4 būdai, kaip pasinaudoti pavydu
Palyginimas aukštyn yra universali patirtis. Tai yra vienas iš būdų, kuriuo mes nustatome, kur esame tarp kitų. Visada atsiras protingesnis, linksmesnis, įdomesnis ar pasiekęs žmogus, su kuriuo galėtume palyginti save. Kiti, atrodo, viską suprato, kai jaučiame, kad neturime supratimo.
Šių palyginimų poveikis gali mus smarkiai paveikti, turėdamas įtakos emocijoms ir savęs suvokimui.
Gali būti skaudu lyginti save su tais, kuriuos suvokiame kaip geresnius, ypač prasmingose srityse. Esant tokioms aplinkybėms, galime sau pasakyti, kaip turėtume būti. Šis procesas gali būti žalingas, bet galbūt ne visada.
Man absolventų mokykla buvo aplinka, kurioje knibždėte knibžda palyginimų ir visa, kas su tuo susiję: nerimas, nusivylimas ir pavydas. Perkėlęs naujausią epizodą patyriau savo ir kitų perspektyvos pasikeitimą Grėjaus anatomija su artimu draugu. Du pagrindiniai veikėjai pateko į pažįstamą situaciją, lygindami save su, atrodo, labiau pasiekusiais bendraamžiais. Jie sudarė paktą - jie bus vykdytojai, o ne stebėtojai.
Ši laidos akimirka mus rezonavo ir atrodė įmanoma tapti tokiais, su kuriais lyginome save. Situacija staiga buvo mūsų kontroliuojama.
Ta akimirka yra daugiau nei tik pamoka apie tai Grėjaus anatomija galbūt padėjo man išgyventi magistrantūroje. Tai pamoka apie tai, kaip per pavydą pereiti prie motyvacijos. Aš tikrai pavydėjau (nors negaliu kalbėti už savo draugą), taip pat buvau motyvuotas tai pakeisti.
Pavydas gimsta lyginant su aukštesniais kito pasiekimais, turimais daiktais ar įgūdžiais. Tai tikrai turi blogą reputaciją, kuri yra pelnyta. Pavydas gali būti žalingas. Tai gali sukelti gėdos ir nusivylimo jausmus ir pastūmėti mus skųstis, apkalbinėti ir sabotažuoti.
Mes galime bandyti atsikratyti skaudžių jausmų, kuriuos sukelia palyginimas, griaudami kitus ar tikėdamiesi jų žlugimo. Galime sau pasakyti, kad tai turėjome būti mes. Tačiau toks kenkėjiškas pavydas turi daug konstruktyvesnį atitikmenį: gerybinis pavydas.
Tiesa, kad aukštyn lyginimas nėra skirtas silpnai suprantantiems. Mes galime jaustis nepilnaverčiais ir laikyti save atsakingais už savo suvokiamą nepilnavertiškumą. Mes taip pat verčiami vienaip ar kitaip atsikratyti šių skausmingų jausmų. Šie jausmai vis dėlto gali paskatinti mus pasikeisti.
Tyrimai rodo, kad suvokti pavydo tikslą kaip nusipelniusį savo sėkmės ir suvokti save kaip tam tikrą savo sėkmės kontrolę daro viską. Neturime neteisybės ar apmaudo dėl gerybinio pavydo.
Kai patiriame gerybinį pavydą, esame motyvuoti teigiamų pokyčių link. Tiesą sakant, atrodo, kad dėl mūsų palyginimo kylantis nusivylimas yra šios motyvacijos varomoji jėga.
Su gerybiniu pavydu mus įkvepia. Mes sau sakome: „Tai galėčiau būti aš“. Kai galime nustatyti, ką turime padaryti, kad patobulėtume, ir jaustis įgalinti tą patobulinimą, mes labiau stengiamės jį pasiekti.
Toliau pateikiami keturi būdai, kaip per pavydą pereiti prie motyvacijos:
- Sąmoningai palyginkite. Jei lyginate save su kitais, darykite tai su tikslu patobulinti save, o ne nuversti kitus. Susitelkite į panašius kitus ir realius tikslus. Palyginę pastebite raginimus skųstis ar apkalbinėti. Atkreipkite dėmesį į mintis apie tai, ar galite pakeisti savo situaciją. Būkite atidūs savo vidiniam kritikui, netikėdami kiekvienu jo pasakytu žodžiu.
- Komplimentas. Kaip rodo tyrimai, komplimentai jūsų palyginimo tikslui jums yra naudingi. Sužinokite, kas jums patinka šiame asmenyje. Pagirkite jų sunkų darbą. Galite jaustis labiau įkvėpti pokyčių patys, kai vertinate kitą žmogų kaip nusipelniusį ir valdantį tai, ką jis turi.
- Sutelkite dėmesį į konkrečius žingsnius. Suvokiama savo situacijos kontrolė eina ilgą kelią motyvacijos link. Nurodykite veiksmus, kuriuos atlikę žiūrėsite iš žiūrovo. Jei viskas, ko norite, atrodo, kad tai yra per toli nuo jūsų galimybių, suskirstykite toliau. Kaip ir laivo vairavimas, taip ir nedideli pritaikymai padeda pasiekti tikslą.
- Žinokite, kada sustoti. Nors nėra nieko blogo pasiekti savo tikslus, nuolatinis palyginimas su kitais gali jums pasisemti. Jei pastebite, kad jus vargina perfekcionizmas ar kenksmingas pavydas, atsitraukite nuo situacijos. Įvertink tai, ką turi. Pripažink savo įgūdžius. Dar kartą įvertinkite, ar jūsų palyginimas ir lūkesčiai yra realūs.
Nuorodos
Van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2009). Aukštyn ir žemyn: gerybinio ir piktybiško pavydo patirtis. Emocija9, 419-429. doi: 10.1037 / a0015669
Van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2011). Kodėl pavydas viršija susižavėjimą. Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis, 37, 784-795. doi: 10.1177 / 0146167211400421
Van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2012). Pavydo ir susijusių emocijų vertinimo modeliai. Motyvacija ir emocija, 36, 195-204. doi: 10.1007 / s11031-011-9235-8
