Streso valdymas klasėje, sportinė sėkmė
Čikagos universiteto mokslininkai mano, kad mokymasis teisingai valdyti stresą yra labai svarbus mokinių sėkmei tiek klasėje, tiek lauke.
„Mes nustatėme, kad kortizolis, hormonas, išsiskiriantis reaguojant į stresą, gali būti susietas su prastais studento matematikos testo rezultatais arba prisidėti prie sėkmės, atsižvelgiant į studento, kuris eina į testą, mintis“, - sakė dr. Sianas Beilockas, vienas iš pirmaujančių šalies talentingų žmonių prastų rezultatų ekspertų.
Naujame straipsnyje, paskelbtame dabartiniame žurnalo numeryje Emocija, Beilock ir jos kolegos paaiškina, kaip stresas gali sukelti nesėkmę matematikoje.
Tiksliau, Beilockas teigia, kad yra kritinis ryšys tarp darbinės atminties, matematikos nerimo ir seilių kortizolio.
Tyrėjai paaiškina, kad darbinė atmintis yra protinis rezervas, kurį žmonės naudoja apdorodami informaciją ir išsiaiškindami sprendimus bandymų metu.
Matematinis nerimas yra baimė ar baimė, kai tik galvojama apie matematikos testo laikymą. Kortizolis yra antinksčių gaminamas hormonas, susijęs su streso pokyčiais organizme; jis dažnai vadinamas „streso hormonu“.
Dabartiniame tyrimų projekte Beilock ir jos komanda išbandė 73 bakalauro studentus, norėdami nustatyti jų darbinės atminties pajėgumus ir matematikos nerimo lygį. Jie taip pat matavo kortizolio kiekį (per seilių mėginį) prieš ir po įtempto matematikos testo.
Rezultatai buvo įdomūs, nes studentai, turintys mažą darbinę atmintį, mažai pakeitė kortizolio gamybą ar matematikos nerimą. Ekspertai paaiškina šią išvadą siūlydami studentams, turintiems mažesnę darbinę atmintį, pradėti nuo psichinių pastangų, palyginti su mažiau, todėl streso testo atlikimas drastiškai nepakenkė jų rezultatams.
Tačiau tarp žmonių, turinčių didelių darbinių prisiminimų, tie, kurie paprastai buvo talentingiausi, kylantis kortizolis, paskatino našumą ar šuolį, atsižvelgiant į tai, ar jie jau jaudinasi dėl matematikos.
Studentų, nebijančių matematikos, testo metu kortizolio padaugėjo ir jį lydėjo pagerėję rezultatai. Tyrėjai mano, kad tai rodo, jog pasitikintiems studentams kūno reakcija į stresą iš tikrųjų juos pakėlė į aukštumas.
Studentams, turintiems nerimą dėl matematikos, padidėjęs kortizolio kiekis buvo susijęs su prastais rezultatais.
„Esant stresui, mes turime įvairių kūno reakcijų; tai, kaip interpretuojame šias reakcijas, numato, ar paspringsime, ar klestėsime spaudžiami “, - sakė Beilockas.
„Jei studentas savo fiziologinį atsaką interpretuos kaip ženklą, kurį jie ketina žlugti, jie tai padarys. Laikydami matematikos testą studentai, nerimaujantys matematika, greičiausiai tai padarys. Tačiau tas pats fiziologinis atsakas taip pat gali būti susietas su sėkme, jei studento požiūris yra teigiamas “, - toliau aiškino ji.
Kitaip tariant, studento požiūris į testavimą ar žaidimo situacijas gali nulemti sėkmę ar nesėkmę.
Beilockas pastebėjo, kad studentai gali pakeisti savo perspektyvas rašydami apie savo nerimą prieš bandymą ir „iškraunant“ savo baimes arba paprasčiausiai galvodami apie praeitį, kai jiems tai pavyko.
Tačiau ne visi stresai yra vienodi. Pavyzdžiui, egzamino laikymas sukelia kitokį spaudimą nei tada, kai studentas pasako įsimintą kalbą prieš klasės draugus arba sportininkas žaidžia prieš sausą stadioną, sako Beilockas.
Kitame šį mėnesį paskelbtame dokumente Eksperimentinės psichologijos žurnalas, Beilock ir jos kolegos nustato būdus, kaip žmonės gali pasiduoti spaudimui.
Darbas, kuris buvo pagrįstas eksperimentų, kuriuose dalyvavo keli šimtai bakalauro studentų, esant įvairioms stresinėms situacijoms, serija, aprašytas straipsnyje „Užgniaužimas slėgiu: keli keliai į įgūdžių nesėkmę“.
Tyrimo metu tyrėjai ištyrė dvi teorijas, kodėl žmonės smaugia: Viena perspektyva rodo, kad žmones blaško rūpesčiai ir dėl to jie negali pasiekti savo talentų; kita nuomonė yra ta, kad dėl streso žmonės per daug kreipia dėmesį į savo veiklą ir jie tampa sąmoningi.
„Tai, ką parodėme atlikdami šiuos eksperimentus, yra ta, kad situacija lemia, koks užspringimas vystosi. Tai žinodamas žmonėms gali padėti pasirinkti tinkamą strategiją problemai įveikti “, - sakė Beilockas.
Testų laikymo atveju geras pasirengimas testui ir rašymo pratimas gali pagerinti našumą, nes sumažina nerimą ir atlaisvina darbinę atmintį. Toks užspringimas, kurį skatina atlikti prieš tai, kai kiti reikalauja kitokių priemonių.
„Kai nerimaujate, ar gerai sekasi žaisti žaidimą, ar kalbėti atmintinai kalbant prieš kitus, geriausia padaryti tai, kad prieš pradėdami blaškytės šiek tiek melodijos, kad nesusikoncentruotumėte į visas detales iš to, ką anksčiau padarei tiek kartų “, - sakė ji.
„Žaidimo srityje per daug galvoti gali būti blogai“, - paaiškino ji.
Šaltinis: Čikagos universitetas
