7 raginimai apmąstyti praeitį ir planuoti ateitį

Paprastas ir efektyvus metų pabaigos ritualas yra skirti sau šiek tiek laiko meditacijai ir žurnalams.

Atostogos gali būti malonios, tačiau jos taip pat sukelia tam tikrą stresą. Apie atostogas dažniausiai kartojasi sielvarto ir šeimos dramos ciklai, o viskas, kas vyksta jūsų santykiuose, šį sezoną yra linkusi sustiprėti. Daugelis iš mūsų yra linkę skubėti į naujus metus, sakyti gerą juoką, kad ir kas nutiktų per paskutinį ciklą, ir bandyti pradėti iš naujo. Tačiau norėdami leisti naują pradžią, mes taip pat dažnai turime padaryti kai kurias pabaigas.

Šis subtilus sezonas yra kupinas daugelio tradicijų ritualų iš dalies dėl to, kad šis pabaigos sezonas gali būti toks sunkus. Nepriklausomai nuo jūsų tradicijų, visi mes dalijamės žiemos saulėgrįža, ilgiausia, tamsiausia naktimi per metus (bent jau Šiaurės pusrutulyje). Tai laikas susiburti draugams, uždegti žvakes ir padėti vieni kitiems patekti per tamsą. Saulėgrįža taip pat yra energingi nauji metai, kaip pagrindinis mėnulis. Jauni mėnuliai ir žiemos saulėgrįža reiškia pabaigą, kuri skelbia naują pradžią - mirties mirtį ir paskui atgimimą pilnaties ar vasaros saulėgrįžos link.

Sezoniniai ritualai gali būti gydomieji ir padėti mums judėti į priekį savo gyvenime. Kai kuriems žmonėms „Hannukah“ menoros uždegimas žvakėmis ar eglutės puošimas gali būti kontempliatyvi patirtis, suteikianti mums galimybę susimąstyti apie tuos dalykus. Kolektyviniai ritualai, įskaitant šventinius vakarėlius ar šventines vakarienes, gali padėti susiburti kartu su artimaisiais ir palaikyti vienas kitą. Tačiau taip pat gali būti labai svarbu turėti privačius, asmeninius ritualus, kurie leidžia mums liūdėti dėl savo netekčių ir būti sąžiningi sau dėl savo ateities vilčių.

Paprasta ir veiksminga praktika yra skirti šiek tiek laiko meditacijai ir dienoraščiams. Tai galėtumėte padaryti iš karto, bet manau, kad efektyviausia kiekvieną vakarą užduoti kelias dienas iš eilės ir užduoti kitą klausimą, laikantis 12 Kalėdų dienų, aštuonių Hanukos dienų ar septynių dienų tradicijų. Kwanzaa dienos. Esant trumpam apmąstymų sezonui, kūnas ir protas gali suteikti galimybę apdoroti pokyčius ir pasirengti ateinančiam ciklui.

Čia yra septyni klausimų rinkiniai, kuriuos galite apsvarstyti apmąstydami, kuriuos galėtumėte pateikti per septynias dienas:

1. Kas nutiko mano santykiuose šiais metais? Kas buvo mano gyvenime žiemą? Pavasaris? Vasara? Kristi? Kas paliko ir kas lieka? Kam norėčiau paskambinti ar perskambinti į savo socialinę sferą?
2. Kas nutiko mano darbe ar mano gyvenimo projekte šiais metais? Ar susidūriau su iššūkiais? Ar sužinojau ką nors naujo? Ar aš žengiau į priekį? Kaip aš jaučiuosi dėl šio darbo? Ką galėčiau norėti pakeisti?
3. Kas nutiko mano kūnui šiais metais? Kas buvo sužeista ar ne taip ir kas išgydė? Kokias pastangas dėjau rūpintis savimi ir maloniai elgtis su savo kūnu?
4. Ką aš praradau šiais metais? Kokie nuostoliai vis dar sunkina mano širdį? Ką gavau iš to, kad gyvenime turėjau tą žmogų ar daiktą, kuris liko mano dalimi, net jei daikto ar asmens nebėra?
5. Kaip aš pasikeičiau kaip žmogus? Ar man patinka pasirinkimai, ar noriu ką nors pakeisti?
6. Kaip jaučiuosi prabėgus 2017 m. Ar aš pasirengęs jį paleisti? Palengvėjo? Jaudina nauja pradžia? Nerimaujate dėl galimų pokyčių? Energija? Pavargęs?
7. Kaip aš noriu, kad 2018-ieji atrodytų santykių, darbo, sveikatos ir apskritai prasme?

Taip pat galbūt norėsite išbandyti mano vienkartinę garso meditaciją metų pabaigai.

Šis pranešimas sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.