5 būdai nustoti jaustis taip dirginami visą laiką

Nuolat erzina? Štai keletas strategijų.

„Imu šį automobilį ir keliuosi į Floridą!“ pagyvenęs vyras priešais mane DMV siautėjo. Jis išlaikė liniją geras 20 minučių, už visą menką 25 USD mokestį. Esu įsitikinęs, kad aš nebuvau vienintelis žmogus, galvojantis: „Visais būdais, eik į tą valstybės liniją ... ir dabar“.

Tačiau negalima visiškai apkaltinti vaikino. Kartais gyvenimas sukelia tai, kas gali pasijusti kaip nesibaigiantis kelių siautėjimas. Net mes, jogai ir meditatoriai, nesame nuo to apsaugoti. Kiekviena smulkmena pradeda grotelėti nuo antraštės „Washington Post“ į konvekcinę orkaitę # $%. Woah. Jei jaučiate, kad gyvenate gyvenimą nuolat dirgindamas, pateikite keletą būdų nusiraminti.

1. Investuokite į „Vienas laikas“

Durhamo universiteto atlikta apklausa parodė, kad nepriklausomai nuo to, ar žmonės yra intravertai, ar ekstravertai, žmonės trokšta laiko atsikratyti. Svarbiausi būdai, kaip žmonės teigė galintys tikrai atsipalaiduoti, buvo skaitymas ir laiko leidimas natūralioje aplinkoje.

2. Stebėkite kofeiną

Šis vaistas padidina kraujospūdį ir padidina kortizolio kiekį, reaguodamas į stresą. Tai taip pat gali jus budėti naktį, sukeldamas nemigos ciklą, kuris kitą dieną taip pat sukels irzlesnę būseną.

3. Išbandykite „Kava“

Kava, dar vadinamas kava kava, yra socialinis gėrimas, tradiciškai vartojamas Ramiojo vandenyno pietuose. Paskelbtame tyrime Rutgerso ir Adelfio universitetų mokslininkai nustatė, kad 60–120 mg kavaktonų dozė du kartus per dieną buvo ideali priemonė kaip natūrali priemonė mažinant bendrą nerimą. (Jūs taip pat galite išbandyti kelionę į Ramiojo vandenyno pietus, kuri tikriausiai taip pat padarytų stebuklus, kai tranki nuotaika ...)

4. Elkis taip, kaip nori jaustis

Galite pajusti norą plakti tam vaikinui į DMV ant pakaušio. Bet kaip norėtumėte būti matomas, jei jūsų veiksmai būtų filmuojami? Taip pajudinkite kūną ir netrukus jūsų nuotaika gali sutapti. Užuot pliaukštelėjęs vaikinui į DMV, norėtumėte, kad jus matytų juokiantis ir šnekučiuojantis su ponia, esančia už jūsų eilėje, tiesa?

5. Kramtykite save ramiai

Institutas „Moterų balansas“ rekomenduoja dietą, užpildytą priešuždegiminiais ir vitamino C turinčiais maisto produktais, tokiais kaip česnakai, rozmarinai, kajenas, spanguolės, braškės ir raudonos paprikos.

Lėtinis dirglumas gali būti rimtesnių problemų, įskaitant depresiją, nerimą, priklausomybę ir skydliaukės disbalansą, požymis, todėl, jei atrodo, kad gyvenimo būdo pakeitimai nepadeda, nustatykite laiką, kad galėtumėte tai aptarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Šis pranešimas sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.