išėjo pro ausis. Bent jau žinojau, kad esu labai pavargusi ir labai alkana, todėl tiesiogine to žodžio prasme užmerkiau akis, giliai įkvėpiau ir paskelbiau, kad man reikia pusvalandžio, kol vyks bet kokios finansinės diskusijos. Tai buvo artimas skambutis. Džiaugiuosi galėdamas pasakyti, kad mano vyras vis dar gyvas.

Kalbėkitės: „Praktikuokite gerą bendravimą kiekvieną dieną“. Būkite tiesioginiai ir nesiginkite, kai kažkas jus jaudina. Daugelio žalingų argumentų išvengiama, nes stengiuosi kuo greičiau pranešti artimiesiems, dėl ko pykstu ar nusivyliau. Kartais tai yra nemenkas iššūkis, kai bijome kito žmogaus reakcijos, bet rizikuoti verta. Susan Heitler „Dviejų galia“ ir Sharon Ellison išvedami karą iš mūsų žodžių yra geri galingi ne gynybiniai ryšiai namuose ir biure.

Pagrįstas ir nepagrįstas mąstymas. Palaikykite priekines skiltis, klausdami savęs:

Ar protinga man siautėti, nes netekau darbo, o nekompetentingas viršininkas gauna premiją? Taip.

Ar man protinga šaukti ant vaikų, nes netekau darbo? Nr.

Kai mūsų mąstymas yra pagrįstas ir pažymėtas kaip pagrįstas, mes jaučiamės patikrinti ir tai padeda apdoroti neigiamą emociją. Jei nusprendžiame, kad mūsų mąstymas yra nepagrįstas, tai suteikia mums galimybę sustoti ir rasti tikrąjį mūsų nelaimės šaltinį. Tai atlikite efektyviai naudodamiesi šiuo dialogo lango pratimu (3 patarimas).

Venkite „absoliučių“ žodžių. Kaip „niekada“, „visada“, „negaliu“. Absoliutūs žodžiai yra spąstai. Pyktis ir nerimas maitina absoliutų mąstymą, apsunkinantį jau įtemptą situaciją. Gyvenimas yra sudėtingesnis nei nespalvotas, todėl malonesnis. Vietoj „Aš niekada nerasiu darbo šioje ekonomikoje“ pabandykite: „Rasti darbą šioje ekonomikoje yra siaubinga, bet aš esu protinga, kūrybinga ir turiu norų partnerį. Sudarysime planą ir rasime būdą “.

* Sublimatas: veiksmažodis. Instinktinį impulsą nukreipti ar modifikuoti į kultūriškai aukštesnę ar socialiai priimtinesnę veiklą. Sublimuok savo pyktį; nukreipkite jį. Parašykite laišką redaktoriui arba savo atstovui Kongrese; prisijungti prie labdaros maratono renginio komandos treniruočių; šaukti prie televizoriaus per „Kovo beprotybės“ žaidimus. Viskas gerai.

Taip pat serijose „Pašėlęs kaip pragaras“, „Pyktis ir ekonomika“:
➢ Pirmoji dalis: vis dėlto piktas?
➢ Antroji dalis: kaip neleisti pykčiui pereiti į branduolinę energiją

Artėja:
➢ Ketvirta dalis: kai pyktis sunaudoja tavo mylimąjį

Kviečiu apsilankyti mano tinklaraštyje „Naršyti, kas toliau“. Taip pat prašau prisijungti prie „Facebook“, sekti mane „Twitter“ arba siųsti el. Laišką šiuo adresu: [email protected]