7 paslėptos streso priežastys

Mums visiems yra žinomi įprasti streso šaltiniai - darbas, pinigai, meilė ir sveikata. Mūsų gyvenimas gali labai pagerėti, kai pašalinsime ne tik tuos, bet ir paslėptas streso priežastis.

Štai septyni dažnai nepaisomi stresoriai:

1. Per daug blogai, per mažai gerai.
   Atsižvelgiant į jūsų atsakymus į šiuos klausimus, gali reikėti pakoreguoti gyvenimo būdą:
   • Ar aš vartojau per daug kofeino, alkoholio, cukraus ar greito maisto?
   • Ar kasdien miegojau mažiausiai 7–8 valandas?
   • Ar vidutiniškai mankštinuosi bent 150 minučių per savaitę?
   • Ar aš kasdien valgiau pakankamai žalumynų ir sveiko maisto ir kasdien buvau hidratuotas?
2. Būdamas nuolat susijęs.
   Net mašinos turi būti išjungiamos arba perkraunamos taip dažnai. Stenkitės kuo dažniau atjungti ir atjungti. Atminkite, kad nėra jokio skubesnio teksto, el. Pašto, skambučio ar pranešimo, nei atkurti jūsų ramybę.
3. Nesusiję su maisto alergijomis ir netolerancija.
   Alergija maistui gali sutrikdyti mūsų dienas dėl niežtinčių bėrimų, skrandžio sutrikimų ir vėmimo. Maisto netoleravimas gali padaryti nemalonią dieną nemaloni - skauda galvą, pučia pilvą, dirgina vidurius ir dar daugiau. Jie tikrai yra fizinio streso šaltinis, kurį turėtume aktyviai valdyti.
4. Leisti FOMO valdyti savo gyvenimą.
   Gyvenimas šiomis dienomis dažnai yra kupinas stiprios baimės nepastebėti (FOMO). Per savo draugų ir tinklo socialinės žiniasklaidos kanalus mus bombarduoja vaizdai, kaip mūsų gyvenimas gali būti kitoks ar geresnis. Įveikite tai primindami sau, kad socialinės žiniasklaidos kanalai yra ne kas kita, kaip iškreipta ir labai redaguota realybė.
5. Būti savo griežčiausiu kritiku ir turėti nerealių lūkesčių.
   Šioje labai konkurencingoje visuomenėje, kurioje gyvename, nenuostabu, kad dažnai esame patys sau blogiausi priešai ir jaučiame, kad tai, ką darome, nėra pakankamai gera. Taip pat žmogaus prigimtis yra nuolat keisti ar kurti naujus tikslus, kai pasieksime savo pradinius tikslus. Pabandykite kasdien praktikuoti dėkingumą, kad galėtumėte įvertinti tai, kas yra, o ne tai, kas turėtų būti.
6. Nelikite nuo toksiškų draugų.
   Mes galime praktikuoti pozityvų mąstymą ir dėmesingumą, ko tik norime, bet jei pasiliksime toksiškų draugų rate, kiekviena diena tampa iššūkiu, norint išvengti aplinkinių žmonių streso. Kaip mokė Julija Cameron Menininko kelias, ant popieriaus lapo nupieškite apskritimą. Draugų rate užrašykite žmones, kurie jus myli, palaiko ir rūpinasi. Už būrelio ribų užrašykite žmonių, kurie sugeria jūsų laiką, energiją ir pinigus, vardus arba palieka jus mažus ar nusiminusius, vardus. Pabandykite padidinti savo laiką su rato žmonėmis ir palaipsniui didinti atstumą su žmonėmis, esančiais už rato ribų.
7. Namuose ir darbe per daug netvarkos.
   Nuostabu, kaip tik grįžę namo ar eidami į darbą prie švaraus stalo be netvarkos galime jaustis beveik akimirksniu lengvesni. Jei dėsime tam tikras pastangas, kad mūsų namuose nebūtų netvarkos, galime turėti ramų prieglobstį, į kurį galėtume grįžti kiekvieną dieną. Panašiai galime sukurti ramybės oazę darbe paprasčiausiai palaikydami švarų stalą. Streso mažinimas ne visada turi būti susijęs su puikiu maistu ar brangiu poilsiu.