Savo vietą užima neigiamai orientuota terapija

- I. M. Kiddingas, NE įkūrėjas

"Neapykanta negali egzistuoti kartu su meilės malonumu ir išsisklaido, jei ją išstumia mintys, pagrįstos meilumu."
- „Dhammapada“

Naujausiame leidinyje Pozityviosios psichologijos leidinys tyrėjai Michaelas Cohnas ir Barbara Fredrickson sugebėjo įrodyti teigiamos patirties tvarumą su subjektais, kurie užsiėmė meilės gerumo meditacija (LKM). Tai pirmas kartas, kai pozityviosios psichologijos srities tyrėjai įrodo, kad intervencija, skirta tiriamųjų savijautai gerinti, davė tvarių rezultatų. Prieš tai buvo pastebimas bet kokios konkrečios intervencijos pozityvumas, tačiau jos ilgalaikis poveikis nebuvo žinomas. Mokslininkai sugebėjo parodyti, kad tiriamieji, kurie naudojo LKM, galėjo turėti daugiau teigiamos patirties (PE) ir kad ši patirtis buvo palaikoma ilgesnį laiką.

Šio konkretaus tyrimo metu poveikis buvo matuojamas praėjus daugiau nei metams nuo pirminio LKM praktikos įvedimo. Meilės malonumas yra pirmoji iš meditacijų serijos, kuriančios keturias meilės savybes: draugiškumą, atjautą, dėkingą džiaugsmą ir vienatvę. Praktika prasideda nuo to, kad meiliai sutinkate, kas jūs esate, ir tai gali būti laikoma saviterapijos forma.

Kitaip tariant, tai įrodo, kad jei jūs užsiimate pozityviosios psichologijos praktika, šiuo atveju Mylinti gerumo meditaciją, tikėtina, kad iš pradžių jausitės ne tik geriau, bet ir toliau turėsite reikšmingą teigiamą vertę savo gyvenime.

Neigiamai orientuota terapija, NEnekenčia tokio pobūdžio pažangos pozityviosios psichologijos srityje. Mes tikrai taip darome. Geros naujienos iš jų mums yra blogos. Mums nepatinka teigiama psichologija ir jų sėkmė. Kai jie skelbia ką nors tokio gero, mes esame menkaverčiai ir pavydūs. Tai suteikia mums pasitenkinimą, kai nešiojamės pyktį ir nenustygstame nuotaikos. Tačiau beprecedentis žingsnis yra aktyvus, kad padėtų skleisti kančios jausmą. Mūsų misija yra sabotuoti geras naujienas ir padėti žmonėms merdėti bejėgiškumo būsenoje. Jei mums pasiseks, mes nesidžiaugsime, o verčiau rasime ką nors kito, kas mus erzintų. Mūsų sėkmės yra mūsų nesėkmės.

NE siūlo, kad tokia empiriškai patvirtinta pažanga būtų neutralizuota nustatant ir skatinant naujus neigiamus jausmus. Sparčiai besiplečiančioje pozityviosios psichologijos srityje reikia pagrįsti įrodymais pagrįstą, patikimais duomenimis pagrįstą mokslinį požiūrį su menkai sukonstruotomis sąvokomis ir neryškiomis sąvokomis. Žinoma, blogų naujienų nagrinėjimas ir piktnaudžiavimas daiktais, kurių mes negalime kontroliuoti, paprastai neleidžia džiaugtis bet kokiais teigiamos psichologijos bendruomenės pasiekimais. Tačiau norėdami išlaikyti savo nuotaiką ir motyvaciją norime pasiskolinti koncepciją iš pozityvistų. Jie skatina „plėsti ir kurti“ sąvoką, kad sustiprintų teigiamus jausmus. Norėdami neatsilikti, planuojame išplėsti ir sustiprinti negatyvumą, bejėgiškumą ir apatiją. Blogai jaustis gyvenime yra meno forma, kuria mes tikime.

Pastaruoju metu teigiamos psichologijos mokslininkai savo teiginiuose per daug žengia į priekį. Kaip tarpinę pastangą mes norime padaryti viską nuo viršugalvio ir tikimės, kad žmonės kreipsis į tai. Siekdami šio tikslo, mes skelbiame, kad nepakanka neigiamų terminų šiurkštiems jausmams. Pozityviosios psichologijos žodžiai - malonumas, džiaugsmas, optimizmas ir klestėjimas - dabar naudojami reguliariau. Nauji srauto patyrimo tyrimai mus paskatino. Mums labai reikia kažko, kad vienodai pripažintume neigiamų jausmų raidą. Mes pradėjome tyrinėti naujo beveik apgailėtino jausmo galimybę ir manome, kad galbūt pataikėme į tai, kas padarys triuką.

„Craptastic“.

Atrodo, kad šis žodis puikiai papildo mūsų pastangas.

The Hiptionary (žodynas, sukurtas specialiai žargoniškiems žodžiams) „craptastic“ apibrėžia kaip kažką nepaprastai blogo, bet komiško. Nors mes tikrai nenorime įvesti linksmybių į savo neigiamai orientuotą terapiją, manėme, kad kažkas teigiamo gali nusišypsoti ir manyti, kad komiškas gali sužlugdyti jų entuziazmą.

Štai kaip mes rekomenduojame naudoti „craptastic“ savo kasdieniniame žodyne.

Klausimas: koks jausmas buvo grįžti iš Bahamų į ledą ir sniegą keliuose?
Atsakymas: Craptastic.

Klausimas: Jums atrodo, kad nusileidote peršalus ir atrodote apgailėtinai. Kaip tu jautiesi?
Atsakymas: Craptastic.

Klausimas: atspėk ką? IRS žmonės yra prie durų.
Atsakymas: Craptastic.

Taip pat galite murkti arba pasakyti sau. Štai pavyzdys, kai galbūt norėsite tai pasakyti po kvapu. Kavinėje jie duoda jums kavos, o jūs einate į stotį ir įdedate pieno ir cukraus. Manote, kad turite dangtį, bet eidami gurkšnoti kavos išsilieja. Ką sakote sau?

Atspėjai.

Tačiau reikia daugiau, jei norime neatsilikti nuo meilės gerumo meditacijos galios. Blogiausia šio tipo meditacija yra ta, kad ją galima išvesti į gatves ir išplisti einant aplink su kitais. Esame atviri pasiūlymams dėl naujų neigiamų jausmų.

Mokslininkai iš Pozityviosios psichologijos leidinys straipsnyje taip pat nustatyta, kad ne tik LKM padėjo žmonėms išlaikyti teigiamus jausmus. Iš tikrųjų tai buvo bet kokia meditacijos forma. Tiesą sakant, jie taip pat pažymėjo, kad pirminė LKM patirtis gali „suteikti žmonėms papildomos energijos, optimizmo ar noro eksperimentuoti ...“ Daugiau blogų žinių mums čia NE. Tiesiog nėra teisinga, kad šie žmonės vis randa daugiau įrodymų, kurie padėtų žmonėms pakeisti mąstymą ir pagerinti savijautą.

Kaip mes tai jaučiame?

Bingo.