Pėsčiomis nuo nerimo ir baimės

Nerimas. Jau pats žodis gali priversti mane jaustis įsitempusią, nervingą, įtemptą. Tai užspaudžia asmeninį nervą, nes kenčiau ir nuo lėtinių, ir nuo ūmių atmainų. (Ir aš kalbu ne tik apie įprastą, kasdienį bilietą: į mano savybes įskaičiuota gana neracionali iracionali baimė, dėl kurios pasaulio pabaigos filmų žiūrėjimas yra atpalaiduojantis atokvėpis). Bet aš kovojau su savo nerimu, vykstančiu procesu, kuris didžiąja dalimi buvo teigiamos transformacijos kelionė.

Žinau, kad nesu viena. Jei pažvelgsite į statistiką, nerimo sutrikimai paveikia maždaug 18% JAV suaugusiųjų, sukurdami apie 40 milijonų kankinamų piliečių. Dėl to daugybė žmonių eina gatve, bandydami nustumti savo baimę.

Kai kurie gali kreiptis į konsultavimą, kiti į vaistus, o kiti gali kovoti su pykčiu terapijos ir vaistų deriniu. Kaip ir tiek daug dalykų gyvenime, kas tinka vienam žmogui, gali ir netikti kitam.

Buvau išbandžiusi visa tai, kas išdėstyta pirmiau (įskaitant daugybę vaistažolių), tačiau vis dar negalėjau gyventi be lėtinės ir ūmios baimės, įsiveržusios į mano kasdienes mintis ir laimę.

Taigi, bemiegę vasaros naktį, klausydamasi perkamiausios knygos autorės Lucinda Bassett, žvilgtelėjau į televizorių. Nuo panikos iki valdžios, pakalbėkite apie tai, kaip ji sugebėjo peržengti savo pačios baimę ir kodėl ji pradėjo „Midwest Center“ - gerai gerbiamą programą, kuri gydo žmones, kenčiančius nuo lėtinio streso, nerimo ir depresijos. (Atkreipkite dėmesį, kad yra daugybė naudingų knygų ir programų, siūlomų įvairiomis kainomis, kurios gali padėti jums asmeniškai keliauti per nerimą.)

Prie miglotos ekrano šviesos surašiau numerį ir ryte užsisakiau jų programą. Klausiausi nešiojamų kasečių grotuvų juostų (taip, tai buvo taip seniai!), Kai pati vaikščiojau paplūdimyje ar žygiavau viena kalnų takeliais. Tai darydamas, aš sugebėjau geriau įsisavinti ir praktikuoti būdus, kaip neigiamas, baimę keliančias mintis pakeisti produktyvesnėmis ir sveiko proto kalbomis.

Džiaugiuosi galėdama pasakyti, kad laikui bėgant, daug praktikuojantis (ir nuo mano paties parašyto katartinio išgydymo), mano bendras nerimas žymiai sumažėjo.

Proceso metu taip pat išmokau skaudžios pamokos: nebuvau vienas. Kovodamas su iracionalios baimės potvyniu nebuvau vienintelis normalų gyvenimą gyvenantis žmogus. Kažkaip vien tas faktas padėjo man tapti dar viltingesnei ir įgalingesnei.

Jei kiti žmonės, turintys tokių pat baisių minčių, kaip aš, galėtų išlipti iš savo nerimo, tada galėčiau ir aš. Taip, aš vis dar susiduriu su tamsiomis dienomis. Bet jis kitoks, nei buvo anksčiau. Dabar suprantu, kad ir kaip blogai atrodytų, baimė neprailgs.

Kadangi nerimas gali būti izoliuotas ir taip pat iš esmės yra nerimas dėl ateities, žinojimas, kad aš ne vienas - ir kad jis ilgainiui išnyks, tapo mano geriausiais priešnuodžiais.