7 ryšių puoselėjimo užsiėmimai, kuriuos poros gali atlikti šią vasarą
Bet nesvarbu, ar turite daugiau ar mažiau laiko, apsvarstykite galimybę skirti šiek tiek laiko savo santykiams puoselėti.
"Vienas geriausių būdų palaikyti ryšį yra bendra veikla", - sakė Christina Steinorth-Powell, MFT, psichoterapeutė, kuri specializuojasi porų konsultavime Santa Barbaroje, Kalifornijoje. Bendra veikla suteikia poroms ką nors smagaus susitelkti, o ne monotoniją. įprastų pokalbių, užduočių ir užduočių.
Ji teigė, kad bendra veikla poroms suteikia galimybę bendradarbiauti planuojant veiklą ir joje dalyvaujant. Tai apima „bendravimo įgūdžių praktikavimą tuo metu, kai tai daryti yra smagu ir nesijaučia kaip„ darbas ““.
Jei bandote naują veiklą, ši patirtis dažnai sukelia žaismingumą ir juoką, sakė klinikinė psichologė Meredith Hansen, Psy.D, kuri specializuojasi porų, ikivedybinių ir jaunavedžių konsultacijų srityse. Ji skatina partnerius kreiptis vienas į kitą, kad susidorotų su baimėmis ir nerimu bei praneštų apie savo poreikius ir jausmus, sakė ji. Ji taip pat skatina augimą poroje, pridūrė ji.
Žemiau Steinorthas-Powellas ir Hansenas atskleidė bendrą veiklą, kurią poros gali išbandyti šią vasarą.
1. Atkurkite savo pirmąjį pasimatymą.
"Tai padės jums priminti, kodėl jūs iš pradžių įsimylėjote", - sakė Steinorth-Powell, taip pat knygos autorė „Cue Cards for Life“: apgalvoti patarimai, kaip palaikyti geresnius santykius. Pavyzdžiui, viena pora nuėjo į pajūrio pasažą ir sprogo. Jie stebėjosi, kodėl kada nors kartu nustojo užsiimti tokia linksma veikla. Tiesą sakant, dauguma partnerių tai sako Steinorthui-Powelliui išbandžius šį pratimą.
Kita pora dvi savaites spontaniškai išvyko be jokios dienotvarkės. Tai jiems priminė, kokie nerūpestingi jie buvo, kai pirmą kartą pradėjo susitikinėti, sakė ji. Ir, svarbiausia, tai „jiems priminė, kad jie padaryti džiaugtis vienas kito draugija “.
2. Leiskis į žygį.
„Kai vaikštome su savo partneriu, mes galime bendrauti netrukdydami neverbaliniams užuominoms“, pavyzdžiui, grimasos, smalsūs žvilgsniai ir suraukti antakiai, sakė Hansenas, turintis privačią praktiką Niuporto paplūdimyje, Kalifornijoje. geras dalykas.
„Vietoj to jūs orientuojatės į jus supančią aplinką, kuri pašalina tam tikrą spaudimą pokalbyje ir leidžia kalbėti laisviau.“
3. Leiskitės į kelionę.
Kai važiuojate automobilyje, vienas šalia kito, jūs taip pat turite galimybę giliai, prasmingai kalbėtis, sakė Hansenas. Ir vėlgi, kadangi tai yra bendra patirtis, jūs turite priimti sprendimus kartu (kur valgyti, miegoti, sustoti ir apsistoti); dirbti komandoje; kompromisas, siekiant patenkinti vienas kito poreikius; ir dirbk prie tavo bendravimo, sakė ji. Natūralu, kad visi šie elementai yra raktas į sveikus, susietus santykius.
Be to, „kelionė dažnai sukelia netikėtų įvykių ir išgyvenimų, kurie privers jus juoktis, verkti ir atsidurti baimėje, o tai padės palaikyti ryšį ir ryšį kaip porą. „
4. Miegokite nuogas.
"Kai įsimylime, paprastai patiriame didelį oksitocino kiekį, kuris suteikia mums tokį svaiginantį jausmą pirmaisiais mūsų santykių etapais", - sakė Steinorthas-Powellas. Oksitocinas yra jungiamasis hormonas, kurio galime padidinti kontaktuodami su oda, sako ji.
Tyrimais nustatyta, kad padidėjęs oksitocino kiekis sumažina kraujospūdį ir net širdies ligų riziką, sakė ji. Dėl šios rūšies „miegas nuogas su partneriu tampa dovana, kuri vis dovanojama“.
5. Prisijunkite prie kartu dirbančios sporto komandos.
Tai ne tik leidžia jums dalintis veikla kartu, sakė Steinorthas-Powellas, bet ir suteikia galimybę susirasti bendrų draugų, nudžiuginti vienas kitą ir išplėsti savo palaikymo tinklą.
6. Virkite vakarienę nuo nulio vieną naktį per savaitę.
„Maisto gaminimas nuo nulio yra puikus būdas dirbti komandoje ir praktikuotis bendraujant ir dalijantis idėjomis“, - sakė Steinorthas-Powellas. Be to, galite užsiimti šia veikla toliau, apsilankę įdomiose gurmanų parduotuvėse ir vietinių ūkininkų turguose, sakė ji.
7. Išbandykite ką nors naujo.
Pirmiausia pakalbėkite apie tai, ką visada norėjote padaryti, išmokti ir išbandyti, sakė Hansenas. Ji pasiūlė užduoti atvirus klausimus. Tada kiekvienam partneriui sukurkite atskirą veiklų sąrašą.
Pasirinkite vieną veiklą iš kiekvieno sąrašo ir išbandykite šią vasarą poroje, sakė Hansenas. Pavyzdžiui, tai gali apimti viską, pradedant buriavimu, irklentėmis, laipiojimu uolomis ir važiavimu motociklu.
„Jūs ne tik gausite naudos iš prasmingo pokalbio ir bendros patirties, bet ir parodysite palaikymą bei susidomėjimą savo sutuoktiniu ir tuo, kas jiems svarbu“.
Santykiams reikia rūpintis. Mes negalime tikėtis, kad mūsų ryšys klestės, jei to nepaisysime. Vienas iš būdų ugdyti mūsų ryšį yra dalyvavimas bendroje veikloje. Kaip sakė Steinorthas-Powellas, „Susiejimas yra gyvybiškai svarbus palaikant santykius laimingus ir sveikus“.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
