Perdegusios mamos: ką daryti, kai nesinori nieko daryti
Taigi, rytas ir laikas keltis iš lovos. Vaikai turi eiti į mokyklą, o jūs ir jūsų sutuoktinis - pasiruošti eiti į darbą. Bet yra problema, nesinori keltis iš lovos. Verčiau visą dieną būtum lovoje po savo šiltais užvalkalais, kurie slepiasi nuo pasaulio.
Aš buvau ten. Žinau, koks jausmas bijoti ryte išgirdus žadintuvą, rodantį, kad laikas tęsti dieną. Tai nėra geras jausmas, ypač kai žinai, kad turi keltis. Jei esate mama, galite sutikti, kad jei nepakilsite, kyla pavojus visiems namams.
Štai keletas patarimų ir motyvacijos pradėti savo dieną:
Eiti miegoti anksti
Jei esate naktinė pelėda, jums gali patikti vėlai pabūti ir net geriau dirbti naktį. Bet kai turite vaikų, darbą, sutuoktinį, kuriuo rūpinatės, tikriausiai turite šiek tiek pailsėti. Viliojama pabūti virš vidurnakčio, kad gautumėte „ramaus laiko“, bet galbūt turėtumėte vaikus paguldyti anksčiau, kad galėtumėte sulaukti to tylaus laiko. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol jūsų kūnas prisitaikys, bet galų gale įprasite eiti miegoti įprastomis valandomis.
Padarykite pertrauką
Jei praėjo tam tikras laikas, kai atostogavote ar praleidote laisvą dieną, jums gali tekti sumokėti kurį laiką. Žinau, kad jums gali būti sunku, jei turėsite dirbti, kad gautumėte sąskaitas. Bet tam tikru momentu, jei esate išsikrovęs nuo nuolatinio gyvenimo užimtumo, turėtumėte pabandyti suplanuoti mažas atostogas. Mums visiems kartais reikia pertraukos, viskas gerai. Apsvarstykite savo viršininko klausimą apie psichinės sveikatos dienos praleidimą. Jei esate vedęs, pasitarkite su sutuoktiniu, kad kartu ar patys išsirengėte. Tai gali būti jums reikalingas gryno oro gurkšnis.
Paskambinkite seneliams
Jei jūsų tėvai gyvena netoliese arba gali sau leisti išvykti pas jus, pakvieskite juos. Daugelis tėvų norėtų apsilankyti ir pamatyti anūkus, jei tik galėtų. Net jei tai trumpa kelionė, jie gali suteikti jums reikalingą pertrauką. Tėvų palaikymas jums ir jūsų šeimai gali nuo jūsų pečių pakelti didžiulę naštą. Tai gali leisti pasijusti žvaliam ir atgauti dėmesį bei energiją.
Patikrinkite savo dietą
Mūsų dieta vaidina didelę reikšmę tam, kodėl mes jaučiamės taip, kaip jaučiame. Kai rytais pusryčiams visada einame ieškoti spurgos, o ne kokteilio, tai galiausiai mus pasivys. Mūsų kūnui reikia tinkamų maistinių medžiagų, kad suteiktų energijos išgyventi dieną. Kai mes negeriame pakankamai vandens, valgome daugiausia greitą maistą, saldumynus ir krakmolingą maistą, tada mūsų kūnas gali pradėti jaustis vangiai. Mūsų kūnas gali būti nusausintas greičiau nei įprasta.
Skirkite šiek tiek laiko apmąstymams, ką valgėte pastarąją savaitę ar dvi. Tai gali būti priežastis, dėl kurios jautėtės labiau pavargę nei įprastai.
Įtraukite į savo dieną linksmų dalykų
Be malonumo mūsų dienos gali atrodyti lygios, todėl nieko nebeturime. Daryk sau teisingumą ir pieštuką, šiek tiek jaudindamasis savo dieną. Jei mėgstate skaityti, pasiimkite tą romaną. Jei esate labiau drąsus, penktadienio popietę po darbo eikite į nedidelę ekskursiją. Savaitės viduryje suplanuokite filmų vakarą su šeima ir užpūskite spragėsių. Kad ir ką darytumėte, įsitikinkite, kad tai yra kažkas, ko laukiate ir džiaugiatės.
Eikite pasikalbėti su profesionalais
Jei viską išbandėte ir niekas neveikia, galite kreiptis į terapeutą. Jie yra apmokyti profesionalai ir gali padėti, jei manote, kad tikrai turite rimtų problemų. Baisu eiti kalbėtis su visiškai nepažįstamu žmogumi, sakančiu, kad jie gali tau padėti. Bet jei jūs išnaudojote visas savo galimybes, gali būti laikas kreiptis į profesionalą.
Jei jūs ar kažkas pažįstamas kovoja su depresija, žinokite, kad esate ne vienas. Jums ar jūsų mylimajam yra gydymo būdai, palaikymo bendruomenės ir ištekliai.
Jei jus ar jūsų pažįstamą žmogų ištiko krizė, kreipkitės pagalbos paskambinę į Nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą1-800-273-TALK (1-800-273-8255) ar aplankytiTarptautinė savižudybių prevencijos asociacija būti prijungtam prie apmokyto patarėjo netoliese esančiame krizių centre.
