Vedęs nereiškia, kad jis priklauso nuo bendro: 10 būdų išlaikyti autonomiją

Gali būti stiprus pats.

Jei jums kyla klausimas, ar esate priklausomas nuo bendro, ar tikite, kad esate priklausomas nuo bendro pobūdžio, tada atėjo laikas atpažinti, kodėl elgiatės priklausomu elgesiu, ir tai sustabdyti.

Paklauskite savęs: „Ar aš priklausomas nuo bendro?“ reiškia, kad matėte pasirinkimus ar veiksmus, kuriuos atlikote, kurie paskatina jus manyti, kad elgiatės nesveikai. Ir dabar jūs norite žinoti, kaip tai padaryti sustabdyti būdamas nepriklausomas nuo savo santykių, norėdamas susitvarkyti savo santykius, jaustis geriau apie save arba tiesiog būti laimingesnis ir labiau pasitikėti gyvenimu.

Tai, kas prasidėjo kaip geri ketinimai, gali sukelti įtampą jūsų santykiuose. Sužinojus, kaip atpažinti ir patenkinti savo poreikius, subalansuojama harmonija ir jūsų santuokoje atsiranda daugiau linksmybių, pasitikėjimo savimi ir spontaniškumo.

Gyvendamas nepriklausomoje santuokoje, jūs nenorėjote mažinti kitų savo dalių ir tapti tunelio vizija link santykių; tai vyksta lėtai laikui bėgant.

Ko gero, susitikinėdami, buvote sumuštas su savo partneriu ir nenorėjote sukelti įtampos, todėl ėjote su viskuo. Arba bent jau jūs neprieštaravote tiek daug dalykų, kad nenorėtumėte kitaip daryti.

Bendradarbiavimo įpročiai, apie kuriuos neturėjote idėjos, nesugadino jūsų santykių

Tai galėjo būti jums kita medalio pusė. Suradote žmogų, kuris galėtų jumis pasirūpinti, kuris turėjo savo gyvenimą kartu, ir buvote labai patenkintas, kai jie atėjo gelbėti dienos.

Dinamika nevyksta atskirai, todėl jūsų partneriui buvo taip lengva būti su jumis, nes atrodė, kad esate tame pačiame puslapyje. Arba jiems patiko jūsų gyvenimo tikslo jausmas.

Iš pradžių tai tarnavo tikslui, tačiau laikui bėgant ši dinamika tapo nemaloni ir slopino vieną iš jūsų ar jus abu.

Bendrą priklausomybę lemia santykių dinamika, kuri buvo nesubalansuota, kai augote. Vaikystėje jums reikia, kad tėvai parodytų, kaip būti autonomiškiems ir pažeidžiamiems.

Vis dėlto, kai tavo tėvams nebuvo gerai vienas ar abu aspektai, išmoksti pamėginti bejėgiškumą ar per didelę kompetenciją. Tada jūs atsižvelgiate į šiuos aspektus į augančius santykius.

Nors jie galėjo būti tikslai, kai buvote jaunesnis, yra tikimybė, kad jie jums nebetarnauja ir dėl to kenčia jūsų santykiai ar net santuoka.

Kuo daugiau išgyvenate dviejų atskirų, tačiau lygiaverčių žmonių santykiuose, tuo gilesnė galimybė pažinti asmenį, su kuriuo bendraujate, ir tuo turtingesnis tampa jūsų unikalus „aš“ jausmas.

Norint palaikyti sveikus santykius ar vedybas, svarbu atpažinti save ir tai, kas esate. Turite žinoti savo stipriąsias puses ir suvokti save, kad jūsų santykiai dėl to būtų geresni, o ne silpnesni, nes norėdami pasijusti sveiki, esate priklausomi nuo kažkieno indėlio.

Štai 10 dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte formuoti savo savarankiškumą ar pažeidžiamumą:

1. Pripažinkite, kas ir už ką esate atsakingas.

Jūs esate atsakingas už save. Už tai, kad galite veiksmingai išlaikyti savo kasdienį gyvenimą. Jūs esate atsakingas prieš savo partnerį, kad su jais elgtumėtės pagarbiai, meiliai, sąžiningai ir oriai.

Jūs už juos neatsakote.

2. Būkite susitelkę į savo interesus.

Jei negalite sugalvoti nė vieno, atėjo laikas pradėti tyrinėti tai, kas jums patinka. Pradėkite pažvelgus į visus pomėgius, kuriuos augote ir kurie jums patiko. Peržiūrėkite visas grupes, prie kurių galite prisijungti savo vietovėje.

Būkite smalsūs ir eksperimentuokite su įvairia veikla, kol rasite sau tinkamą.

3. Sužinokite, kokie yra jūsų poreikiai ir kaip jų paprašyti.

Dar svarbiau - sužinokite, kaip patenkinti savo poreikius, jei partneris negali.

Tai ilgainiui leis pasijusti stipresniam ir savarankiškesniam.

4. Patogiai pasakykite „Ne“ ir išgirskite „Ne“.

Jei jums sunku pasakyti „ne“ partnerio reikalavimams, sugalvokite būdų, kaip galėtumėte pasakyti „ne“.

Pavyzdžiui, „Taip, aš galiu jums padėti, bet tai turės būti po to, kai eisiu į sporto salę“.

Norint atskirti save nuo bendros priklausomybės, būtina nustatyti ribas.

5. Suprask, kad sakydamas „ne“, iš pradžių jausis labai blogai.

Kai pradėsite sakyti „ne“ arba išgirsite „ne“, jus palies tam tikri jausmai. Priklausomai nuo to, kurioje pusėje esate, galite jausti kaltę, nerimą ar apleidimo baimę.

Atėjo laikas turėti sąrašą savęs raminančių veiksmų, kuriuos galite atlikti, kurie nėra destruktyvūs, pavyzdžiui, besaikis valgymas ar gėrimas.

Praktikuokite tokias veiklas kaip joga, meditacija ar pasivaikščiojimai, kai jaučiatės nusiminusi. Tai padės ne tik pozityviai išgyventi tuos jausmus, bet ir bus naudinga jums.

6. Nebijokite parodyti savo pažeidžiamumo.

Jei esate tas partneris, kuris paprastai būna „kartu“ ir dažnai prisiima atsakomybę už partnerio jausmus, pasistenkite būti jiems pažeidžiami.

Atsiverskite ir paprašykite pagalbos. Tai leis jums jaustis artimesniam, padės užmegzti ryšį ir leis jaustis saugiau žinant, kad galite priklausyti nuo partnerio, kuris bus šalia jūsų, tuo pačiu būdamas jūsų stiprus aš.

5 bendri santykių modeliai (ir kaip pasakyti, kuriam papuola)

7. Sukurkite „palaikymo“ tinklą.

Atėjo laikas rasti puikų palaikymo tinklą, galite prisijungti prie palaikomųjų grupių žmonėms, palaikantiems bendro pobūdžio santykius, arba, jei nesate linkę to daryti, raskite iki penkių žmonių, kuriems jaučiatės patogiai kalbėdami apie savo kovą su bendraatsakomybe.

Paprašykite jų padėti išlaikyti atskaitingumą, kad pasikeisite be teismo. Tai gali padėti atverti akis elgesiui, kurio net nenumanėte, kad darote.

8. Atlikite keletą sienų tyrimų.

Poroms, besiremiantiems priklausomybe nuo santykių, sunku suprasti, kur jie baigiasi ir prasideda jų partneris.

Išsiaiškinus „jūs“ ir jūsų vaidmenį santykiuose, taip pat ir jūsų pačių poreikius, labai padėsite pagerinti požiūrį ir jausmus, kad esate priklausomi bendrai.

9. Užsiregistruokite porų terapijai.

Tai taip pat padės nustatyti, kokie yra jūsų veiksniai ir koks yra jūsų priklausomas elgesys. Jie gali būti labai subtilūs, ir jūs juos naudojote visą gyvenimą, kad patenkintumėte savo poreikius.

10. Būkite švelnus ir supratingas su savimi.

Norėdami pakeisti elgesį, reikia laiko, todėl nesitikėkite, kad per naktį nebūsite priklausomi nuo savęs. Tai yra elgesio rūšis, kurią pakeliui pasirinkote, kad patenkintumėte savo poreikius vaikystėje, todėl tai buvo su jumis visą gyvenimą.

Anksčiau tai tarnavo tikslui, tačiau dabar atėjo laikas paleisti tą priklausomą elgesį, kad galėtumėte tapti stipriu, nepriklausomu asmeniu, kurio ilgitės būti.

Galite nerimauti, kad daugiau niekada nebesijausite taip artimi savo partneriui, jei atsisakysite būti priklausomi nuo bendro. Tačiau jūs įgausite didesnį savęs jausmą, jausdamiesi ramūs, dėkingi ir džiaugsmingesni nei bet kada.

Šis svečio straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas „Life Care Wellness“ ir pasirodė „YourTango.com“: Kaip sustabdyti santuokos priklausomybę (ir susikurti savo gyvenimą).