Žarnyno bakterijų valdymas gali padėti sumažinti nerimą
Žmonės, kenčiantys nuo nerimo simptomų, gali šiek tiek palengvinti reguliuodami savo žarnyno mikroorganizmus naudodamiesi probiotikais ir ne probiotikais vartojamais maisto produktais ir papildais, rašoma naujoje žurnale paskelbtoje tyrimų apžvalgoje. Bendroji psichiatrija.
Tyrimai vis dažniau parodė, kad žarnyno mikrobiota - trilijonai žarnyne esančių mikroorganizmų, atliekantys svarbias imuninės sistemos ir medžiagų apykaitos funkcijas, suteikdami būtinus uždegimo tarpininkus, maistines medžiagas ir vitaminus - gali padėti reguliuoti smegenų veiklą per „žarnyno ir smegenų ašį“.
Naujausi tyrimai taip pat rodo, kad psichinius sutrikimus galima gydyti reguliuojant žarnyno mikrobiotą, tačiau kai kurie iš šių įrodymų buvo prieštaringi. Kinijos Šanchajaus Jiao Tongo universiteto medicinos mokyklos Kinijoje Šanchajaus psichinės sveikatos centro tyrimų grupė atliko analizę, kad nustatytų, ar yra kokių nors rimtų įrodymų, patvirtinančių nerimo simptomų pagerėjimą reguliuojant žarnyno mikrobiotą.
Žarnyno mikrobiota gali būti pakeista vartojant probiotinius papildus ar kitus papildomus būdus, pavyzdžiui, pakeičiant mitybą. Probiotikai yra gyvi organizmai, natūraliai randami kai kuriuose maisto produktuose ir laikomi „gerosiomis“ arba „draugiškomis“ bakterijomis, nes jie kovoja su kenksmingomis bakterijomis.
Mokslininkai apžvelgė 21 tyrimą, kuriame dalyvavo 1503 žmonės. Iš jų 14 tyrimų metu probiotikai buvo pasirinkti kaip intervencijos žarnyno mikrobiotai (IRIF) reguliuoti, o septyni - neprobiotinius būdus, pavyzdžiui, koreguoti dienos racioną.
Svarbu tai, kad tyrėjai nustatė, kad septyniuose iš šių tyrimų vartotuose probiotikų papilduose buvo tik vienos rūšies probiotikų; dviejuose tyrimuose buvo naudojamas produktas, kuriame buvo dviejų rūšių probiotikai; o kituose penkiuose tyrimuose naudojami papildai buvo bent trijų rūšių.
Iš viso 11 iš 21 tyrimo parodė teigiamą poveikį nerimo simptomams, reguliuojant žarnyno mikrobiotą, o tai reiškia, kad daugiau nei pusė (52 proc.) Tyrimų parodė, kad šis požiūris yra veiksmingas, nors kai kurie tyrimai, kurie taikė šį metodą, nerado pavyko.
Iš 14 tyrimų, kuriuose probiotikai buvo naudojami kaip intervencija, daugiau nei trečdalis (36 proc.) Nustatė, kad jie veiksmingai mažina nerimo simptomus, o šeši iš likusių septynių tyrimų, kuriuose buvo naudojami ne probiotikai žarnyno reguliavimui, kad būtų efektyvus - 86% efektyvumo rodiklis.
Kai kuriuose tyrimuose buvo naudojamas IRIF metodas ir gydymas, kaip įprasta. Penkiuose tyrimuose, kuriuose gydymas buvo naudojamas kaip įprasta, o IRIF - kaip intervencijas, teigiami rezultatai buvo tik tie tyrimai, kurie buvo atlikti ne probiotiniais būdais, o tai parodė nerimo simptomų sumažėjimą.
Ne probiotinės intervencijos taip pat buvo veiksmingesnės atliekant tyrimus, kuriuose buvo naudojamas tik IRIF. Tuose tyrimuose, kuriuose naudojamas tik IRIF, 80 proc. Buvo veiksmingi, kai buvo naudojamos ne probiotinės intervencijos, o tik 45 proc. Buvo veiksmingi naudojant probiotinius būdus.
Autoriai teigia, kad viena iš priežasčių, kodėl neprobiotinės intervencijos buvo veiksmingesnės nei probiotinių papildų intervencijos, gali būti dėl to, kad dietos (įvairus energijos šaltinis) pakeitimas gali turėti daugiau įtakos žarnyno bakterijų augimui, nei įvesti specifinius bakterijų tipus probiotikas papildas.
Be to, kadangi kai kuriuose tyrimuose dalyvavo skirtingų tipų probiotikų įvedimas, jie galėjo kovoti vienas prieš kitą, kad veiktų efektyviai, ir daugelis naudojamų intervencijos laikotarpių galėjo būti per trumpi, kad žymiai padidėtų importuojamų bakterijų gausa.
"Mes nustatėme, kad daugiau nei pusė įtrauktų tyrimų parodė, kad nerimo simptomus teigiamai gydyti reguliuojant žarnyno mikrobiotą", - rašo mokslininkai.
„Žarnyno mikrobiotai reguliuoti yra dviejų rūšių intervencijos (probiotinės ir ne probiotinės), ir reikia pabrėžti, kad neprobiotinės intervencijos buvo veiksmingesnės nei probiotinės intervencijos. Norint patikslinti šią išvadą, reikia atlikti daugiau tyrimų, nes iki šiol negalime atlikti metaanalizės. “
Jie taip pat siūlo, kad, be psichiatrinių vaistų vartojimo, „mes taip pat galime apsvarstyti žarnyno floros reguliavimą, kad palengvintume nerimo simptomus“.
Šaltinis: BMJ
