Gyvenimas su „Kas būtų, jei būtų“ - spręsti nerimą
Jei jūsų gyvenimą kamuoja „kas būtų, jei“ akimirkos, atėjo laikas atkreipti dėmesį į savo gyvenimo kokybę psichinės sveikatos požiūriu. Svarbu žinoti, kad ne visi nerimo sutrikimai yra vienodi, tačiau visi jie gali sukelti tokį nerimą, kad tai trukdo jūsų gyvenimui normaliai. „Kas būtų, jei būtų“, gali tapti nejudančiu ir stresas gali sukelti fizinę negalią.
Kai atriši kiekvieną situaciją ar „kas būtų, jei būtų“, dideli ir maži gali sukelti tobulą simptomų audrą, kuri sukels dar daugiau nerimo. Miego sutrikimai, valgymo per daug ar per mažai problemos, susikaupimo stoka, galvos skausmai ir net skrandžio sutrikimai gali būti nerimo „o jei būtų“ nerimas ar iššūkiai priimant sprendimus.
Kaip licencijuotas terapeutas, aš žmonėms visą laiką sakau, kad jie turi savo nerimą. Nebėk nuo jo. Neslėpk. Priimkite, kad turite tai, tada raskite žmogų, kuris padėtų jums tai padaryti. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti savo kūno ar proto labui, yra pabandyti ignoruoti galvoje kylančius klausimus.
Taip pat svarbu atskirti faktą nuo grožinės literatūros. Jei „Kas būtų, jei“ klausimas būtų geriausias jūsų naudai, o jūs esate tarp susitikimų su savo terapeutu, pabandykite pasverti scenarijus. Pavyzdžiui, jei bijote sėsti į automobilį, kad nuvažiuotumėte į maisto prekių parduotuvę, nes „o kas, jei“ pateksite į autoįvykį, nusiteikite išnagrinėti faktus ir išravėti fantastiką. Taip, autoįvykių pasitaiko, bet mes negalime numatyti, kada jie įvyks. Tačiau galime pabandyti sunkiai dirbti, kad jų išvengtume. Taigi, užduokite sau keletą klausimų apie scenarijų „kas būtų, jei būtų“, kaip būdą atskirti faktą nuo grožinės literatūros, tada įvertinkite riziką ir rezultatą. Mūsų pavyzdžio atveju, jei neisite į parduotuvę pirkti maisto produktų, rezultatas greičiausiai bus alkanas. Jei būsite atsargus, žinosite savo aplinką, vairuosite gynybiškai ir rizikuosite važiuoti į parduotuvę, greičiausiai neišalksite. Atmintinė apie visus „kas būtų, jei būtų“ yra eikvojamas laikas ir energija. Vertinimas ir kreipimasis yra geresnė įveikos strategija.
Atminkite, kad nerimas yra tikras dalykas. Jūsų „kas, jei būtų“ gali sukelti psichinę ir fizinę kančią. Labai svarbu bendradarbiauti su profesionalu, kad išspręstumėte nerimo problemą ir tipą, kad galėtumėte atremti savo džiaugsmą vėl gyventi!
