Kaip įjungti stabdžius

Daugybė žmonių per gyvenimą eina nuo vienos užduoties prie kitos, neskirdami laiko sustoti ir užuosti rožes.

Mūsų visuomenė yra pervargusi ir dėl to pervargusi.

Aš žinau, ką reiškia taip užvaldyti kažkas, kad pamažu pradedi prarasti tikrovės suvokimą. Tai tik vienas iš daugelio dalykų, su kuriais tenka susidurti gyvenant su šizofrenija.

Esmė ta, kad svarbu įjungti stabdžius, kai pradedi jaustis priblokštas. Tai yra svarbu tiek pat įprastiems žmonėms, tiek žmonėms, turintiems didelę psichinę ligą. Tačiau šie dviejų tipų žmonės į stresą reaguoja ne taip pat.

Įjungti stabdžius sunku. Drįsčiau spėti, kad daugelis žmonių ten dirba taip sunkiai, kad neteko suvokti, kaip tiksliai tai daryti.

Manau, kad pirmiausia reikia atsiminti tai, kad ir kokia būtų užduotis, ją galima suskaidyti į dalis. Iš esmės tai reiškia, kad reikia išsikelti sau mažus tikslus. Skirkite laiko tarpiniams laikotarpiams, kai atliksite vieną dalį, bet dar neturite patekti į kitą.

Šiuo metu man tenka pagrindinis uždavinys perrašyti savo pirmąją knygą agentui, atnaujinti savo įrašus čia „“ ir toliau kurti straipsnius „New York Times“, kabančius virš mano galvos. Pastebėjau, kad per pastarąsias kelias savaites mano nuotaika buvo rūgštesnė nei įprastai. Man padidėja paranoja ir jaučiuosi šiek tiek prislėgta.

Aš, kiek ir kas, turiu žinoti savo sveikatą, o tai reiškia, kad susitvarkysiu su savo stresu.

Tai sakė, ką aš žinau apie stresą?

Žinau, kad laikas nuo laiko turiu tai palengvinti, o mano mėgstamiausias būdas tai palengvinti yra pasivaikščiojimai ir pasimetimas geroje muzikoje. Aš žinau, kad turiu tai padaryti, kad išlaikyčiau savo, kaip psichikos liga sergančio žmogaus, stabilumą, ir žinau, kad kartais pamirštu.

Kad ir kokia būtų jūsų streso malšinimo forma, darykite tai. Jei tai padės, pabandykite net suplanuoti savo atsipalaidavimo laiką į savo kalendorių. Tokiu būdu jums nereikia jaustis blogai, kai nieko nepadarysite.

Kitas svarbus dalykas, kuris man padeda, yra atlygis sau už gerai atliktą darbą. Tai iš esmės siejasi su masinių užduočių suskaidymu į labiau valdomus gabalus. Kai padarysite mažą gabalėlį, nesijauskite kalti dėl to, kad šiek tiek nuleisite plaukus. Švęskite tai, kad padarėte pažangą.

Kartais tai eina pasivaikščioti, kartais - gerai pavalgyti, o kartais tiesiog sėdi ant sofos ir žiūri gerą filmą. Vis dėlto tai svarbu.

Dar viena gera gudrybė - laukti savo tvarkaraščio ir stengtis palengvinti dalį laukiančios naštos. Jei turite pasakyti „ne“ savo psichinės sveikatos projektui, turite pasakyti „ne“. Nebijokite padaryti to, ką turite padaryti, kad palengvintumėte krūvį.

Svarbiausia atsiminti, kad stresas nėra geras dalykas. Jame lengva pamesti save, tačiau visiškai priimtina skirti laiką ir veiksmus, kurių reikia imtis norint išlaikyti gerą stabilumo lygį. Niekas nekaltins jūsų, kad esate sąmoningas apie savo sveikatą.